压力会导致失眠吗,哪些补充剂可以帮助解决压力带来的失眠?
缺乏睡眠一直是一个不断升级的问题。有很多人说他们睡眠不足,造成全国睡眠不足的原因没有单一的原因,但是失眠是一个驱动因素。失眠是一种睡眠障碍,它会抑制一个人在想要入睡时入睡或整夜保持睡眠;同时,一般的人压力都很大。
压力和失眠都是严重的问题,这似乎并非偶然。正如一个整夜在悲伤,忧虑或愤怒中辗转反侧的人都知道的那样,难过的情绪会直接影响睡眠,而睡眠不足会加剧压力和烦躁。
尽管这些趋势令人担忧,但好消息是,有许多方法可以治疗失眠和更好地控制压力。采取措施解决这些问题可能会对情绪和睡眠产生积极影响。
压力会导致失眠吗?
长期以来,压力与睡眠问题有关。大多数人在生活中的某个时刻都经历过这种联系,当时困难的环境可能使他们难以入睡或在晚上醒来后无法入睡。
压力会在大脑和神经系统,内分泌系统和免疫系统中引起一系列身体反应。过度刺激已被视为失眠的根本原因。对于失眠症的人来说,这种状态会持续一整天,而到了晚上,这表现为无法入睡或在意外唤醒后无法快速恢复睡眠。
更糟糕的是,一旦压力影响了睡眠,由于睡眠不足会使人更易怒和情绪反应,它可能会引发螺旋式下降。睡眠问题本身可能会增加压力,而躺在床上醒着的时间可能会引发更多的反省和焦虑。综上所述,过度睡眠是失眠发展的关键因素,一旦失眠开始,睡眠不足可能会促进更加剧烈的过度睡眠感。
压力总会导致失眠吗?
尽管压力会加剧失眠,但并非所有人都会承受睡眠问题。对于这种情况,主要有两个解释。
首先,并非所有压力源都是相同的。压力的性质及其严重程度和持续时间都可以在实际感受到多少个人影响方面起作用。在大多数情况下,多个压力源的存在是一个加剧的因素。 每个人以不同的方式应对压力。即使面对相同的压力,有些人也会比其他人受到更大的负面影响。
失眠会导致压力吗?
是的,失眠可以在加剧压力中发挥作用。睡眠不足会影响情绪,使人更容易发脾气,沮丧和易怒。所有这些事情都会造成压力,并增加承受压力的风险。 同时,失眠会加剧压力,因为它会产生新的压力源(睡眠问题),并且会给人提供更多的时间烦恼他们所面临的问题,增强他们的过度兴奋状态。
您如何知道失眠是由压力引起的?
尽管压力可能是导致失眠的主要原因,但肯定不是造成失眠的唯一原因。除压力外,与失眠有关的其他一些可能因素包括:
- 睡眠不良习惯,例如睡眠时间不一致,咖啡因过多或行为诱发的睡眠不足综合症;
- 心理健康状况,包括抑郁症,躁郁症和焦虑症;
- 慢性疼痛,关节炎和其他健康状况;
- 昼夜节律性觉醒障碍,包括与时差和轮班相关的那些。
有些人会受到多种以上失眠原因的影响,因此要确定一个人为什么失眠并不总是那么简单。但是,如果您的睡眠问题是在压力特别大的时期开始的,或者在工作或个人生活困难的时期似乎加剧了,则可能表明它们与压力水平有关。
哪些补充剂可以帮助解决压力带来的失眠?
有些人认为失眠是正常的或无法改变的睡眠问题。现实情况是,大多数人可以有意义地改善他们的睡眠,不应将剥夺睡眠作为生活的事实。 解决失眠的最佳方法包括相关失眠保健品,这样可以大大改善睡眠质量,包括您的睡眠问题是否与压力有关。
褪黑素:褪黑素是人体大脑内松果体腺释放的物质,主要调节人体生物钟,具有促进睡眠、调节时差改善睡眠质量的作用。
市面上褪黑素的产品比较多,其中爱司盟、斯旺森、GNC、Organika选择的人较多,品质也不错,可以看看以下几款:爱司盟褪黑素、斯旺森双倍褪黑素缓释片、健安喜褪黑素、Organika褪黑素。感兴趣的朋友可以进入褪黑素品牌专区了解。
缬草根:缬草有镇静安神作用,能加强大脑皮层的抑制过程,减低反射兴奋性,解除平滑肌痉挛,缩短入睡时间,缓解失眠、睡眠障碍、焦虑等问题。
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胶原蛋白:大家都知道胶原蛋白对皮肤好,其实它所含的氨基酸也是大脑中枢神经抑制性物质,能改善焦虑、失眠、神经衰弱等症状。但普通胶原蛋白的吸收率较低,很难感受到对睡眠有帮助;而胶原蛋白肽的分子只有胶原蛋白的1/300,吸收率是胶原蛋白的40倍;吸收率提高后,对睡眠的作用就非常明显了。
那么,胶原蛋白哪个牌子好?比较推荐爱司盟、太爱肽、GNC等胶原蛋白品牌,选择深海鱼油产品可以看看下列几款:爱司盟鱼胶原蛋白肽、太爱肽胶原蛋白肽、健安喜胶原蛋白;
但失眠除了年龄因素导致大脑褪黑素分泌不足以外,大多还与精神状态、心理、营养状况等因素有关,仅补充其中一种,往往感觉不理想。对于失眠、睡眠质量不佳的人,建议综合搭配以上几种营养素共同作用会更好。具体请查看睡眠营养组合中的原理介绍。
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