患有糖尿病并不一定意味着饮食自由被剥夺,我们可以学会平衡饮食并选择健康的食物,同时还可以享用自己喜欢的食物。实际上,糖尿病患者可以通过选择有益的食物来控制血糖水平。

同时糖尿病患者也可以通过限制某些食物,来帮助维持健康和改善整体健康状况,并预防未来的并发症。我们建议糖尿病人最好限制下面这些食物。

糖尿病患者不能吃的食物

含碳量高的食物:碳水化合物是所有膳食的重要组成部分。但是,糖尿病患者将受益于限制均衡饮食中碳水化合物的摄入或将碳水化合物与健康的蛋白质或脂肪来源配对。

高血糖的水果:高血糖意味着它们可以增加更多的血糖。尽管瓜和菠萝是高血糖的水果,但大多数水果的血糖指数含量较低。

饱和脂肪和反式脂肪

不健康的脂肪:例如饱和脂肪和反式脂肪,会使糖尿病患者的病情恶化。许多油炸和加工食品,包括薯条和烘焙食品,都包含这些类型的脂肪。

咸食:高盐食物会导致血压升高。盐在食品标签上也可能以钠的形式出现。我们建议糖尿病患者将钠摄入量保持在每天2300毫克以下,这与针对一般人群的建议相同。

酒精:适度饮酒不会对糖尿病患者造成严重危险,也不会影响长期血糖控制。但对于患有糖尿病的人和没有糖尿病的人,我们建议女性每天最多喝一杯,男性每天最多喝两杯。

糖尿病患者在限制某些食物的同时,进食某些食物可以帮助控制血糖水平,下面介绍一些适合糖尿病患者食用的最佳食物。

绿叶蔬菜:绿叶蔬菜富含必需的维生素、矿物质和营养素,它们对血糖水平的影响也很小。菠菜、卷心菜、白菜、西兰花等绿叶蔬菜是钾,维生素A和钙的主要植物来源,它们还提供蛋白质和纤维。

全谷物:全谷物比精制白谷物含有更高含量的纤维和更多的养分。吃高纤维饮食对糖尿病患者很重要,因为纤维会减慢消化过程。营养素吸收较慢有助于保持血糖水平稳定。

鱼:鱼是任何饮食中的有益健康成分,鱼含有重要的omega-3脂肪酸。研究表明,多不饱和和单不饱和脂肪含量高的饮食可以改善糖尿病患者的血糖控制和血脂水平。

豆类:豆类是糖尿病患者的绝佳食物选择。它们是植物性蛋白质的来源,可以满足食欲,同时帮助我们减少碳水化合物的摄入,人体消化它们的速度要比其他碳水化合物慢,因此豆类可以帮助控制血糖水平。

核桃:坚果是饮食中另一个极好的补充。像鱼一样,坚果含有有益于维持心脏健康的健康脂肪酸,它有益于保持良好的心脏健康。一项研究表明,吃核桃与降低糖尿病的发病率有关。

柑橘类水果:研究表明,柑桔类水果,例如橙子,葡萄柚和柠檬,具有抗糖尿病作用。

浆果:蓝莓,黑莓,草莓和覆盆子等浆果中充满了抗氧化剂,可以帮助防止氧化应激。氧化应激与多种健康状况有关,包括糖尿病、心脏病和某些癌症。

红薯:地瓜具有较低的血糖指数,这使它们成为糖尿病患者的理想选择,因为它们释放糖的速度较慢,并且不会增加血糖。

益生菌是人类肠道中有益的细菌,可改善消化和整体健康状况。

益生菌:一些研究表明,食用益生菌酸奶可以改善 2型糖尿病患者的胆固醇水平,这可以帮助降低患心脏病的风险。此外,食用益生菌食品可以减轻炎症和氧化应激,并增加胰岛素敏感性。我们可以选择不添加糖的天然酸奶,例如希腊酸奶。

糖尿病主要是自身体内能量代谢紊乱和不良饮食生活习惯的因素引起,需要长期调理,而食疗见效缓慢,如要达到较好的治疗糖尿病的效果,我们建议最好搭配调节血糖的营养剂。

蜂胶

蜂胶营养物质丰富,最具代表的是黄酮类化合物,它可促进胰岛细胞再生,修复受损胰岛细胞;另外蜂胶的强效抗菌消炎特性,可预防及改善糖尿病患者易感染问题。由于蜂胶中的活性成分受蜂胶原料及生产工艺影响很大,在蜂胶的选择上,我们建议选择高品质蜂胶。

那么,蜂胶哪个牌子好呢?在这里我们建议选择原料天然、生产工艺先进的知名品牌如爱司盟蜂胶Good Health好健康蜂胶Healthy Care高浓度黑蜂胶等,但实际效果,各品牌蜂胶会因黄酮等有效成分含量不同而存有差异,具体产品信息可前往蜂胶品牌专区了解。

铬元素

对于糖尿病来说,铬元素有什么作用呢?实际上,铬能明显提高胰岛素敏感性,促使胰岛素发挥效应,同时它也是葡萄糖代谢的关键成分。铬有多种存着形式,只有选择高品质的有机铬,才能达到更好的吸收率。

在这里,值得给大家推荐的有Solgar铬元素GNC健安喜铬元素安利纽崔莱铬元素Puritans Pride普丽普莱铬元素,这几个铬元素品牌都很不错,其中Solgar铬元素尤佳,它获得美国FDA检测机构Shuster Lab的“AA”认证,其铬元素采用吡啶甲酸铬,属于天然有机铬,品质好,生物利用率高,用户反馈相当不错,感兴趣的话可前往Solgar官网了解。

硫辛酸

硫辛酸能增强机体对葡萄糖的吸收,并提高胰岛素敏感性,从而降低血糖,还能保护胰岛细胞,帮助预防和改善糖尿病并发症,缓解糖尿病引起的神经病变。

那么,硫辛酸哪个牌子好呢?我们推荐大家选择工艺规范以及拥有较高知名度的品牌如Swanson斯旺森硫辛酸Doctors Best多特倍斯硫辛酸Organika欧佳尼卡硫辛酸GNC健安喜硫辛酸,这个硫辛酸品牌都还不错,其中Swanson斯旺森硫辛酸尤佳,它从优质原料中提取,生物活性高,可中和水溶性和脂溶性自由基,保护胰岛免受自由基侵害,广受用户好评,至于具体产品信息,可前往斯旺森官网了解。

健康和营养均衡的饮食对糖尿病患者有重大的益处,与此同时,糖尿病患者也可以通过服用专门的营养补充剂,它不仅可以帮助控制病情和预防并发症,还能促进我们的全面健康。

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