患有脂肪肝应改变饮食选择以下这六种护肝的食物！

如果您一直认为脂肪肝是酒鬼的负担，那么您可能需要再考虑一下。脂肪肝疾病实际上有两种类型：酒精性和非酒精性脂肪肝。让我们一起来了解一下有关脂肪肝与健康肝的区别，另外还可以了解有利于养肝护肝吃什么保健品比较好！

脂肪肝与健康肝

如果您患有这种疾病，则意味着您的肝脏中脂肪过多，这使它无法有效地排出体内毒素。更严重的是，这种疾病可能导致肝脏瘢痕形成，并最终导致不可逆转的肝功能衰竭，因此了解如何降低风险确实是有价值的信息。

虽然过量的酒精显然会在您因酒精引起的脂肪肝疾病而引起的恶臭中起作用，但其他不良的生活方式选择会增加您患脂肪肝的风险。哪些食物有助于缓解脂肪肝？脂肪肝吃什么保健品好？

改变饮食习惯，使肝脏更健康

您可以调整饮食以减少两种疾病的风险。如果您超重，则应通过改吃高热量的低卡路里饮食来减少至少10％的体重，这些饮食应富含新鲜蔬菜，水果和高纤维植物，并避免添加糖，盐，反式脂肪，精制食品碳水化合物和酒精。

绿色蔬菜

吃任何绿色蔬菜都可以帮助您减轻体重，进而帮助您的肝脏。它使您尽早饱腹，并且卡路里含量低，其富含纤维的成分可以帮助您降低血液中的胆固醇水平。

鱼

多吃脂肪鱼有助于对抗脂肪肝。鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼和鳟鱼都富含omega-3脂肪酸，可帮助降低肝脏中的脂肪含量并减轻炎症。它也是肉类的健康替代品，因为它使您有机会避免食用肉类或家禽类中的脂肪和皮肤。

核桃

如果您不喜欢吃鱼，您仍然可以从核桃中获取omega-3脂肪酸。它们非常适合作为健康零食食用，每天限制少量食用。

亚麻籽油

当您需要控制体重并降低肝酶水平时，减少饮食中的脂肪/油含量不会出错。选择脂肪油时，请选择更健康的不饱和类型。亚麻籽油是不饱和油的一个例子，它是omega-3脂肪酸的良好来源。

咖啡

咖啡似乎可以降低罹患肝病风险的人体内异常肝酶的含量。只要确保您没有添加不必要的奶精或糖来增加卡路里。相反，如果您无法抗拒甜食，请使用低脂牛奶和人造甜味剂。

葵花籽

维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护肝脏免受损害，而葵花籽则是这种重要维生素的美味鲜少来源。它们不仅可以提供保护，而且可以撒在沙拉上，或者作为少量健康零食来补充健康，为午餐提供健康的营养。

脂肪肝与保健品

奶蓟草

奶蓟草能促进肝脏蛋白再生，增强肝细胞活性，还可清除肝中有毒物质，降低毒素对肝的损害；并能在肝脏外形成一层保护屏障，阻挡外界的酒精、毒素、病毒等进入肝脏中，对肝脏造成损害，维护肝的健康，促进肝脏正常分泌胆汁。

奶蓟草哪个牌子好？Organika、爱司盟、Webber Naturals都是不错的奶蓟草品牌，这里推荐几款品质较好的奶蓟草产品：Organika欧佳尼卡奶蓟草复合胶囊、Webber Naturals奶蓟草精华、爱司盟小蓟复合片。

蜂胶

蜂胶含多种活性成分，可促进肝细胞的生长，修复肝损伤，与复合维生素搭配，效果更好。另外，蜂胶能排出肝的毒素，促进肝细胞恢复，防止脂肪肝、肝硬化等疾病的发生和发展，即使对肝炎病毒也有很好的抑制作用。

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卵磷脂

卵磷脂可促进脂类运出肝脏，防止脂类在肝中异常堆积，并减少胆汁中胆固醇比例，预防胆结石。此外，卵磷脂还能充分保护肝细胞，促进肝细胞的活化和再生，增强肝功能，合理补充卵磷脂能有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。

相信通过老牛以上的介绍大家对卵磷脂的功效有了一点的了解。市场上卵磷脂产品众多，我们该如何选择卵磷脂保健品？这里建议大家可了解一下GNC大豆卵磷脂，从品质和用户服用后的效果评价看都不错，具体产品信息可以去GNC官网了解；另外，Swisse大豆卵磷脂、双心大豆卵磷脂、爱司盟大豆卵磷脂也不错，感兴趣的朋友移步卵磷脂品牌专区了解。

但是对于脂肪肝等肝脏不好的症状人群来说，一般建议综合搭配奶蓟草，蜂胶以及卵磷脂会更好，每种营养成分侧重点不同，只有综合补充才能达到一个改善肝脏的效果，具体是如何协同增效的大家可在肝脏营养组合当中了解。