食用含脂肪的食物一定会直接导致肥胖和心脏病?会导致我们的血脂水平升高,动脉阻塞并导致我们肥胖?其实,与碳水化合物和蛋白质一样,脂肪是必不可少的营养素,例如吸收脂溶性维生素A,D,E和K,脂肪也是重要的能源,对于保持皮肤和头发的健康和光滑至关重要。

降血脂食物

研究表明,食用正确的脂肪实际上可以降低患糖尿病,心脏病和肥胖症的风险,并可以降低胆固醇水平,并不是饮食中的脂肪总量会影响您的体重或是否有患心脏病的风险,重要的是您选择的脂肪的类型。

在坚果,梨,橄榄油和菜子油等植物性食物以及家禽中发现的单不饱和脂肪酸实际上可以降低胆固醇水平,从而降低患心脏病的风险。用一种高单不饱和脂肪代替富含碳水化合物的饮食还可以降低血压。

在鲑鱼,鲭鱼,玉米和大豆油等脂肪鱼类中发现的多不饱和脂肪酸被证明可以改善胆固醇水平并降低患心脏病的风险,一种是omega-3脂肪酸,它在某些鱼类中含量丰富,玉米油和大豆油中发现的omega-6脂肪酸。

饱和脂肪存在于肉和乳制品中,例如奶酪,黄油和牛奶,减少饱和脂肪没有任何不利之处,但其他人则认为,适当的食用它们可以帮助我们避免摄入太多对您不利的碳水化合物。

反式脂肪存在于一些油炸食品,起酥油和饼干,甜品等包装零食中会提高LDL胆固醇并降低HDL胆固醇,增加您罹患心脏病和中风的风险,这种脂肪是需要尽量避免的。

通过上面的介绍,相信大家对于脂肪可能有了重新的认识,这里既然提高脂肪就难免会说到高血脂的问题,很多朋友可能对降血脂感兴趣,其实亚麻籽油,深海鱼油和纳豆激酶这三种营养素都有助于降血脂,因食物中营养素的含量很有限,大多数人选择高品质营养补充剂进行补充,那么具体降血脂吃什么保健品好?下面老牛对这几种营养成分和相关产品做个简单介绍!

1、亚麻籽油

亚麻籽油能够降低甘油三酸酯水平,其含有的α-亚麻酸是一种植物omega-3脂肪酸,也是优质蛋白质和钾的来源。

我们该如何选择亚麻籽油保健品?这里建议大家可了解一下爱司盟亚麻籽油软胶囊,从品质和用户服用后的效果评价看都不错,具体产品信息可以去爱司盟官网了解;另外,伟博天然亚麻籽油软胶囊普丽普莱亚麻籽油也不错。

2、深海鱼油

深海鱼油富含欧米伽3,也就是常说的EPA和DHA,能把血管中多余胆固醇和其他脂类清扫出来,起到降低血清脂质的作用,被称为血管的“清道夫”。

那么如何选择一款适合的深海鱼油产品?哪个牌子深海鱼油好呢?Swisse澳佳宝奈氏力斯深海鱼油牌子品质都还不错,这里推荐几款比较好的深海鱼油产品:Swisse深海鱼油澳佳宝深海鱼油奈氏力斯深海三文鱼油软胶囊等。

3、纳豆

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成,在纳豆发酵过程中,会产生一种具有纤溶活性的酶制剂:“纳豆激酶”,而血管中血栓的主要成分就是纤维蛋白,经过研究,纳豆激酶在一定程度上能够调节血脂。

老牛在这里推荐几款品质较好的纳豆激酶牌子,如爱司盟、斯旺森等纳豆品牌,产品都还不错。它们的主要产品有爱司盟纳豆营养片斯旺森三倍纳豆激酶胶囊日研纳豆激酶等。尤其是爱司盟纳豆营养片吸收好,含量高,反馈较好。

最后建议大家注意合理饮食习惯、生活习惯,定期锻炼,搭配高品质的营养补充剂,相信你的血脂会逐渐得到改善,此外,调节血脂是个长期的过程,坚持也很重要。

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