多囊卵巢综合症,通常称为“PCOS”,被认为是一种全世界16至45岁女性患病率高达10%的疾病,患有多囊卵综合症的女性通常血胰岛素水平高于平常水平,且体重超重,这导致体内发生许多激素性变化,引起毛发过度生长、痤疮、月经不调和难孕难育。

多囊卵综合症的病因

似乎引起多囊卵综合症的原因有许多。首先,已知加工食品、糖、高果糖玉米糖浆、可乐和单一碳水化合物份量偏高的饮食可令人增重,这可导致胰岛素耐受性以及人的激素和内分泌系统发生其他变化,从而导致多囊卵综合症。

另一个因素是甲状腺机能减退(或甲状腺功能低下),这是女性患病率可达10%的一种疾病。研究表明,甲状腺功能低下的女性发生多囊卵巢综合征的风险较高。环境毒质也可能导致激素异常。

多囊卵巢综合征的症状

改变生活方式

对于试图改善其激素和代谢水平的女性,改变生活方式有助于恢复平衡,改变包括以下内容:

  • 减肥:达到最理想体重有助于改善激素平衡
  • 日常运动:每周中有五天至少每天至少做中等强度运动30分钟
  • 蔬果份量大的饮食:通过饮食和益生菌改善肠道健康

可缓解多囊卵综合症的天然补充剂

除了改变饮食和生活方式有助于缓解症状,以及有助于女性恢复代谢和激素水平到更接近正常水平外,许多女性还会考虑有助于改善健康的补充剂。

维生素D

全世界有差不多五分之四的女性缺乏维生素D,这种维生素通常被称为“阳光维生素”。维生素D水平低下可引起许多疾病;脂肪肝是PCOS女性患者的一种常见症状,维生素D有助于减少肥胖PCOS女性患者体内的脂肪肝标记物。

月见草油

月见草油富含γ-亚麻酸,是人体合成前列腺素E1的原料。前列腺素E1可协助调解雌激素、黄体酮及泌乳激素等女性荷尔蒙的平衡,改善月经不调痛经乳房胀痛焦虑等问题。

月见草油品牌有爱司盟、绿芙GNC等,推荐几款品质较好的月见草油产品:爱司盟月见草油Spring Leaf月见草油健安喜月见草油;爱司盟月见草油添加了琉璃苣油,品质挺好,可以优先考虑,具体产品信息可以到爱司盟官网了解。

圣洁莓

圣洁莓本身不是激素,但它通过促进生成黄体素,来促进黄体酮的生成,使激素循环重新平衡,并起到保养卵巢的作用。对于因黄体酮不足,导致雌激素相对过量的女性,务必搭配圣洁莓。

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当归精华含有挥发油、有机酸、氨基酸、维生素、微量元素等多种物质,能显著促进机体造血功能,提高红细胞、白细胞和血红蛋白含量,有补气活血、调经止痛的作用。

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多囊卵巢综合征是常发于育龄期妇女的一种疾病,可导致激素异常和月经不调,从而使得女性难以受孕和生育;改变饮食和生活方式在帮助逆转PCOS症状方面起着至关重要的作用,但如果还不够,还可以考虑一些补充剂以及药物,并将它们联合使用,以达到最佳效果。

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