注意！睡眠不足可能会导致脱水，其中的原因你要知道

睡眠不足会通过中断激素的释放而引起脱水，这是调节水合作用的关键。睡眠不好的人应该多喝水。睡眠不足不仅会影响注意力和判断力，而且睡眠不足会增加患糖尿病、高血压、肥胖症和呼吸道疾病。

最近，一些研究发现失眠会增加患肾脏疾病和过早死亡的风险。肾脏在水合作用中起着至关重要的作用，多喝水可以改善肾脏的健康。但是，很少有研究检查缺乏睡眠对人体水合水平的影响。

有人发现，每天晚上经常睡6小时或更短时间的人比每晚大约8小时睡的人具有更多的浓缩尿液。与睡眠8小时相比，睡眠时间短与成年人体内水分不足的可能性更高有关；更具体地说，每晚定期睡6小时或更短时间的人比每晚16小时睡的人脱水的可能性高59至8％。

如果您每晚仅睡6小时，这可能会影响您的水合作用状况，如果您第二天睡眠不足并感到不适或疲倦，请多喝水。尽管这个说法是观察性的，并未证明有因果关系，但有人认为，激素加压素可能是睡眠不足与缺乏水合作用之间的关系。

加压素是一种抗利尿激素，可在白天和黑夜控制人体的水分平衡。血管加压素的释放速度更快，并且在睡眠周期的后期出现。如果您早起，您可能会失去释放更多激素的窗口，从而导致活动中断，并且脱水还会导致肌肉无力，头痛和疲劳等问题出现！

虽然文章是讲的睡眠不足会导致脱水，但是这里既然提到睡眠不好，老牛还是详细的介绍下治疗失眠吃什么保健品好？希望对有此需求的人群一定的帮助。一般情况下，褪黑素、缬草、胶原蛋白对治疗失眠都有帮助。下面简单的介绍下这几种成分以及有哪些好的产品。

褪黑素

褪黑素是人体大脑内松果体腺释放的物质，主要调节人体生物钟，具有促进睡眠、调节时差、提高睡眠质量的作用。

市面上褪黑素的产品比较多，其中爱司盟、斯旺森、GNC、Organika选择的人较多，品质也不错，可以看看以下几款：爱司盟褪黑素、Swanson双倍褪黑素缓释片、GNC褪黑素、Organika褪黑素。感兴趣的朋友可以进入褪黑素品牌专区了解。

缬草根

缬草有镇静安神作用，能加强大脑皮层的抑制过程，减低反射兴奋性，解除平滑肌痉挛，缩短入睡时间，缓解失眠、睡眠障碍、焦虑等问题。

有人会关心补充缬草根哪个牌子好？比较推荐双心、斯旺森、普丽普莱等缬草根品牌，选择缬草根产品可以看看下列几款：双心缬草根提取物、Puritans Pride缬草根提取物、Swanson缬草根。

胶原蛋白

大家都知道胶原蛋白对皮肤好，其实它所含的氨基酸也是大脑中枢神经抑制性物质，能改善焦虑、失眠、神经衰弱等症状。但普通胶原蛋白的吸收率较低，很难感受到对睡眠有帮助；而胶原蛋白肽的分子只有胶原蛋白的1/300，吸收率是胶原蛋白的40倍；吸收率提高后，对睡眠的作用就非常明显了。

市场上胶原蛋白产品众多，我们该如何选择胶原蛋白保健品？这里建议大家可了解一下太爱肽胶原蛋白肽，从品质和用户服用后的效果评价看都不错，具体产品信息可以去太爱肽官网了解；另外，爱司盟鱼胶原蛋白肽、健安喜胶原蛋白、Swisse胶原蛋白也不错，感兴趣的朋友移步胶原蛋白品牌专区了解。

不过失眠通常与年龄、心理、精神、营养缺乏等因素有关，大多失眠者是多方面因素共存，仅仅补充其中一种还不够，一般建议另外搭配几种营养素服用会比较好。中老年人建议在服用褪黑素的同时搭配缬草根等协同增效，这是因为缬草根可以使人入睡更快；成年人缺钙缺锌也会引起失眠，因此，建议在褪黑素的基础上搭配钙镁锌协同作用会更好。可在睡眠营养组合(45岁以上)以及睡眠营养组合(45岁以下) 当中了解。