许多研究支持饮水有益于减肥的理论。此外，水合对于许多在减肥中起作用的因素至关重要，包括消化和肌肉功能。在本文中，跟着老牛一起了解饮用水可以帮助一个人减肥的六个原因吧，另外还有一些针对减肥的保健品。

喝水可以帮助您减肥的六个原因

研究人员仍然不确定为什么多喝水可以帮助一个人减肥，但是许多研究表明，饮水量增加与体重减轻之间存在正相关。以下是水有助于减肥的六个原因。

1.水是天然的食欲抑制剂

喝水可能有助于减肥。当胃感觉到饱了时，它会向大脑发送信号以停止进食。水可以帮助占用胃部空间，从而带来饱腹感并减少饥饿感。一个人在实际口渴时可能还会认为自己饿了。在吃东西之前先喝一杯水可以帮助减少不必要的零食。

2.水增加卡路里燃烧

一些研究表明，饮用水可以帮助燃烧卡路里。水也可能会暂时增加人体的静息能量消耗，或静息时燃烧的卡路里数量。喝冷水可能会进一步提高水的卡路里消耗，因为人体会通过加热水来消化来消耗能量或卡路里。

3.水有助于清除体内废物

身体脱水后，无法正确清除尿液或粪便等废物。水可以帮助肾脏过滤毒素和废物，同时器官保留必要的营养和电解质。当身体脱水时，肾脏会保留水分。脱水还会导致大便硬或结块和便秘。水通过软化或放松变硬的粪便使废物保持运动。水还可以帮助人体从消化问题中恢复，例如腹泻和消化不良。

4.喝水可以减少液体摄入的总热量

水是能量饮料或果汁的无卡路里替代品。喝苏打水，果汁或甜咖啡或茶很容易积聚液体卡路里。大多数人也忽略了他们在运动饮料或酒精饮料中消耗多少卡路里。每天甚至将几杯高热量的饮料替换为水或其他无热量的饮料（例如凉茶），可能会带来长期的减肥益处。

5.水是燃烧脂肪所必需的

没有水，人体就无法适当地代谢储存的脂肪或碳水化合物。脂肪代谢的过程称为脂肪分解。此过程的第一步是水解，水解发生在水分子与甘油三酸酯相互作用以生成甘油和脂肪酸时。喝足够的水对于燃烧食物和饮料中的脂肪以及储存的脂肪至关重要。

虽然说喝水有助于减肥，但是针对减肥一般更多的是运动以及服用减肥保健品来辅助燃烧脂肪，会有人问老牛，减肥吃什么保健品比较好？

左旋肉碱

左旋肉碱是脂肪代谢过程中必需的辅酶，能促进脂肪进行氧化分解，进而达到减肥的目的。

市面上左旋肉碱的产品比较多，其中MRM、普丽普莱、GNC选择的人较多，品质也不错，可以看看以下几款：美力威左旋肉碱胶囊、普丽普莱左旋肉碱、健安喜左旋肉碱胶囊。感兴趣的朋友可以进入左旋肉碱品牌专区了解。

酵素

酵素可以调理机体的肠胃功能，加快新陈代谢，排出积累的废物和毒素。没有毒素的累计与破坏，身体系统运作的更加顺畅，机体代谢加快、水肿排出，让多余的脂肪与水分被分解、排出，达到减肥的目的。

酵素品牌有爱司盟、斯旺森、Organika等，推荐几款品质较好的酵素产品：爱司盟综酶纤维柠檬绿茶复合片、斯旺森消化酶胶囊、Organika消化酶；其中爱司盟消化酵素口碑较好，具体产品信息可以到爱司盟官网了解。

共轭亚油酸

共轭亚油酸有助于促进脂肪分解燃烧，并增强肌肉力量，进而减少身体脂肪比例，让体内新陈代谢能力增强，达到减脂而非单单减重的目的。

共轭亚油酸哪个牌子好？美瑞克斯、普丽普莱、Swisse都是不错的共轭亚油酸品牌，这里推荐几款品质较好的共轭亚油酸产品：美瑞克斯共轭亚油酸、普丽普莱共轭亚油酸、Swisse绿咖啡共轭亚油酸。

但是，针对减肥的人群，老牛建议综合搭配左旋肉碱、共轭亚油酸、酵素以及复合维生素效果会更好。其中左旋肉碱、共轭亚油酸可以帮助燃烧脂肪；还需要消化酵素促进新陈代谢，排出体内毒素；复合维生素可以维持脂肪正常代谢，均衡营养，所以协同增效效果会更好。具体的搭配原理大家可在减肥营养组合中了解。

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