你知道叶黄素和玉米黄质的作用及食物来源吗？

大多数人认为，随着年龄的增长，预防视力问题是一件令人担心的事情，但对我们的眼睛而言，营养是我们一生中必不可少的。叶黄素和玉米黄质是维持眼睛健康所必需的植物营养素。

叶黄素和玉米黄质都存在于我们身体的各个部位，包括皮肤，心脏和大脑，但它们最集中在眼睛中，尤其是视网膜中，通过它们过滤光。它们形成了眼中心视力中心的橙黄色颜料，以支持昏暗光线下的对比敏感度和视力。

母乳中天然含有叶黄素，可以使婴儿迅速获得健康的视力，但一旦断奶，他们的饮食就可能摄入不足。在生活的任何时候，如果供应不足，视力就会受损。而且由于我们现在比以往任何时候都面临更大的挑战，这要归功于我们对眩光感应电子设备的依赖，营养支持变得越来越重要。

叶黄素和玉米黄质对眼睛健康的影响研究

研究表明，叶黄素和玉米黄质的较高血液含量与视网膜中的致密色素相对应，可改善任何年龄的视力。在老年人中，许多研究还发现叶黄素和玉米黄质可以减少与年龄有关的眼部疾病的发展。最大的一项是与年龄有关的眼疾研究，叶黄素和玉米黄质与其他营养素结合可将导致老年性黄斑变性

叶黄素和玉米黄质的饮食来源

叶黄素和玉米黄质的良好饮食来源包括绿叶蔬菜，尤其是羽衣甘蓝和菠菜，以及蛋黄，但要通过饮食获得足够的营养来维持健康的视力并不容易。例如，一杯煮熟的蔬菜中的叶黄素含量范围从羽衣甘蓝约44 mg到菠菜26 mg，西兰花3 mg。

但是食物中叶黄素含量较低，而且烹饪习惯会造成营养的破坏，因此一般建议补充叶黄素保健品，效果更好。至于叶黄素品牌哪个好，您可以看看爱司盟叶黄素酯复合片，口碑不错，性价比也高；当然奈氏力斯叶黄素酯蓝莓片、健安喜叶黄素胶囊、伟博天然叶黄素玉米黄素复合胶囊、BioPraep叶黄素的用户反馈也不错。

除了叶黄素可以帮助提高视力以外，还有什么可以帮助改善眼睛视力的保健品呢？提高视力吃什么保健品？

虾青素：虾青素是类胡萝卜素的一种，具有超强的抗氧化性，对眼睛的抗氧化效果远远高于类胡萝卜素，能有效预防视网膜的氧化和感光细胞的损伤，在改善视网膜功能有良好的效果。

相信通过老牛以上的介绍大家对虾青素的功效有了一点的了解。市场上虾青素产品众多，我们该如何选择虾青素保健品？这里建议大家可了解一下爱司盟虾青素，从品质和用户服用后的效果评价看都不错，具体产品信息可以去爱司盟官网了解；另外，健康起源红球藻天然虾青素、嘉康利虾青素提取物也不错，感兴趣的朋友移步虾青素品牌专区了解。

维生素C：维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，能防止视网膜受到伤害，延缓眼球晶体老化，增加眼睛对外来刺激的抵抗力，保护眼睛。

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越橘：越橘能消除光线对视网膜的伤害，并促进眼周围血液循环，缓解眼睛干涩、疲劳等问题，保护视力。中老年机体逐渐老化，眼周微循环变差，更需要补充越橘，让基础营养物质便于输送到眼睛。

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对于中老年人的网膜黄斑退化、飞蚊症和用眼过度等眼睛不好的人，仅补充叶黄素，往往还不够；因为这款产品虽然采用的是复合营养成分，但含量偏低，最好综合搭配以上几种营养物质服用。另外，不同年龄段可以根据自身的需求来选择产品。详细介绍，请查看成人护眼营养组合和中老年护眼营养组合的营养原理。