几乎每个人都会不时出现便秘。如果排便次数比平时少,或者大便难通过,则可能是便秘;在没有排便的情况下走了几天后,大便变硬了,并且在消化系统中也没有很好地运动。有人声称喝苹果醋或喝苹果醋可以帮助治疗消化问题,到底可靠吗?

用苹果醋治疗便秘

苹果醋是由苹果汁制成的醋。在许多情况下,这是一种广受欢迎的家庭疗法。苹果醋含有果胶,一种水溶性纤维,可以帮助改善您的整体消化,还含有少量的镁,这是一种有助于促进肠蠕动的矿物质。

苹果醋可能的副作用

对大多数人来说,喝少量苹果醋可能是安全的,但您可能会遇到一些副作用。以下是一些可能会出现的副作用:

胃部不适:喝苹果醋可能会使您感到不适。将其稀释或与食物一起食用可能有助于预防这些副作用。

低钾:经常喝苹果醋可能会影响您的矿物质含量并导致钾含量低,考虑每天服用多种维生素,并食用富含钾的食物,例如香蕉。

牙齿损伤:像任何酸性饮料一样,苹果醋可能腐蚀牙齿或刺激口腔或咽喉。

皮肤问题:喝苹果醋可能会导致某些人痤疮和皮肤发红。

什么原因导致便秘?

当废物缓慢通过系统时,便秘便会发生。大便穿过消化系统所需的时间越长,越难通过。老年人,特别是女性,患便秘的风险更高。饮食不佳,不喝足够的液体以及没有足够的运动也会导致便秘。

便秘的其他可能原因

  • 神经问题或结肠或直肠阻塞
  • 骨盆肌肉出现问题
  • 内分泌失调,可能是由糖尿病,妊娠,甲状腺功能低下或其他情况引起的

如何预防便秘您可以采用以下生活方式以及缓解便秘、润肠通便来帮助预防和治疗便秘:

定期运动。例如,您可以在一周中的大部分时间去散步。

添加膳食纤维。多吃水果,蔬菜,全谷物和其他富含纤维的食物,饮食要健康。

多喝点喝很多液体,例如水,咖啡,茶或果汁。您的大多数液体应来自水。

消化酵素。消化酵素可补充肠内的消化酶,促进肠道消化吸收,将肠内残渣、宿便、毒素等充分分解,抑制食物在肠道内腐败发酵,促进大便排出。与膳食纤维、益生菌一起搭配,能促进肠道功能恢复,刺激肠壁蠕动,加速大便排出。

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益生菌。益生菌可改善肠内微生态的平衡,抑制肠道腐败物的生成,并刺激肠道分泌大量肠液,对粪便起到软化作用;形成的酸性环境能够增强结肠蠕动,有利于大便排出。

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膳食纤维。膳食纤维有很强的吸水能力,可软化大便,促进肠道蠕动,加速排便,并平衡肠道菌群,促进排便。

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对于便秘等情况,仅补充其中一种营养保健品,通常不理想,这是因为便秘还与多方面因素有关,还需要重视肠道内的菌群平衡以及食物消化分解等方面的问题,所以建议在膳食纤维的基础上搭配益生菌以及消化酵素等成分协同作用比较好。具体原理可以在便秘营养组合中查看。

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