如果您和您的伴侣遇到生育问题,请知道您并不孤单。不孕症比您想像的更为普遍。每六对夫妇中就有一例受到影响,研究人员估计,每三例中就有一例是由于男性伴侣的生育问题造成的。

虽然不孕不总是可以治疗的,但是您可以做一些事情来增加受孕的机会;有时可以通过健康饮食,补品和其他生活方式策略来改善生育能力。本文列出了一些主要的生活方式因素,食物,营养物质和与男性生育能力提高有关的补品。

什么是男性不育?

生育能力是指人们在没有医疗帮助的情况下繁殖的能力。男性不育是指男人很少有机会让其女性伴侣怀孕。通常取决于他的精子细胞的质量。有时,不孕症与性功能有关,而其他时候,它可能与精液质量有关。

不育可能有多种原因,并可能取决于遗传,总体健康状况,健康状况,疾病和饮食污染物。此外,健康的生活方式和饮食也很重要。与其他食物和营养素相比,某些食物和营养素具有更大的生育价值。这里有10种以科学为依据的方法,可以增加男性的精子数量和生育能力。

1.定期运动

除了对您的整体健康有益外,经常锻炼还可以提高睾丸激素水平并提高生育能力。研究表明,经常运动的男性比不运动的男性具有更高的睾丸激素水平和精液质量。

2.放松身心并减少压力

当您感到压力时,很难情绪起落,但可能还有更多的事情就是不为性服务。压力可能会降低您的性满足感并损害您的生育能力。

3.补充袋鼠精

袋鼠精可补充雄性激素,并含有蛋白质和锌、镁等营养素,常服能令男士体魄强健,精力旺盛,有助于缓解疲劳提高男性功能

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4.尝试牡蛎精华

牡蛎精华含丰富的营养物质和荷尔蒙,是公认具有补肾壮阳、强身健体之效的食物。

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5.获取足够的锌

锌是在动物食品中大量发现的必需矿物质。获得足够的锌是男性生育能力的基石之一。观察性研究表明,低锌状态或缺乏锌与睾丸激素水平低,精子质量差和男性不育风险增加有关。此外,服用锌补充剂会增加锌含量低者的睾丸激素水平和精子数量。

6.吃玛卡

服用玛卡补充剂可以改善性欲,生育能力和性能力。玛卡根是一种流行的植物性食品,起源于秘鲁中部。传统上,它已被用来增强性欲和生育能力。玛咖根可能会改善性能力。对于患有轻度勃起功能障碍的男性,可改善自我报告的勃起功能和性健康。

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许多事情都可以帮助提高生育能力,但是什么对您有用,取决于您生育问题的原因。另外,请记住,生育力和性欲通常与您的整体健康息息相关。因此,任何可以改善您整体健康状况的因素都可能会提高您的生育能力。

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