随着生活节奏加快、工作压力的增加,越来越多的人在工作中感到腰酸背痛,尤其是写字楼白领。如果你去医院的疼痛科、各样的理疗中心看看,会发现很多的人在进行疼痛康复治疗。腰酸背痛已经不是中老年人群的专利,年轻人也深受其害。

根据相关部门的数据显示,上班族腰背部疼痛的发病率正以惊人的速度增长,这主要与长期的伏案工作、不正确的坐姿、久坐、缺乏运动以及肥胖等因素有关。

怎样缓解腰背部疼痛好

老牛也觉得有必要增进人们对腰背部疼痛疾患的认识,介绍相应的保健知识,从而达到预防发生、及早诊断、及早治疗、防止复发的目的。

那么我们怎么样去预防和缓解腰背部疼痛呢?主要还是要从饮食、生活习惯、加强锻炼入手,必要时补充能缓解腰背部疼痛的保健品来减轻消除疼痛症状。

在日常生活中,我们应该避免炎性食物,其中包括快餐、高糖、红肉、面筋、精制碳水化合物和不健康的脂肪以及一些植物油;而应该多补充有助于缓解炎症的食物,包括新鲜的水果蔬菜如菠菜、菜花、蓝莓、菠萝等,高钙食物,鱼类,坚果如核桃,大蒜、生姜等。

如果你经常在工作中感到腰酸背痛,不妨从以下几个方面来进行调整,缓解腰酸背痛给我们带来的负担。

调整坐姿

超过80%的人坐立姿势不正确,或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。尤其是低头伏案工作,久而久之,就会让颈部骨骼关节部位产生不适,甚至疼痛。

经常感到腰酸背痛怎么缓解

因此我们要调整自己的坐姿,正确的坐姿就是腿部和腰部成90度直角,不要将自己的腰部弯下去,或者过度的抬头,两脚自然的放在地上,不要弯曲要直起来,大腿跟小腿也是呈90度,然后将自己的腰板挺起来,头部自然的放松,不要东看西看的,这也就是正确的坐姿了。

按摩推拿

按摩能刺激肌肉及组织,促进血液循环,加速新陈代谢,同时还舒缓肌肉和神经,帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮,让疼痛没办法乘虚而入。每天抽一点时间,进行系统的推拿,能缓解疼痛。

为什么经常感到腰酸背痛

注意保暖

保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用:泡个热水澡或者洗个桑拿浴,不仅能促进血液循环,又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏,效果也挺好的。

加强运动

运动不是非要去健身房,每日一万步,健康有保固,健走是最简单、最方便、也最安全的运动,大步小步、快步慢步、走多走少,都可以自我调节。

补充维骨力

维骨力的主要成份为氨糖,能逐步修复磨损关节软骨,补充关节滑液,改善由于神经或血管压迫而产生的疼痛僵硬,有效防止骨性关节炎,具有强健骨骼,保护关节的作用。适合腰酸背痛、各种骨关节炎腰椎间盘突出的人群服用

老牛提醒大家,如果生活中,偶尔感到腰酸背痛,需要引起重视,这可能是肩周炎、腰椎间盘突出等骨科疾病的前兆,建议大家可以补充维骨力进行日常的关节保养

如果经常腰背部疼痛,而且还有关节红肿疼痛、腿脚无力等情况,可能服用氨糖维骨力就不太管用了,需要在氨糖的基础上搭配钙镁片、复合维生素一起服用,为骨骼关节健康提供全面的营养补充,效果会更明显一点。

具体营养原理这里老牛就不多讲,感兴趣的大家可以到骨骼关节营养组合了解相关知识;或者添加老牛个人微信号咨询交流。