记忆力差怎么办，有什么方法可以提高记忆力？

您已经听到了增强内存的建议，并尝试了所有技巧。查看这些令人惊讶的方法，借助科学的支持，可以改善您的记忆力；研究了几种不同的策略来帮助记住您遇到的人的名字，但是关于记忆力还有很多话要说。

记忆力丢失是衰老的正常现象，但这并不意味着我们无法采取行动稍微减慢它的速度。让我们看一下研究发现的一些方法，这些方法可以使我们的记忆尽可能长。

1.冥想以改善工作记忆

工作记忆有点像大脑的记事本，是暂时保存新信息的地方。当您知道某人的名字或听到您要去的地方的地址时，您将在工作记忆中停留在这些细节上，直到对他们完成为止。如果它们不再有用了，您可以完全放弃它们。如果是这样，则将它们委身于长期记忆中，以便在以后对其进行增强和调用。

2.补充提高记忆力保健品

DHA：DHA是构成大脑细胞膜的重要成分，参与脑细胞的形成和发育，可维持神经细胞的正常生理活动，促进大脑思维和记忆的形成。

市场上DHA产品众多，我们该如何选择DHA保健品？这里建议大家可了解一下爱司盟DHA海藻油，从品质和用户服用后的效果评价看都不错，具体产品信息可以去爱司盟官网了解；另外，杰诺DHA、健安喜DHA也不错，感兴趣的朋友移步DHA品牌专区了解。

磷脂酰丝氨酸：磷脂酰丝氨酸是细胞膜的活性物质，能改善神经细胞功能，调节神经传导，增进大脑记忆功能，而且有很强的亲脂性，吸收后能够迅速通过血脑屏障进入大脑，滋养脑细胞，改善记忆力。

推荐几款品质较好的磷脂酰丝氨酸保健品：健安喜磷脂酰丝氨酸、爱司盟磷脂酰丝氨酸复合胶囊、普丽普莱磷脂酰丝氨酸胶囊。

DMAE：DMAE是体内乙酰胆碱合成过程中的中介物质，而乙酰胆碱是一种神经递质，在人脑的记忆力方面发挥关键作用，它很容易被大脑吸收利用，提高记忆力。

老牛在这里推荐几款品质较好的DMAE品牌，如诺奥、普丽普莱、健安喜等DMAE品牌，产品都还不错。它们的主要产品有诺奥DMAE、普丽普莱DMAE、健安喜补脑素片等。尤其是诺奥，反馈不错，具体产品信息可以去诺奥官网了解。

3.多吃些浆果以获得更好的长期记忆

饮食对记忆的另一个影响是越来越多的研究，即吃浆果可以帮助防止记忆下降，那些每周定期至少食用两份草莓或蓝莓的人的记忆力下降程度有所降低。这是因为蓝莓以类黄酮含量高而著称，类黄酮似乎可以增强大脑中现有的连接。

4.锻炼以提高记忆力

对人脑的研究表明，定期运动可以改善记忆回忆。事实证明，即使不进行持续的定期运动，老年人的健身也能减缓记忆力的下降。特别是，研究表明，经常锻炼可以改善空间记忆，因此它不一定是改善各种记忆记忆的一种方法。

当然，运动的好处是多方面的，但是特别是对于大脑来说，经常运动已被证明可以改善记忆以外的认知能力。因此，如果您正在寻找一种保持头脑敏捷的方法，那么散步可能是答案。

5.嚼口香糖使人记忆更深刻

尝试另一种可以改善记忆的简单方法是在学习新事物时嚼口香糖。口香糖可能会影响我们的记忆力回忆的一个原因是，它增加了海马体的活动；另一种理论集中于增加口香糖中的氧气，这有助于集中注意力。

6.多睡一会巩固您的记忆

事实证明，睡眠是保持良好记忆的最重要因素之一。由于睡眠是我们大部分内存整合过程发生的时间，因此，如果没有足够的睡眠，我们将很难记住我们所学到的东西。即使是小睡片刻也可以改善您的记忆力。

针对记忆力问题，通常会选择磷脂、DHA等营养素，但很多人感觉并不明显。这是由于用脑过度、工作压力、熬夜、年龄增长等都会加速记忆力衰退，使记忆力下降，经常其中一种产品，难以满足大脑对营养的需求，因此建议综合搭配以上这几种营养素提升记忆力效果会更好，具体可在成人记忆力营养组合以及中老年记忆力营养组合当中了解。