这些方法可以降低患冠心病的风险，简单又实用！

冠心病是全世界最常见的死亡原因，虽然它严重威胁着我们的身体健康，甚至是生命，但我们仍然有很多方法，可以帮助降低患上冠心病的风险。接下来我们介绍的就是一些可以降低患冠心病风险的方法。

健康和均衡饮食：我们建议低脂、高纤维饮食，其中应包括大量新鲜水果和蔬菜，以及全谷类。同时我们每天应将食盐量，限制为不超过6克，因为过多的食盐会增加血压，而高血压会增加患冠心病的风险。

此外，我们还应避免食用含饱和脂肪的食物，因为这些脂肪会增加血液中不良胆固醇的水平。高饱和脂肪的食物包括：肉馅饼、香肠、牛油、猪油、奶油、蛋糕和饼干，以及含有椰子油或棕榈油的食物等

但是，我们的饮食中仍应包含不饱和脂肪，这些脂肪已被证明可以增加良好的胆固醇水平并有助于减少动脉阻塞。高不饱和脂肪的食物包括：鱼、牛油果、坚果和种子、向日葵，油菜籽，橄榄油和植物油。

我们还应尽量避免饮食中糖分过多，因为这会增加患糖尿病的机会，事实证明这会显着增加患冠心病的风险。

多运动：将健康饮食与定期运动相结合是保持健康体重的最佳方法。而保持健康的体重可以减少出现高血压的机会，并使血压保持健康水平。此外，定期运动还将使我们的心脏和血液循环系统更有效，降低胆固醇水平。

戒烟：戒烟将会减少我们患冠心病的风险。因为吸烟是发展成动脉粥样硬化的主要危险因素，它也是导致大多数50岁以下人群的冠状动脉血栓形成的主要原因。

减少饮酒：如果你有喝酒的习惯，那我们要始终避免暴饮，也就饮酒过多，因为这会增加心脏病发作的风险。

控制血压：我们可以通过吃饱和脂肪含量低的健康饮食，定期运动以及在需要时服用药物降低血压来控制血压。

控制糖尿病：如果我们患有糖尿病，那么我们患冠心病的机会就会更大。进行体育锻炼并控制体重和血压将有助于控制血糖水平。

服用处方药：如果我们患有冠心病，可以通过药物治疗以缓解症状并阻止进一步的问题发展。

综上所述，健康的饮食习惯和生活方式，可以帮助我们降低患冠心病的风险，药物也能在缓解病情方面发挥作用，但对于患有冠心病的人群来说，药物治疗多用于缓解暂时的病情，很难从根本上解决冠心病的诱因和清理血管中脂类垃圾，而健康饮食也仅能满足日常的营养所需。

因此，对于患有冠心病，或者已经患有其他可以增加患冠心病风险的疾病的人群来说，除了积极的配合治疗，保持健康的饮食和生活方式外，我们建议最好再搭配清理血脂、疏通血管的营养品，综合调理，才能更好的预防冠心病，并能达到更好的康复效果。

那么，如果我们想预防，或者控制冠心病吃什么保健品好呢？下面的这些营养素可以帮助我们保护心脏和维护血管健康。

辅酶Q10

辅酶Q10是最重要的心脏营养素之一，为心肌细胞提供充足能量，同时保护心血管细胞，有助于促进受损心肌细胞的恢复，增强心脏功能。因辅酶Q10产品的吸收率，受原料、工艺、活性等因素影响较大，那么，辅酶Q10哪个牌子好呢？下面我们给大家作一个介绍。

辅酶Q10分为普通型和还原型两种，还原型辅酶Q10吸收利用率比普通型高很多，相比而言，价格也高不少。还原型辅酶Q10中GNC还原型辅酶Q10、Puritans Pride普丽普莱辅酶Q10这两个牌子还不错，尤其是GNC还原型辅酶Q10，原料纯度很高，具体产品信息可前往GNC官网了解。

而普通型辅酶Q10，则可考虑爱司盟辅酶Q10、Arthur Andrew极酶，爱司盟采用专利酶，性价比高；Arthur Andrew极酶是全身酶混合，不过价格也高。当然，辅酶Q10还有很多其他的品牌也都不错，感兴趣的话辅酶Q10品牌专区了解。

深海鱼油

深海鱼油富含Omega-3，能把心血管中多余胆固醇和其他脂类清扫出来，防止胆固醇沉积在心血管壁形成斑块，被称为血管的“清道夫”。

深海鱼油的产品有很多，在这里给大家推荐的是爱司盟鱼油、GNC鱼油、Jarrow Formulas杰诺鱼油、Naturies奈氏力斯鱼油、Good Health好健康鱼油等，这几个鱼油品牌品质都比较好，用户反馈都还不错，感兴趣的话可前往鱼油品牌专区了解。

卵磷脂

卵磷脂能促进胆固醇和中性脂肪乳化排出，把深海鱼油清理出来的垃圾运输至肝脏代谢排出体外，被称为血管的“搬运工”。鱼油和卵磷脂一清一扫，相互协同增效，能更好的降低血液粘度。

在大豆卵磷脂的选择上，值得给大家推荐的有爱司盟卵磷脂、Swisse卵磷脂、Source Naturals卵磷脂、Health Balance健康平衡卵磷脂、GNC卵磷脂等，这些卵磷脂品牌都很不错，其中爱司盟卵磷脂尤佳，它选用北美优质非转基因有机大豆，有效活性成分磷脂质含量高达60%以上，磷脂含量高，吸收好，具体产品信息可前往爱司盟官网了解。

遵循健康的饮食和生活方式，有助于降低患冠心病的风险。但对于心脏功能欠佳，或者本身患有其他的可以增加患冠心病风险的基础疾病的人群来说，若此时能在搭配服用保护心脏、维护血管健康的营养补品是最佳的选择，因为这仅能帮助我们有效的预防冠心病，还能让我们获得更好的调理，促进全面健康。