如果您的眼睛是通向心灵的窗户,那么可以将维生素和矿物质视为将玻璃板固定在适当位置的框架,没有维生素和矿物质提供的适当支持系统,您的眼睛就会变得空虚无助。

维生素和矿物质对眼睛健康的影响维生素和眼睛健康息息相关。如果您觉得自己的视力有待改善,请考虑改变饮食或增加视力补充剂。知道拥有最重要的维生素和矿物质对您的眼睛没有什么比这更重要的了。身体中的每个器官都依赖它们在未来发挥良好的功能。其实,在您已经吃的食物中发现了许多这些必需的维生素和矿物质,以下是对眼睛健康有益的一些最佳维生素和矿物质。

1.维生素A

你没看错,老牛告诉你告诉您吃胡萝卜!胡萝卜富含维生素A以及β-胡萝卜素,可帮助保护您的眼睛表面。其他富含维生素A的食物包括肝脏,牛奶,南瓜,鸡蛋,地瓜和菠菜。维生素A可以帮助预防白内障和干眼症。

2.维生素C

由于维生素C帮助人体维持结缔组织,因此它有助于角膜中的胶原蛋白以及视网膜中的小血管。因此,喝橙汁,吃菠菜。这些食物都富含维生素C!维生素C可以降低白内障和与年龄有关的黄斑变性的风险。

老牛在这里推荐几款品质较好的维生素C牌子,如爱司盟、奈氏力斯、Solgar等维生素C品牌,产品都还不错。它们的主要产品有爱司盟维生素C奈氏力斯维生素CSolgar酯化维生素C等。优先推荐爱司盟维生素C,是采用新鲜水果为原料,并经过去酸处理,易吸收,品质很好,具体产品信息可在爱司盟官网查看。

3.维生素E

维生素E不是一种简单的化合物,实际上在我们吃的食物中有八种不同的形式。大多数维生素E补充剂仅包含其中一种形式,因此最好尝试在日常菜单中添加富含这种维生素的食物。维生素E富含抗氧化剂,可帮助身体恢复健康,尤其可以帮助减少患白内障的风险。

多数人不知道如何选择维生素E产品。网上各种产品说法不一,让不懂营养的人无从选择,这里老牛就“维生素E哪个牌子好”给出一点建议,希望对大家选购维生素E时有帮助。从市场选购热度和品质综合考虑,爱司盟、健美生澳佳宝等牌子的维生素E反响不错,尤其是爱司盟维生素E+硒,其中添加了硒,可增加维E对皮肤、卵巢的作用,品质很好,可以优先选择;当然,健美生维生素E澳佳宝维生素E也都不错。

4.叶黄素

叶黄素是一种强大的抗氧化剂,可使水果和蔬菜呈黄色。它还有助于保护您的眼睛免受光线伤害,摄取一些额外的叶黄素,让您的双脚起步,尝试一些羽衣甘蓝,菠菜,西葫芦,南瓜,玉米,黄椒和羽衣甘蓝,可以增加饮食。叶黄素因具有预防或减缓某些眼部疾病的能力而被称为“眼部维生素”。

那么,叶黄素哪个牌子好?比较推荐爱司盟、澳佳宝、GNCBioPraep等叶黄素品牌,选择叶黄素产品可以看看下列几款:爱司盟叶黄素酯复合片Blackmores叶黄素健安喜叶黄素BioPraep叶黄素

5. Omega-3脂肪酸

您的眼睛需要脂肪才能蓬勃发展。就是健康的一种脂肪。摄入足够的omega-3脂肪酸有助于减少黄斑变性和干眼症。在哪里可以得到omega-3脂肪酸?鲑鱼,金枪鱼和沙丁鱼都是omega-3脂肪酸的良好来源,Omega-3对我们的眼睛健康起着重要作用,可以保护我们的眼睛免受光,缺血和炎症的伤害,但补充Omega-3一般建议在营养保健品补充。

深海鱼油哪个牌子好?比较推荐爱司盟、GNC奈氏力斯等深海鱼油品牌,选择深海鱼油产品可以看看下列几款:爱司盟深海鱼油健安喜三倍浓缩深海鱼油奈氏力斯深海三文鱼油;另外还有一款绿芙红磷虾油,它的欧米伽3吸收率比鱼油更好,同时还有虾青素和磷脂想要了解的话可以在绿芙官网查看产品的具体信息。

我们都知道,快餐、加工食品和油炸食品对我们真的没有好处,一定要坚持均衡饮食中含有尽可能多的蔬菜和水果,对您的眼睛和整体健康都更好哦。

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