当您考虑饮食与月经周期之间的关系时,您可能会考虑在您的月经来临时就渴望巧克力,碳水化合物和所有糖分。但是,您可能不知道的是,您吃的食物实际上会影响月经周期。是的,月经周期确实是由激素调节的。但是研究还表明,您吃的食物会影响激素以及月经周期。让我们一起了解有关饮食如何影响月经周期的吧。

:当您开始渴望冰淇淋和巧克力曲奇时,您能告诉您您的时期即将到来吗?通常,女性在她们的月经开始或开始时对糖的需求增加,这通常是由于这段时间左右发生的激素波动所致,吃太多糖的另一个副作用当然是体重增加。这可能导致不规则的循环。

:一些研究表明,酒精确实会改变生殖激素的水平,例如雌激素,睾丸激素和黄体生成激素,但这些激素的变化与月经功能本身的变化没有关系;虽然适度饮酒可能不会引起时间的明显变化,但高剂量饮酒与月经不调之间可能存在某种关系,长时间喝大量酒精的妇女可能会出现闭经或周期很不规律的情况。

脂肪食品:富含饱和脂肪的食物也可能与月经周期的内分泌有关;食物中的高饱和脂肪与炎症增加有关,炎症可在此期间加剧疼痛症状,饮食中健康的脂肪含量对于维持月经健康很重要,但过多摄入脂肪食物也可能与肥胖有关,这会导致月经周期不规律。

低脂饮食:如果您没有摄入足够的脂肪,那可能是饮食过度限制的结果,这会影响正常的身体成分。所有类固醇激素的骨干都是胆固醇,存在于脂肪中;如果一个人消耗的脂肪太少,那么胆固醇就不足以使这些必需的激素产生生殖和健康的月经功能。

高纤维食品:纤维是所有饮食中必不可少的组成部分,高纤维的食物与许多健康益处有关,包括正常的肠功能和健康的胆固醇水平;纤维含量极高的饮食可能与雌激素水平降低有关,而雌激素水平降低又可能导致不规律的时期。

当然啦, 如果女性因内分泌失调出现了月经不调、痛经等问题,除了要避免以上这些食物之外,其实还应该补充保健品。那么,内分泌失调吃什么保健品好

圣洁莓:圣洁莓本身不是激素,但它通过促进生成黄体素,来促进黄体酮的生成,使激素循环重新平衡,并起到保养卵巢的作用。

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月见草油:月见草油富含γ-亚麻酸,是人体合成前列腺素E1的原料。前列腺素E1可协助调解雌激素、黄体酮及泌乳激素等女性荷尔蒙的平衡,改善月经不调痛经乳房胀痛焦虑等问题。

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当归精华:当归精华含有挥发油、有机酸、氨基酸、维生素、微量元素等多种物质,能显著促进机体造血功能,提高红细胞、白细胞和血红蛋白含量,有补气活血、调经止痛的作用。

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总的来说,建议患者保持均衡的饮食,服用相关营养保健品会更好。其中应包括健康量的蔬菜和水果,鱼,全脂奶制品和肉类。同样,最重要的是,节制是关键,偶尔在这里或那里喝一杯酒,或偶尔吃点甜食,都不太可能引起月经功能的任何重大变化。

另外,让我们同意挥手告别不健康的饮食,这些饮食反而会破坏任何一种食物,例如碳水化合物或脂肪。这些饮食非常难以维持,并可能导致体重大幅波动,而处于极端体重(超重或体重不足)的妇女,或者如果体重迅速减轻或增加,会更容易出现月经不调的现象。

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