脂肪肝疾病有两种主要类型：酒精性和非酒精性脂肪肝。脂肪肝疾病影响了近三分之一的美国成年人，并且是导致肝衰竭的主要因素之一。非酒精性脂肪肝疾病最常见于肥胖或久坐的人以及饮食高度加工的人。

无论哪种类型，治疗脂肪肝的主要方法之一就是饮食。顾名思义，脂肪肝疾病意味着您的肝脏中脂肪过多。在健康的身体中，肝脏有助于去除毒素并产生胆汁，即消化蛋白。脂肪肝疾病会损害肝脏并阻止肝脏正常运转。友路与肝脏的一些食物有一下这些：

1.咖啡可降低异常肝酶

研究表明，与不喝这种含咖啡因的饮料的人相比，患有脂肪肝疾病的喝咖啡的人对肝脏的损害要小。咖啡因似乎可以降低有患肝病风险的人的异常肝酶含量。

2.蔬菜防止脂肪堆积

西兰花被证明有助于预防 肝脏中脂肪堆积可信来源在小鼠中。多吃菠菜，抱子甘蓝和羽衣甘蓝等蔬菜，也可以帮助减轻总体体重。

3.豆腐减少脂肪堆积

大豆蛋白，它包含在豆腐一样的食物，可减少脂肪在肝脏堆积。另外，豆腐脂肪含量低，蛋白质含量高。

4.鱼的炎症和脂肪含量

鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼和鳟鱼等有脂肪的鱼富含omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸可以帮助改善肝脏脂肪水平和减轻炎症。

5.燕麦片的能量

燕麦等全谷物的碳水化合物为您的身体提供能量。它们的纤维含量也可以使您充实，这可以帮助您保持体重。

6.核桃改善肝脏

这些坚果富含omega-3脂肪酸。 研究发现可信来源 吃核桃的脂肪肝患者的肝功能检查得到改善。

7.鳄梨有助于保护肝脏

鳄梨富含健康脂肪，研究表明它们含有可能减缓肝脏损害的化学物质。它们还富含纤维，可以帮助控制体重。

8.绿茶减少脂肪吸收

数据支持绿茶可以帮助干扰脂肪吸收，但结果尚无定论。研究人员正在研究绿茶是否可以减少肝脏中的脂肪储存并改善肝功能。但是绿茶还具有许多好处，从降低胆固醇到帮助睡眠。

食疗固然重要，食物也确实能提供一定的营养，但是受摄入果蔬量以及烹饪造成的营养流失以及肠胃消化吸收影响，靠饮食摄取的营养有限，仅能满足日常营养补充，对于酒精肝、脂肪肝的人群来说，最好是选择高含量的营养剂来缓解肝脏问题。那么肝脏不好吃什么保健品好？怎样吃效果才好呢？

奶蓟草

奶蓟草能促进肝脏蛋白再生，增强肝细胞活性，还可清除肝中有毒物质，降低毒素对肝的损害；并能在肝脏外形成一层保护屏障，阻挡外界的酒精、毒素、病毒等进入肝脏中，对肝脏造成损害，维护肝的健康，促进肝脏正常分泌胆汁。

奶蓟草哪个牌子好？Organika、爱司盟、Webber Naturals都是不错的奶蓟草品牌，这里推荐几款品质较好的奶蓟草产品：Organika奶蓟草复合胶囊、Webber Naturals奶蓟草精华、爱司盟小蓟复合片。

蜂胶

蜂胶含多种活性成分，可促进肝细胞的生长，修复肝损伤，与复合维生素搭配，效果更好。另外，蜂胶能排出肝的毒素，促进肝细胞恢复，防止脂肪肝、肝硬化等疾病的发生和发展，即使对肝炎病毒也有很好的抑制作用。

那么，蜂胶哪个牌子好？比较推荐爱司盟、好健康等蜂胶品牌，选择蜂胶产品可以看看下列几款：爱司盟蜂胶胶囊、好健康蜂胶胶囊、Healthy Care高浓度黑蜂胶胶囊。

卵磷脂

卵磷脂可促进脂类运出肝脏，防止脂类在肝中异常堆积，并减少胆汁中胆固醇比例，预防胆结石。此外，卵磷脂还能充分保护肝细胞，促进肝细胞的活化和再生，增强肝功能，合理补充卵磷脂能有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。

市面上卵磷脂的产品比较多，其中爱司盟、Swisse、双心、Source Naturals选择的人较多，品质也不错，可以看看以下几款：爱司盟大豆卵磷脂、Swisse大豆卵磷脂、双心大豆卵磷脂、Source Naturals大豆卵磷脂。感兴趣的朋友可以进入大豆卵磷脂品牌专区了解。

肝脏是人体的解毒和代谢器官，有毒物质、酒精、脂类、不良饮食习惯、熬夜等因素都会对肝脏造成伤害。仅补充食物以及以上任意一种营养素，不能应对上述所有问题，建议综合搭配协同作用会更好。具体原理，大家可以在肝脏营养组合中了解。

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