吃胡萝卜对我们的眼睛有益，我们可能经常听到这样的善意忠告。而除了吃胡萝卜之外，又有哪些营养素有益于我们的眼睛健康和视力呢，可能有不少人还心存疑惑，下面我们就给大家作一个全面的介绍。

虾青素

虾青素是类胡萝卜素的一种。类胡萝卜素是植物和视网膜中的色素，补充这些色素有助于增加它们在视网膜中的密度，同时，它们还吸收高能蓝光和紫外线，这些会减少对我们眼睛的伤害。

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越橘

越橘能消除光线对视网膜的伤害，并促进眼周围血压循环，缓解眼睛干涩、疲劳问题。

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DHA

DHA是视网膜感光细胞的重要组成部分，能增强感光细胞的敏感性，起到减轻视疲劳、预防视力下降等作用。研究表明，与不含DHA的婴儿相比，含DHA的婴儿的视力更好。

DHA的产品有许多，说到品质比较好的DHA产品的话，爱司盟DHA 、Jarrow Formulas杰诺 DHA 、GNC健安喜DHA这几款DHA品牌都很不错，具体产品信息可前往DHA品牌专区了解。

维生素C

几项大型研究表明，维生素C降低了患某些类型白内障的风险。其中两项研究还发现，维生素C和维生素E的组合可降低白内障的风险，并减缓白内障的进展。

在维生素C的选择上，爱司盟维生素C、 Naturies奈氏力斯维生素C、Solgar酯化维生素C等这几款维生素C都很不错，当然，还有很多其他的维生素C品牌也都不错，感兴趣的话可前往维生素C品牌专区了解。

锌

锌也是一种天然抗氧化剂，可保护我们的细胞免受伤害。锌是但是服用锌时，铜吸收减少，因此我们建议将锌与铜补充剂结合使用。

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维生素B1

维生素B1对眼睛健康至关重要，它被称为“抗应激” B维生素之一，可减轻炎症。有证据表明，将维生素B1与其他维生素一起服用会降低患白内障的风险，同时也发现，它对治疗葡萄膜炎可能是有效的，而葡萄膜炎可能会导致失明。

这里主要给大家推荐两款维生素B1， Jamieson健美生维生素B1 和GNC健安喜维生素B1 ，从产品品质和用户反馈来看，这两款都很不错，具体产品信息可前往维生素B品牌专区了解。

Omega-3脂肪酸

视网膜中的感光细胞含有大量的omega-3脂肪酸，而这种脂肪酸不仅有助于视网膜细胞的发育，还可以减轻炎症，帮助视网膜和角膜细胞愈合以及在因光照和老化而受损后再生方面具有作用。

omega-3脂肪酸的主要来源是鱼，而深海鱼油中的Omega-3脂肪酸含量可以说是比较高的，说到品质比较好的鱼油的话，就要推荐爱司盟、GNC、Naturies奈氏力斯、 Jarrow Formulas杰诺 这几个鱼油品牌了，其中爱司盟鱼油最佳，品质和用户反馈都很不错，具体产品信息可前往爱司盟官网了解。

除了饮食和补充剂外，我们还可以采取一些其他的措施来促进我们的眼睛健康。

别抽烟：吸烟会损害眼睛的血管，并可能导致白内障，黄斑变性和其他视力问题。

保护眼睛免受紫外线伤害：在户外时，尽量戴墨镜，或者采取遮光措施，并避免直视明亮的灯光。

保持健康的体重和积极的生活方式：60岁之后，每年进行一次散瞳检查。

喝很多的水：我们的饮水多少因体重而异，但成年人每天应大约喝1.5升至2升的水。

在眼睛上使用冷敷物：黄瓜，或经过润湿和冷却的绿色、黑色茶包，金盏花茶也不错。

我们的眼睛和视力受许多因素影响，包括遗传和年龄。但是，只要保持健康的生活方式和均衡饮食，特别是食用富含抗氧化剂的食物，同时选择服用特定的营养补充剂，就可以极大地改善我们的眼睛健康。