运动对我们的心脏有哪些好处，还有哪些保持心脏健康的方法？

运动有很多健康益处，它可以增强免疫系统，对肌肉和骨骼有益，也有助于保持健康的体重，降低患慢性病的风险，甚至可以帮助我们更好地入睡，对大脑和记忆也有益处。重要的是，它是保持我们心脏健康的关键要素。下面我们就一起来看看，运动会给我们的心脏带来哪些好处吧！

心脏会变得更有效率：通过每次跳动排出更多的血液，可以更好地将血液泵入我们的全身，这样可以使我们的心脏跳动变慢，并控制血压。

身体的组织，包括心脏更能够从血液中吸收氧气：当我们的心脏能够更轻松地获取氧气时，它在压力下会更好地工作，并且可以避免我们在高强度活动中感到心跳加速，降低突发性疾病的风险。

血液将在心脏周围的小血管中更好地流动：动脉的堵塞会导致心脏病发作，运动有助于确保血液继续自由流动。

“好”胆固醇水平会增加：高密度脂蛋白，也就是“好”胆固醇通过清除会阻塞动脉的低密度脂蛋白，也就是“坏”胆固醇，来降低患心脏病的风险。

由于运动会给我们的心脏带来很大的好处，因此，我们建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，或每周进行75分钟的有氧运动，且最好在一个星期内进行。

因为有氧运动通常被称为“心脏运动”，它可以提高我们的心率并有益于我们的心脏，在中等强度的情况下，我们会感觉到心脏跳动加快，呼吸困难，但仍然可以说话，所以中等强度的有氧运动是值得我们一试的。

对于心脏不好的人群来说，虽然必要的运动是保持心脏健康的一个重要组成部分，但要解决心脏功能欠佳的问题，仅依靠运动还远远不够，若要更好的呵护和改善心脏健康，这个时候搭配服用有益于心脏健康的营养剂似乎是最好的选择。那么，心脏不好的人吃什么保健品可以保护心脏呢？下面的这些营养素有助于保持我们的心脏健康。

辅酶Q10

辅酶Q10是最重要的心脏营养素之一，为心肌细胞提供充足能量，同时保护心血管细胞，有助于促进受损心肌细胞的恢复，增强心脏功能。因辅酶Q10产品的吸收率，受原料、工艺、活性等因素影响较大，那么，辅酶Q10哪个牌子好呢？下面我们给大家作一个介绍。

辅酶Q10分为普通型和还原型两种，还原型辅酶Q10吸收利用率比普通型高很多，相比而言，价格也高不少。还原型辅酶Q10中GNC还原型辅酶Q10、Puritans Pride普丽普莱辅酶Q10这两个牌子还不错，尤其是GNC还原型辅酶Q10，原料纯度很高，具体产品信息可前往GNC官网了解。

而普通型辅酶Q10，则可考虑爱司盟辅酶Q10、Arthur Andrew极酶，爱司盟采用专利酶，性价比高；Arthur Andrew极酶是全身酶混合，不过价格也高。当然，辅酶Q10还有很多其他的品牌也都不错，感兴趣的话辅酶Q10品牌专区了解。

深海鱼油

深海鱼油富含Omega-3，能把心血管中多余胆固醇和其他脂类清扫出来，防止胆固醇沉积在心血管壁形成斑块，被称为血管的“清道夫”。

深海鱼油的产品有很多，在这里给大家推荐的是爱司盟鱼油、GNC鱼油、Jarrow Formulas杰诺鱼油、Naturies奈氏力斯鱼油、Good Health好健康鱼油等，这几个鱼油品牌品质都比较好，用户反馈都还不错，感兴趣的话可前往鱼油品牌专区了解。

卵磷脂

卵磷脂能促进胆固醇和中性脂肪乳化排出，把深海鱼油清理出来的垃圾运输至肝脏代谢排出体外，被称为血管的“搬运工”。鱼油和卵磷脂一清一扫，相互协同增效，能更好的降低血液粘度。

在大豆卵磷脂的选择上，值得给大家推荐的有爱司盟卵磷脂、Swisse卵磷脂、Source Naturals卵磷脂、Health Balance健康平衡卵磷脂、GNC卵磷脂等，这些卵磷脂品牌都很不错，其中爱司盟卵磷脂尤佳，它选用北美优质非转基因有机大豆，有效活性成分磷脂质含量高达60%以上，磷脂含量高，吸收好，具体产品信息可前往爱司盟官网了解。

运动对于保持我们的心脏健康至关重要，因为我们的心脏是一块肌肉，就跟其他肌肉一样，是可以通过定期的体育锻炼得到增强的。所以我们需要保持活跃，并通过定期锻炼来照顾我们的心脏。此外，我们还要注意服用保护心脏的营养补品，为我们的心脏提供更充分的营养支持，从而有力的改善我们的心脏健康。