如何处理严重的月将来潮情况?应该给补充什么保健品？

月经来潮的范围可能从持续一两天的轻度烦扰到几天无法忍受的疼痛。它们是骨盆疼痛的最常见原因之一，许多在临产之前和期间都经历过这种疼痛，疼痛是由子宫收缩引起的，而子宫收缩恰在您的周期发作之前或期间发生。但是，是什么使某些人的痛苦更加严重呢？

如何知道抽筋严重？

月经来潮感觉像是下腹部的抽搐或痉挛性疼痛。您可能还会在该区域感到压力或持续性疼痛。疼痛可能会扩散到您的下背部和大腿内侧。抽筋通常在您的月经开始前一两天开始，在您的月经开始后约24小时达到高峰。它们通常持续两到三天。

是什么原因造成的？

在您的月经期间，您的子宫收缩以帮助摆脱子宫壁。这些收缩是由称为前列腺素的激素样物质触发的。较高水平的前列腺素与更严重的月经来潮有关。有些人月经来潮往往更严重，没有任何明确的原因。对于其他人来说，严重的月经来潮可能是潜在疾病的征兆。

该如何处理疼痛？

严重的月经来潮通常很难自行治疗，但是在您与医疗服务提供者合作缩小潜在病因时，这些方法以及相关保健品可能会有所帮助。

定期运动：每周进行 3次有氧运动 30分钟，可在8周内显着降低月经来潮的严重程度；

使用加热垫：加热对缓解月经来潮可能与布洛芬一样有效。将加热垫放在小腹上以缓解疼痛；

处理压力：工作和一般的生活压力已链接到月经来潮，呼吸运动，瑜伽和花时间做自己喜欢的事情可以帮助减轻压力；

泡个热水澡：泡热水澡可以舒缓小腹和背部，它也很放松，是缓解压力的好方法；

服用补品：某些补品可能有助于减轻月经来潮的严重程度，比如月见草油、圣洁莓以及当归精华等营养素，那么它们是什么原理可以帮助缓解这些问题的呢？接下来老牛带你了解。

月见草油

月见草油富含γ-亚麻酸，是人体合成前列腺素E1的原料。前列腺素E1可协助调解雌激素、黄体酮及泌乳激素等女性荷尔蒙的平衡，改善月经不调、痛经、乳房胀痛、焦虑等问题。

月见草油品牌有爱司盟、绿芙、GNC等，推荐几款品质较好的月见草油产品：爱司盟月见草油、Spring Leaf月见草油、健安喜月见草油；爱司盟月见草油添加了琉璃苣油，品质挺好，可以优先考虑，具体产品信息可以到爱司盟官网了解。

圣洁莓

圣洁莓本身不是激素，但它通过促进生成黄体素，来促进黄体酮的生成，使激素循环重新平衡，并起到保养卵巢的作用。

老牛在这里推荐Blackmores、GNC这几个圣洁莓品牌。具体选择圣洁莓产品的话，可以看看下列几款：Blackmores圣洁莓、GNC圣洁莓等。

女性月经不调，通常与内分泌失调、营养不足等因素有关，只补充以上某一种产品，有一定局限性。月见草油实际上是补充合成激素的原料，而在合成过程中还需要其他营养物质的参与；而圣洁莓主要是针对黄体酮不足的情况。因此，对于月经不调的女性，一般建议搭配月见草油、复合维生素、当归协同作用。具体介绍，请查看内分泌失调营养组合中的原理。