每个人都有一些腹部脂肪，甚至腹部平坦的人。那很正常，但是过多的腹部脂肪会影响您的健康，而其他脂肪则不会。你的一些脂肪就在你的皮肤下面。其他脂肪在您的心脏，肺，肝脏和其他器官的内部更深。甚至对于瘦人来说，深层脂肪（称为“内脏”脂肪）可能是更大的问题。

深腹部脂肪

您需要一些内脏脂肪。它为您的器官提供缓冲。但是，如果摄入过多，则更有可能患高血压，2型糖尿病，心脏病，痴呆症以及某些癌症，包括乳腺癌和结肠癌。

你有多少腹部脂肪

确定您有多少内脏脂肪的最精确方法是进行CT扫描或MRI。但是，有一种更简单，低成本的检查方法。拿一个卷尺，用肚脐将它缠绕在腰上，然后检查周长。站立时进行操作，并确保卷尺水平。为了您的健康，如果您是女性，则希望腰围小于35英寸，如果您是男性，则腰围应小于40英寸。

瘦人也有腹部脂肪

即使您很瘦，内脏脂肪仍然会过多。您拥有的多少部分与您的基因有关，部分与您的生活方式有关，尤其是您的活跃程度。内脏脂肪喜欢不运动。在一项研究中，注意饮食但不运动的瘦弱的人更有可能摄入过多的内脏脂肪。

控制腹部脂肪有四个关键

1.运动：剧烈运动会修剪所有脂肪，包括内脏脂肪。每周至少5天至少进行30分钟的中等运动。只要走路足够快，您就可以开始大汗淋漓，呼吸困难，并且心跳速度比平常更快。

2.饮食：腹部脂肪没有神奇的饮食。但是，当您通过任何饮食减肥时，腹部脂肪通常会排在第一位。每天食用10克可溶性纤维的人随时间推移积累的内脏脂肪比其他人少。这就像吃两个小苹果，一杯绿豌豆或半杯斑豆一样简单。

3.睡眠：适量的闭眼有助于睡眠。在一项研究中，每晚睡眠 6至7个小时的人五年内内脏脂肪的摄入量少于每晚睡眠5个或更少或8小时或更多的人。睡眠可能并不是唯一重要的事情，但这只是其中的一部分。

4.压力：每个人都有压力。处理方式很重要。您可以做的最好的事情包括与家人和朋友一起放松，冥想，锻炼精力和寻求咨询。这样可以使您更健康，并为自己做出更好的选择做好准备。

助力减肥保健品

1.酵素：可以调理机体的肠胃功能，加快新陈代谢，排出积累的废物和毒素。没有毒素的累计与破坏，身体系统运作的更加顺畅，机体代谢加快、水肿排出，让多余的脂肪与水分被分解、排出，达到减肥的目的。

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2.左旋肉碱：左旋肉碱是脂肪代谢过程中必需的辅酶，能促进脂肪进行氧化分解，进而达到减肥的目的。

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3.共轭亚油酸：共轭亚油酸有助于促进脂肪分解燃烧，并增强肌肉力量，进而减少身体脂肪比例，让体内新陈代谢能力增强，达到减脂而非单单减重的目的。

共轭亚油酸哪个牌子好？美瑞克斯、普丽普莱、Swisse都是不错的共轭亚油酸品牌，这里推荐几款品质较好的钙镁产品：美瑞克斯共轭亚油酸、普丽普莱共轭亚油酸、Swisse绿咖啡共轭亚油酸。

但是，针对减肥的人群，老牛建议综合搭配左旋肉碱、共轭亚油酸、酵素以及复合维生素效果会更好。其中左旋肉碱、共轭亚油酸可以帮助燃烧脂肪；还需要消化酵素促进新陈代谢，排出体内毒素；复合维生素可以维持脂肪正常代谢，均衡营养，所以协同增效效果会更好。具体的搭配原理大家可在减肥营养组合中了解。

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