许多人喜欢早晨喝咖啡。这种以咖啡因为燃料的饮料不仅是一个不错的选择，而且还富含有益的抗氧化剂和营养物质。而且，有些人发现它可以启动身体的另一端。老牛在这里给大家普及以及解释为什么咖啡会改善便秘。

咖啡因可以激活结肠

咖啡是地球上咖啡因的最佳来源之一。咖啡因是一种天然兴奋剂，可帮助您保持机敏。虽然咖啡因是一种强大的能量促进剂，但它也可能刺激大便的冲动。多项研究表明，它可以激活结肠和肠肌肉的收缩。

但是，研究表明，无咖啡因也可以解决问题。这意味着必须有其他因素在起作用。绿原酸和N-烷酰基-5-羟基色胺都属于目标化合物。研究发现它们可以刺激胃酸的产生，胃酸有助于搅动食物并使食物快速通过肠道。

还有其他几个因素可以解释为什么您早上喝杯咖啡会使您大便。

例如，饮酒会使结肠更加活跃。这称为胃结肠反射。这是一顿饭后激活结肠的反射。虽然咖啡不算是餐点，但它可能会对肠胃产生类似的影响。

另一方面，咖啡引起的排便可能只是巧合。

这是因为与您入睡时相比，初醒时肠的活跃度是其的两倍，因此它们已准备就绪并且可以开始运动。身体的内部时钟也称为昼夜节律，有助于调节许多过程，包括排便。也就是说，尚不清楚这些其他因素对刺激结肠有多大影响。在这一领域进行更多的研究将有助于确定它们的重要性。

咖啡可以刺激激素

咖啡还被证明可以刺激激素，从而帮助食物通过肠道。例如，它可以增加激素胃泌素的水平。像咖啡因一样，胃泌素可以使结肠更活跃。此外，咖啡可能会提高消化激素胆囊收缩素（CCK）的水平，这种激素不仅可以增加食物通过结肠的运动，而且还与胃反射有关，从而使结肠更加活跃。

咖啡会使人大便吗？

根据一项有关该主题的领先研究，29％的参与者在喝咖啡的二十分钟内便便的欲望增强。

令人惊讶的是，这项研究中有53％的女性受到了这种冲动的影响。女性可能更容易出现这种症状，因为诸如肠易激综合征（IBS）等消化系统疾病在女性中比在男性中更为常见。

保健品可以缓解便秘吗？

从实际效果来看，便秘选择服用营养剂来改善的效果更好。至于便秘吃什么保健品好？有哪几种润肠通便保健品呢？其中对改善便秘的膳食纤维、益生菌、消化酵素等营养成分进行了详细的介绍，希望大家有所帮助。

益生菌

益生菌可改善肠内微生态的平衡，抑制肠道腐败物的生成，并刺激肠道分泌大量肠液，对粪便起到软化作用；形成的酸性环境能够增强结肠蠕动，有利于大便排出。

老牛在这里推荐几款品质较好的益生菌牌子，如爱司盟、奈氏力斯、Life Space、BioPraep等益生菌品牌，产品都还不错。它们的主要产品有爱司盟益生菌、奈氏力斯益生菌、Life Space成人益生菌、BioPraep益生菌等。尤其是爱司盟益生菌，反馈不错，具体产品信息可以去爱司盟官网了解。

膳食纤维

膳食纤维有很强的吸水能力，可软化大便，促进肠道蠕动，加速排便，并平衡肠道菌群，促进排便。

市面上膳食纤维的产品比较多，其中斯旺森、美达施、USANA选择的人较多，品质也不错，可以看看以下几款：Swanson膳食纤维、美达施膳食纤维、USANA纤维素。感兴趣的朋友可以进入膳食纤维品牌专区了解。

消化酵素

消化酵素可补充肠内的消化酶，促进肠道消化吸收，将肠内残渣、宿便、毒素等充分分解，抑制食物在肠道内腐败发酵，促进大便排出。

那么，消化酵素哪个牌子好？比较推荐斯旺森、Organika、Shinyakos等消化酵素品牌，选择消化酵素产品可以看看下列几款：斯旺森消化酶，Organika消化酶，Shinyakoso新谷夜间酵素。

不过，对于便秘人群，仅补充膳食纤维，往往感觉不理想。原因在于，便秘除了膳食纤维摄入不足以外，还与消化不彻底、肠道益生菌不足有关，需要搭配消化酶、益生菌共同作用；具体原因阐述，请查看便秘营养组合中的原理介绍。

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