众所周知,神经物质褪黑素是一种温和、天然的安眠剂。与许多处方安眠药不同,褪黑素不会上瘾,也不会引起戒断症状。它有两种形式:短效和长效。短效褪黑素帮助我们入睡,长效能帮助我们保持睡眠。根据你的失眠模式,你可以选择短效、长效,或者两者兼而有之。褪黑素也是一种强防氧化剂。此外,它还有助于调节能量代谢和免疫功能。

失眠的一个原因是,一些人很难调整他们的睡眠-觉醒周期,以适应周围光线的季节性变化。因此,他们会失眠。例如,随着年龄的增长,有些人的褪黑素分泌可能会减少。我们可能会因为跨越了太多的时区,熬夜到很晚,上夜班,早上睡得太晚,或者白天小睡而打乱我们的昼夜节律。

多数人不知道如何选择褪黑素产品。网上各种产品说法不一,让不懂营养的人无从选择,这里老牛就“褪黑素什么牌子好”给出一点建议,希望对大家选购褪黑素时有帮助。从市场选购热度和品质综合考虑,爱司盟、斯旺森GNCOrganika等牌子的褪黑素反响不错,尤其是爱司盟睡眠康复合片,可优先选择;具体产品信息可以去爱司盟官网了解具体的产品信息以及用户评价。

以下是褪黑素的一些鲜为人知的好处。

褪黑素可能有助于减少时差反应

许多人在跨越两个或更多时区时,很难调整他们的睡眠周期。因为你的生物钟让你感觉已经是午夜了而在下午6点入睡,或者因为你的身体感觉已经是早上6点了而一直睡到中午,这些都会破坏你假期的前几天。如果你是出差,时差会使你的表现减分。如果你经常要倒时差,你可以从到达目的地的第一个晚上开始服用褪黑素。

褪黑素和快速眼动行为障碍—失眠的夜晚

快速眼动行为障碍通常发生在70岁以后,但也可能发生在更早的时候,或者发生在脑损伤的人身上。它的特点是在睡觉时踢人,甚至打人。快速眼动行为障碍通常用苯二氮卓类物质、氯硝西泮缓解,但这类物质存在问题,尤其是对老年人,因为它会增加跌倒、精神混乱、定向障碍、习惯或成瘾的风险。在许多情况下,褪黑素对控制快速眼动行为障碍的症状是有效的,最好在你的目标睡眠时间前一到两个小时服用褪黑素。

褪黑素可能有助于抗抑郁物质引起的睡眠问题

有些人在服用某些物质后会出现睡眠困难,例如抗抑郁物质5 -羟色胺再摄取抑制剂。褪黑素可以抵消处方药抗抑郁剂的副作用,从而恢复睡眠。

褪黑素有助于视网膜健康和视力

褪黑素可以改善视网膜健康,预防或延缓视网膜退化。视网膜问题,特别是黄斑变性通常发生在我们的年龄。过度暴露在阳光下会引发自由基的爆发,这些自由基会对黄斑的脆弱细胞造成累积性损伤。黄斑是视网膜的中心区域,视神经就是从这里产生的。当我们在阳光明媚的日子外出时,戴上防紫外线眼镜是最好的保护。

虽然文章是只讲了褪黑素,但是这里既然提到睡眠不好,老牛还是详细的介绍下治疗失眠吃什么保健品?希望对有此需求的人群一定的帮助。一般情况下,除了褪黑素还有胶原蛋白以及缬草对焦虑失眠都有帮助,建议搭配服用效果会更好,具体原理大家可在睡眠营养组合(45岁以上)睡眠营养组合(45岁以下)当中了解。下面老牛就简单的介绍下这几种成分以及有哪些好的产品。

缬草

缬草有镇静安神作用,能加强大脑皮层的抑制过程,减低反射兴奋性,解除平滑肌痉挛,缩短入睡时间,缓解失眠、睡眠障碍、焦虑等问题。

市场上缬草产品众多,我们该如何选择缬草根保健品?这里建议大家可了解一下双心缬草根提取物,从品质和用户服用后的效果评价看都不错,具体产品信息可以去双心官网了解;另外,Swanson缬草根Puritans Pride缬草根提取物也不错,感兴趣的朋友移步缬草品牌专区了解。

胶原蛋白

大家都知道胶原蛋白对皮肤好,其实它所含的氨基酸也是大脑中枢神经抑制性物质,能改善焦虑失眠、神经衰弱等症状。但普通胶原蛋白的吸收率较低,很难感受到对睡眠有帮助;而胶原蛋白肽的分子只有胶原蛋白的1/300,吸收率是胶原蛋白的40倍;吸收率提高后,对睡眠的作用就非常明显了。

很多人会关心胶原蛋白哪个牌子好?老牛在这里推荐爱司盟、太爱肽、GNC、Swisee这几个胶原蛋白品牌。具体选择胶原蛋白产品的话,可以看看下列几款:爱司盟鱼胶原蛋白肽太爱肽胶原蛋白肽健安喜胶原蛋白Swisse胶原蛋白等。从购买反馈看,其中太爱肽胶原蛋白肽更好,想购买胶原蛋白的朋友不妨前往太爱肽官网查看相关介绍。

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