大多数人在听到“益生菌”一词时会想到酸奶。但是,富含益生菌的食品世界有许多植物来源的替代品,这些替代品可以在家中新鲜制成,是纯素食饮食的完美补充。益生菌是存在于各种发酵食品中的活微生物或细菌,定期食用和适量食用可以改善健康状况。

将富含益生菌的食物作为日常饮食的一部分,它们可以帮助您:

  • 改善消化
  • 严重的胃肠道问题,例如慢性腹泻
  • 减少服用抗生素的副作用
  • 提高免疫系统抵抗各种病原体的能力
  • 改善心理健康并帮助焦虑,抑郁和自闭症
  • 处理 2型糖尿病的症状
  • 减少结直肠癌的风险和肠易激病
  • 改善各种代谢疾病可信来源 包括肥胖糖尿病和肝病

在您获取下一口发酵食品之前,您需要了解一些事情。不同的细菌菌株有助于不同的健康状况。请您的医生根据您的健康需求指导您达到最佳组合,确保您摄入多种益生菌的一种方法是食用此处列出的多种食物。

豆制品

如果您对大豆食品中的植物雌激素含量持谨慎态度,则可以轻松食用味和豆等发酵食品。您可以在保健食品商店的冷藏室中找到并按照指示使用。

康普茶

康普茶是一种发酵的茶饮料,它是用一种称为细菌和酵母的共生培养物的特殊发酵菌落制成的。

益生菌对健康有益,可以在各种发酵植物性食品中找到。益生菌对健康的影响是多种多样的。他们可以帮助:排毒、消化、体重管理、改善心情、减轻焦虑和抑郁、调节血糖水平;对于一些甚至没有显微镜也看不到的生物来说,这还不错。

如果您正在考虑服用益生菌补充剂,其中包含6种以上的活细菌菌株,每剂至少含有200亿种微生物。

老牛在这里推荐几款品质较好的益生菌牌子,如爱司盟、奈氏力斯Life SpaceBioPraep等益生菌品牌,产品都还不错。它们的主要产品有爱司盟益生菌奈氏力斯益生菌Life Space成人益生菌BioPraep益生菌等。尤其是爱司盟益生菌,反馈不错,具体产品信息可以去爱司盟官网了解。

购买含有益生菌的现成食品适合忙碌的生活方式,但使它们新鲜并不是很费时。绝对值得您花时间,新鲜的富含益生菌的食物包含更多有益细菌,然而益生菌保健品能够更快更好的帮助您获取并改善肠胃问题。另外,也有人会疑惑,除了益生菌还有什么保健品针对肠胃吸收好呢?肠胃不好吃什么保健品好

消化酶

消化酶是消化系统分泌的可促进消化的酶类。若肠胃中没有足够的酶类用来催化分解食物,会导致食物堆积在胃肠道,出现胃肠饱胀、消化不良等现象,而且食物没有充分消化,营养物质也就得不到充分吸收。

消化酶品牌有爱司盟、斯旺森、Organika等,推荐几款品质较好的消化酶产品:爱司盟综酶纤维柠檬绿茶复合片斯旺森消化酶胶囊Organika消化酶;其中
斯旺森消化酶胶囊口碑较好,具体产品信息可以到斯旺森官网了解。

蜂蜜

蜂蜜对胃肠功能有调节作用,对胃液的酸度有双向调节作用,既能抑制胃酸的分泌,又会刺激胃酸的分泌,很好地解决消化不良问题。

老牛在这里推荐几款品质较好的蜂蜜牌子,如康维他、蜜纽康等蜂蜜品牌。其中蜜纽康麦卢卡蜂蜜各方面都不错;当然,康维他多花种(百花)蜂蜜品质也还不错,有兴趣的话可以在蜜纽康官网查看产品的具体信息。

针对肠胃消化吸收不好的人群,老牛建议综合补充以上几种营养素会更好一些,这是因为消化吸收问题不仅与消化酶有关,还与肠道蠕动有关。仅仅补充一种,作用不大,因此,综合搭配才能起到协同增效的目的,具体的原理老牛就不多讲了,大家有星期的话可在肠胃消化吸收营养组合当中了解。

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