提高记忆力超实用的4个小技巧,你不能不知道!
大脑具有数万亿个神经连接,是控制身体所有其他器官和功能的非凡器官。它是使所有器官正常运作的器官,因此,保持大脑健康和活跃很重要。就像身体的其余部分一样,我们的大脑会随着年龄的增长而逐渐失去活力。
由于年龄和其他因素,大脑中的细胞变性会影响我们的记忆力和脑力。由于锻炼对保持身体健康和健康很重要,因此锻炼大脑以增强思维能力和改善记忆力也很重要。以下是改善记忆力和增强脑力的几个方法。
1.脑中算数
我们在计算的时候一般会使用计算器,但会尝试在您的脑海中进行计算以挑战您的大脑并保持其活动状态。请勿使用笔或纸,边做数学边在脑海中计算。
2.解决难题
这似乎很幼稚,但请尝试解决难题并挑战您的大脑。从简单的难题开始,然后逐步发展到复杂的难题;它将改善您的手眼协调能力,有很多在线益智游戏,尝试拼图和积木。
3.尝试识别食物中的不同气味和味道
识别食物中的不同气味和味道。在吃饭的时候,不要只吃一顿。尝试确定准备食物所用成分的味道和气味。尝试不同类型的美食,对您的大脑而言,这是一个可口的挑战。
4.测试你的记忆
列出文章中的几个项目并记住。一个小时后,请尝试将其会议起来并写在另一张纸上,查看您可以记起来的项目数,通过在列表中添加随机项,使此练习具有挑战性。
虽然文章是讲的增强记忆力的一些方法,但是这里既然提到健忘、记忆力下降,老牛还是详细的介绍下提高记忆力吃什么保健品好?希望对有此需求的人群一定的帮助。一般情况下,DHA、DMAE、磷脂酰丝氨酸对记忆力都有帮助。下面简单的介绍下这几种成分以及有哪些好的产品。
DHA
DHA是构成大脑细胞膜的重要成分,参与脑细胞的形成和发育,可维持神经细胞的正常生理活动,促进大脑思维和记忆的形成。
那么,DHA哪个牌子好?比较推荐爱司盟、杰诺、健安喜等DHA品牌,选择DHA产品可以看看下列几款:爱司盟DHA海藻油、杰诺DHA、健安喜DHA。
DMAE
DMAE是体内乙酰胆碱合成过程中的中介物质,而乙酰胆碱是一种神经递质,在人脑的记忆力方面发挥关键作用,它很容易被大脑吸收利用,改善记忆力。
讲了这么多,很多人会关心DMAE什么牌子好?老牛在这里推荐诺奥、普丽普莱、健安喜几个DMAE品牌。具体选择DMAE产品的话,可以看看下列几款:诺奥DMAE、普丽普莱DMAE、健安喜补脑素片等。
磷脂酰丝氨酸
磷脂酰丝氨酸是细胞膜的活性物质,能改善神经细胞功能,调节神经传导,增进大脑记忆功能,而且有很强的亲脂性,吸收后能够迅速通过血脑屏障进入大脑,滋养脑细胞,提高记忆力。
市面上磷脂酰丝氨酸的产品比较多,其中健安喜、爱司盟、Puritans Pride选择的人较多,品质也不错,可以看看以下几款:健安喜磷脂酰丝氨酸、爱司盟磷脂酰丝氨酸复合胶囊、普丽普莱磷脂酰丝氨酸胶囊。
针对记忆力问题,通常会选择磷脂、DEAM、DHA等营养素,但很多人感觉并不明显。这是由于用脑过度、工作压力、熬夜、年龄增长等都会加速记忆力衰退,使记忆力下降,经常其中一种产品,难以满足大脑对营养的需求,因此建议综合搭配以上这几种营养素提升记忆力效果会更好,具体可在成人记忆力营养组合以及中老年记忆力营养组合当中了解。
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