每月的那个时候,我们都会不断渴望碳水化合物和糖果,例如薯条,比萨和巧克力,这使得坚持健康,均衡的饮食变得更加困难。但是,当您向往自己的渴望时,您不应感到内疚。实际上,在您的期间多吃东西是完全正常的并且可以的。这是为什么呢?

经期时,身体需要更多的卡路里

月经周期会增加新陈代谢率,这是您在休息时消耗的能量。在您这段时期的前几周,您实际上消耗的卡路里比一个月中的其他任何时间都要多。当您的经期终于到来时,您的身体已经消耗了很多燃料,因此也难怪您为什么如此饥饿。

激素水平发生变化一个时期

有两个主要阶段:卵泡期和黄体期。荷尔蒙的雌激素和孕激素水平在您的不同时期会上升和下降,这会影响您的饥饿程度。

身体渴望增强心情的食物

卵泡期雌激素的增加会使您感到喜怒无常,胡思乱想和悲伤。因此,您的身体渴望食物,这将使您快速获得能量。例如,当您咬到一块巧克力棒时,您会感到既舒适又举起来。在高贵的感觉,你得到的是巧克力,碳水化合物和糖载货食品,提供羟色胺和多巴胺的刺激的结果。

是的,您的血糖会改变

您的经期也会影响您的血糖水平。因此,女性在经期时对胰岛素 反应更快,对巧克力和含糖食品的渴望是正常的,这是您身体需要提高血糖水平的反应。只要确保限制含糖食物的摄入量即可,这可以快速促进人体健康,但不久后您会感到疲倦。

身体会感到疲惫许多补充食物

期间的饮食变化是对疲劳和铁含量下降的自然反应。一个简单的事实,就是您的身体会疲倦,除了承担日常工作外,还要承受月经周期的内在压力,这意味着在周期内多吃东西是完全可以的。但是,重要的是也要吃完整的营养餐和大量的蔬菜,以恢复铁水平。

虽然文章是讲的月经期是不是应该多吃食物,但是这里既然提到月经期,老牛还是详细的介绍下关于内分泌失调吃什么保健品好?希望对有此需求的人群一定的帮助。一般情况下,月见草油、当归精华、圣洁莓对内分泌引起的月经不调以及痛经都有帮助,下面简单的介绍下这几种成分以及有哪些好的产品。

月见草油:月见草油富含γ-亚麻酸,是人体合成前列腺素E1的原料。前列腺素E1可协助调解雌激素、黄体酮及泌乳激素等女性荷尔蒙的平衡,改善月经不调痛经乳房胀痛焦虑等问题。

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当归精华:当归精华含有挥发油、有机酸、氨基酸、维生素、微量元素等多种物质,能显著促进机体造血功能,提高红细胞、白细胞和血红蛋白含量,有补气活血、调经止痛的作用。

市面上当归精华的产品比较少,其中斯旺森、GNC选择的人较多。品质也不错,感兴趣的朋友可以进入当归精华品牌专区了解。

圣洁莓:圣洁莓本身不是激素,但它通过促进生成黄体素,来促进黄体酮的生成,使激素循环重新平衡,并起到保养卵巢的作用。

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对于内分泌失调引起的症状人群来说,一般建议综合搭配月见草油,复合维生素以及当归精华会更好,每种营养成分侧重点不同,只有综合补充才能达到一个调节内分泌的效果,具体是如何协同增效的大家可在内分泌失调营养组合当中了解。

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