大家可能都有听说食物有助于降低胆固醇,但是饮食与胆固醇之间到底是如何联系的?首先你需要了解胆固醇分为好胆固醇HDL和坏胆固醇LDL,LDL会阻塞和硬化动脉,而HDL会将LDL从动脉带到肝脏,从而被消除,HDL可能还有助于防止血管受损,下面老牛给大家介绍一些有助于降血脂的食物,希望能对有需要的人群起到帮助。

高血脂

燕麦

燕麦是众所周知的降低胆固醇的食品,在一项研究中,高胆固醇人群接受燕麦粥或米粥四个星期,食用燕麦片的人的总胆固醇和LDL胆固醇均有所降低。

杏仁

营养杂志上发表的一项研究发现,心脏病患者早餐前食用杏仁可提高保护性HDL的水平。

绿茶

控制心脏病风险的一种方式是降低LDL而不是降低HDL,绿茶似乎可以解决问题,调查表明,食用绿茶可降低总胆固醇水平并降低LDL值,这对HDL能起到保护作用。

但是有时候,高血脂仅仅靠饮食和生活方式的改变还不足以解决问题,老牛建议可以搭配一些高品质的营养补充剂,效果会更好,那么具体降血脂保健品有哪些?降血脂吃什么保健品好?下面老牛对这几种营养成分和相关产品做个简单介绍!

1、亚麻籽油

亚麻籽油能够降低甘油三酸酯水平,其含有的α-亚麻酸是一种植物omega-3脂肪酸,也是优质蛋白质和钾的来源。

我们该如何选择亚麻籽油保健品?这里建议大家可了解一下普丽普莱亚麻籽油,从品质和用户服用后的效果评价看都不错,具体产品信息可以去普丽普莱官网了解;另外,伟博天然亚麻籽油软胶囊健美生亚麻籽油软胶囊也不错。

2、深海鱼油

深海鱼油富含欧米伽3,也就是常说的EPA和DHA,能把血管中多余胆固醇和其他脂类清扫出来,起到降低血清脂质的作用,被称为血管的“清道夫”。

那么如何选择一款适合的深海鱼油产品?哪个牌子深海鱼油好呢?Swisse澳佳宝奈氏力斯深海鱼油牌子品质都还不错,这里推荐几款比较好的深海鱼油产品:Swisse深海鱼油澳佳宝深海鱼油奈氏力斯深海三文鱼油软胶囊等。

3、纳豆

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成,在纳豆发酵过程中,会产生一种具有纤溶活性的酶制剂:“纳豆激酶”,而血管中血栓的主要成分就是纤维蛋白,经过研究,纳豆激酶在一定程度上能够调节血脂。

老牛在这里推荐几款品质较好的纳豆激酶牌子,如日研、斯旺森爱司盟等纳豆品牌,产品都还不错。它们的主要产品有日研纳豆激酶斯旺森三倍纳豆激酶胶囊爱司盟纳豆等。尤其是爱司盟纳豆营养片吸收好,含量高,反馈较好。

最后建议大家注意合理饮食习惯、生活习惯,定期锻炼,搭配高品质的营养补充剂,相信你的血脂会逐渐得到改善,此外,调节血脂是个长期的过程,坚持也很重要。

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