常吃谷物有什么用？这样做可能会帮你降血压

你知道么，每天从一碗谷物（尤其是全谷物）开始，可以有助于降低患高血压的风险，高血压由多种因素引起或加重，包括肥胖，缺乏运动，钠过多和压力大，尽管谷物不能控制血压，但定期食用它可能是预防高血压的实用方法。

谷物是人们可以轻松摄取并享受的东西，它的成本比高血压的药物要便宜得多，由全谷物制成的谷物对高血压的抵抗力要比由精制谷物（除去富含纤维和营养成分的谷物）的抵抗力高，此外，经常被添加到谷物中的坚果，葡萄干或水果中含有纤维和钾，它们有助于控制血压。

食疗固然重要，食物也确实能提供一定的营养，但是受摄入果蔬量以及烹饪造成的营养流失以及肠胃消化吸收影响，靠饮食摄取的营养有限，仅能满足日常营养补充，大多数人还会选择搭配高品质营养补充剂进行补充，至于高血压吃什么保健品好？一般情况下，深海鱼油、卵磷脂、维生素对降血压都有帮助。下面简单的介绍下这几种成分以及有哪些好的降血压保健品。

1、深海鱼油

深海鱼油富含欧米伽3，能把血管中多余胆固醇和其他脂类清扫出来，起到降低血清脂质的作用，被称为血管的“清道夫”。

前面介绍了深海鱼油的作用，那么哪个牌子深海鱼油好呢?Swisse、澳佳宝、奈氏力斯等深海鱼油牌子品质都还不错，这里推荐几款比较好的深海鱼油产品：Swisse深海鱼油、澳佳宝深海鱼油、奈氏力斯深海三文鱼油软胶囊等。

2、卵磷脂

卵磷脂能促进胆固醇和中性脂肪乳化排出，把深海鱼油清理出来的垃圾运输至肝脏代谢排出体外，被称为血管的“搬运工”。鱼油、卵磷脂一清一扫，相互协同增效，能更好地降低血液粘稠度。

这里老牛就“大豆卵磷脂哪个牌子好”给出一点建议，希望对大家选购卵磷脂时有帮助。从市场选购热度和品质综合考虑，双心、Swisse、爱司盟等牌子的卵磷脂反响不错，尤其是Swisse大豆卵磷脂，优选大豆，含量高，吸收好。

针对高血压、有高血压家族史、高钠饮食的人群来说，仅仅选择服用上述其中一种营养素，效果往往不佳，因为它们各自的原理和侧重点不一样。老牛建议综合搭配深海鱼油、卵磷脂、复合维生素协同增效会更好，其中复合维生素是血管壁所需的基础营养，很多高血压人群容易忽视对复合维生素的搭配，具体的搭配原理大家可在高血压营养组合当中了解。