几乎每个人在某个时候都很难去洗手间,如果您不像以前那样经常排便,通常就不必担心;通常,便秘会在几天内自行消失,或者在您使用便秘保健品或其他便秘治疗后会好转。但是,如果便秘没有消失并成为日常问题怎么办?

什么导致便秘?

通常,当粪便中的水不足以软化并通过肠道移动,或者肠道中的肌肉收缩太慢而无法将粪便推入并排出体外时,便会便秘。便秘的最常见原因很容易纠正,包括:

  • 饮食中的纤维太少-多吃水果,蔬菜和全谷物;
  • 缺乏液体:多喝水,少喝含咖啡因的液体,例如苏打水和咖啡;
  • 太少的运动:增加量的体力活动;
  • 忽略去洗手间的冲动:安排每天的特定时间

另外还可以使用某些润肠通便保健品,比如益生菌、膳食纤维、消化酵素等,老牛建议对于便秘人群,仅补充其中一种营养剂,往往感觉不理想。原因在于,便秘除了膳食纤维摄入不足以外,还与消化不彻底、肠道益生菌不足有关,需要搭配服用共同作用;具体原因请查看便秘营养组合中的原理介绍。

益生菌

益生菌可改善肠内微生态的平衡,抑制肠道腐败物的生成,并刺激肠道分泌大量肠液,对粪便起到软化作用;形成的酸性环境能够增强结肠蠕动,有利于大便排出。

相信通过老牛以上的介绍大家对益生菌的功效有了一点的了解。市场上益生菌产品众多,我们该如何选择益生菌保健品?这里建议大家可了解一下爱司盟益生菌,从品质和用户服用后的效果评价看都不错,具体产品信息可以去爱司盟官网了解;另外,奈氏力斯益生菌Life Space成人益生菌BioPraep益生菌也不错,感兴趣的朋友移步益生菌品牌专区了解。

膳食纤维

膳食纤维有很强的吸水能力,可软化大便,促进肠道蠕动,加速排便,并平衡肠道菌群,促进排便。

很多人会关心膳食纤维什么牌子好?老牛在这里推荐斯旺森、美达施USANA这几个膳食纤维品牌。具体选择膳食纤维产品的话,可以看看下列几款:Swanson膳食纤维美达施膳食纤维USANA纤维素等。从购买反馈看,其中Swanson膳食纤维更好,想购买膳食纤维的朋友不妨前往斯旺森官网查看相关介绍。

消化酵素

消化酵素可补充肠内的消化酶,促进肠道消化吸收,将肠内残渣、宿便、毒素等充分分解,抑制食物在肠道内腐败发酵,促进大便排出。

那么,消化酵素哪个牌子好?比较推荐斯旺森OrganikaShinyakos等消化酵素品牌,选择消化酵素产品可以看看下列几款:Swanson斯旺森消化酶Organika消化酶Shinyakoso新谷夜间酵素

有时,便秘是胃肠道疾病或身体问题的征兆。条件如多发性硬化,帕金森氏病,中风,糖尿病,甲状腺疾病,和狼疮都可以让你便秘。肠易激综合症是包括便秘在内的胃肠道症状的集合。

如果便秘持续了三个星期或更长时间,请进行检查以确保身体状况没有引起问题。如果有以下情况,还请咨询医生:以前从来没有便秘、肚子疼、发现大便里有血等问题;一定不要让便秘检查得太久。如果不加以治疗,便秘会导致不愉快的并发症,例如痔疮和直肠脱垂,在这种情况下,肠道的一部分会因过度劳累而从肛门中推出,这就会产生较严重的后果,所以大家一定要对便秘引起重视哦。

相关文章:
经常便秘吃什么保健品和药润肠通便好? 
如何选择最适合自己的益生菌保健品呢?请往下看!
有效治疗便秘的保健品 
益生菌的储存要注意哪些,怎么保存最好?
长期便秘的原因都有哪些