在约50岁时,卵巢停止产生雌激素。肾上腺和脂肪组织一样继续形成雌激素。但是几十年来,卵巢在人体中的雌激素中所占的比例最大,当它们退出时,雌激素的血液水平急剧下降。许多妇女在身体和心理上都经历了这种变化,但是,一些妇女仍然受到症状的困扰,包括潮热,抑郁,易怒,焦虑和其他问题。

食物会发挥作用吗?

一些人认为,亚洲女性的绝经要容易得多,至少在女性遵循传统的,主要是植物性饮食的情况下。高脂,低纤维饮食会导致雌激素水平升高。与低脂饮食相比,高脂饮食的女性体内雌激素活性明显更高。在更年期,卵巢中雌激素的产生停止。那些接受高脂饮食的女性的雌激素水平会急剧下降。对于绝经前后雌激素水平较低的亚洲女性而言,下降幅度似乎较小。产生的症状要轻得多,甚至不存在。

治疗潮热有什么更年期保健品

除了强烈建议潮热的女性食用低脂素食外,定期进行有氧运动也有帮助。每天运动或进行任何等效的体育锻炼,似乎可以缓解潮热。许多草药和饮食补品可以缓解更年期症状,比如大豆异黄酮、黑升麻、月见草油这些就可以帮助缓解更年期症状

大豆异黄酮:大豆异黄酮有类似雌激素的作用,可双向调节体内雌激素水平,解决更年期因雌激素不足,引起潮热盗汗焦虑失眠月经不调等问题。

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黑升麻:黑升麻可产生类雌激素效果,有助于缓解更年期失眠、潮热盗汗、烦躁易怒等问题。以下是两款比较好的黑升麻,可供选择:GNC黑升麻精华Puritan's Pride黑升麻精华

月见草油:月见草油富含γ-亚麻酸,是人体合成前列腺素E1的原料。前列腺素E1可协助调解雌激素、黄体酮及泌乳激素等女性荷尔蒙的平衡,进而改善月经不调、潮热盗汗、失眠焦虑、抑郁烦躁等更年期综合症。

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自然解决方法有哪些?

更年期时,阴道血流下降,可能会出现干燥和刺激感,并且更容易传播到尿路的细菌感染。

首先,即使在卵巢停止后,更年期后,肾上腺和脂肪组织仍继续促进雌激素的产生。另外,植物中的植物雌激素提供弱的雌激素作用。豆制品中含有大量的这些天然化合物。

抑郁和烦躁。对于绝经女性来说,抑郁可能是一个问题。第一步是要保持饮食秩序,并定期运动,以帮助稳定荷尔蒙转变并减少可能加重情绪问题的身体症状。

记忆力和注意力不佳。一些女性发现更年期偶尔会导致记忆力下降,这通常与注意力下降有关。这可能令人不安和烦人,但幸运的是,它似乎会随着时间的流逝而自行消失。

久坐不动的生活方式。无关紧要的骨头会失去力量25,体力活动低是骨质疏松性骨折的危险因素。为了获得最佳的骨骼健康,成年人应在多数天内(最好是每天)进行至少30分钟的体育锻炼,并进行负重和力量训练。

阳光。当阳光照射到皮肤上时,它会开启维生素D的天然产生,这有助于您的消化道从食物中吸收钙,并使肾脏也紧紧吸收。对于不经常暴露在阳光下的人,可能需要补充维生素D或含有维生素D的多种维生素。

更年期是生活的正常部分,有缓解更年期症状保健品以及一些自然的方法来管理它可能带来的变化。低脂素食和定期进行体育锻炼可以帮助女性减轻更年期症状,尽管激素替代疗法增加了罹患癌症和心脏病的风险,但这些建议的健康生活方式改变实际上减少了这些疾病以及其他与更年期相关的问题的风险。

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