事实证明,有很多的原因可能会影响您的记忆力。有些与不良习惯有关,例如吸烟或不健康饮食。其他人则与您的心理健康有关。其实不健康的饮食以及吃太多垃圾食品可能会损害您的脑细胞。

糖和加工食品为主的饮食会促进大脑发炎,从而导致短期记忆丧失。

反式脂肪是最大的罪魁祸首,糖霜,冷冻比萨饼,冷冻面团和咖啡奶精是对大脑最具破坏力的产品。同时,当您吃含有维生素和抗氧化剂的健康食品时,它可以提供重要的营养,并消除氧化应激,从而伤害脑细胞,最好的解决方案是尽可能避免不健康的食物,并坚持不饱和脂肪。

睡眠时间过少或过多可能会影响您的记忆力。

每天晚上闭眼的次数会影响您的记忆力。虽然我们睡觉时大脑的某些部分处于午睡状态,但与记忆和情绪反应有关的深层区域却变得相对活跃。患有睡眠剥夺和睡眠障碍的人不仅会遭受记忆力减退,还会白天疲倦,注意力减弱和反应时间缩短。

缺乏运动可能会对您的记忆力产生负面影响。

锻炼通过直接和间接的方式帮助记忆和思考,运动的好处直接来自其降低胰岛素抵抗,减轻炎症和刺激生长因子释放的能力,这些因子影响大脑细胞健康,大脑中新血管的生长,甚至是大脑中的化学物质,新的脑细胞的丰度和存活率。

甲状腺问题可能会影响您的注意力。

甲状腺是脖子上的一个腺体,会产生调节生长和发育的所有重要激素。健康报告说,缺乏甲状腺激素,会导致记忆力减退和大脑整体雾气。甲状腺激素过多(甲状腺功能亢进症)将使其难以集中。

维生素B12摄入不足可能会导致记忆力减退。

摄取足够的维生素B12对于健康的生活方式至关重要。这些基本的小助手通常在鸡蛋,牛奶和鱼中发现,具有许多重要功能,包括创建红细胞,神经和DNA,如果您缺乏B12,可能会导致一系列健康问题,包括记忆力减退。

幸运的是,这里有一些针对记忆力方面的营养保健品来帮助提高记忆力。

DMAE

DMAE是体内乙酰胆碱合成过程中的中介物质,而乙酰胆碱是一种神经递质,在人脑的记忆力方面发挥关键作用,它很容易被大脑吸收利用,改善记忆力。

老牛在这里推荐几款品质较好的DMAE牌子,如Now Foods、Puritans PrideGNCDMAE品牌,产品都还不错。它们的主要产品有Now Foods DMAEPuritans Pride DMAEGNC补脑素片等。尤其是Now Foods,反馈不错,具体产品信息可以去Now Foods官网了解。

DHA

DHA是构成大脑细胞膜的重要成分,参与脑细胞的形成和发育,可维持神经细胞的正常生理活动,促进大脑思维和记忆的形成。

很多人会关心DHA什么牌子好?老牛在这里推荐爱司盟、Jarrow、GNC这几个DHA品牌。具体选择DHA产品的话,可以看看下列几款:爱司盟DHA海藻油杰诺DHAGNC DHA。从购买反馈看,其中爱司盟DHA海藻油更好,想购买DHA的朋友不妨前往爱司盟官网查看相关介绍。

磷脂酰丝氨酸

磷脂酰丝氨酸是细胞膜的活性物质,能改善神经细胞功能,调节神经传导,增进大脑记忆功能,而且有很强的亲脂性,吸收后能够迅速通过血脑屏障进入大脑,滋养脑细胞,提高记忆力

市面上磷脂酰丝氨酸的产品比较多,其中GNC、爱司盟、Puritans Pride选择的人较多,品质也不错,可以看看以下几款:健安喜磷脂酰丝氨酸爱司盟磷脂酰丝氨酸复合胶囊Puritans Pride磷脂酰丝氨酸胶囊

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