心脏病是全球死亡和残疾的主要原因,它严重威胁着我们的身体健康,甚至危及生命。幸运的是,我们仍然有许多方法可以控制心脏病的危险因素,从而帮助我们降低患心脏病的风险。接下来跟着老牛一起来看看,我们可以采取哪些措施来减少患心脏病的风险吧!

控制血压:高血压是心脏病的主要危险因素,因此定期检查血压很重要。对于大多数成年人来说,至少要每年检查一次,如果我们患有高血压,则应该经常检查。

控制胆固醇和甘油三酸酯的水平:高水平的胆固醇会阻塞我们的动脉,并增加患冠心病和心脏病的风险;甘油三酸酯是血液中的另一种脂肪,高甘油三酸酯含量也可能增加冠状动脉疾病的风险,特别是在女性中。

保持健康的体重:超重或肥胖会增加患心脏病的风险,这主要是因为它们与其他心脏病风险因素有关,包括高胆固醇和甘油三酸酯水平,高血压和糖尿病,而控制体重可以降低这些风险。

多吃健康的饮食:尝试限制饱和脂肪、钠含量高的食物和添加糖分的食物;多吃新鲜水果,蔬菜和粗粮,这可以帮助我们降低血压和胆固醇。

定期运动:运动有很多好处,包括增强心脏和改善血液循环;它还可以帮助我们保持健康的体重,降低胆固醇和血压,所有这些都可以降低我们患心脏病的风险。

限制饮酒:喝酒过多会增加血压,它还会增加卡路里,可能会导致体重增加,两者都会增加患心脏病的风险。我们建议男性每天喝酒不得超过两杯,女性每天喝酒不得超过一杯。

别抽烟:吸烟会增加血压,使我们患上心脏病和中风的风险更高,而戒烟将降低患心脏病的风险。

处理压力:压力与心脏病有很多联系,它可以提高血压,极端的压力可能会触发心脏病发作。减轻压力的一些方法包括锻炼、听音乐、专注于平静或和平的事物以及冥想。

处理糖尿病:有糖尿病会让我们患心脏疾病的风险加倍,那是因为随着时间的流逝,糖尿病引起的高血糖会损害我们的血管,以及控制我们的心脏和血管的神经。因此,对糖尿病进行测试很重要,如果我们有糖尿病的话,也要更好的控制它。

确保足够的睡眠:如果睡眠不足,则会增加患高血压、肥胖和糖尿病的风险,而这些都会增加我们患心脏病的风险。大多数成年人每晚需要7至9个小时的睡眠,同时我们要确保有良好的睡眠习惯。

对于本身已经患有可以增加患心脏病风险的其他基础疾病的人群来说,仅通过健康的饮食和生活方式,难以有效降低患心脏病的风险,因为这类人群不仅需要保养心脏,更需要治疗极易引起心脏问题的其他基础性疾病,而对于这些心脏病的危险因素,虽然可以通过药物进行控制,但药物多用于暂时控制病情,很难根除诱发心脏病的这些危险因素,从而难以有效降低患心脏病的风险。

因此,对于这部分人群,或者想更好的呵护和改善心脏健康的人群,除了要积极的配合治疗,遵循健康的饮食和生活方式外,我们建议最好搭配服用保护心脏,增强心脏功能的营养剂。那么,想预防心脏疾病或者心脏不好的人吃什么保健品可以保护心脏呢?下面的这些营养素可以帮助我们保护心脏健康。

辅酶Q10

辅酶Q10是最重要的心脏营养素之一,为心肌细胞提供充足能量,同时保护心血管细胞,有助于促进受损心肌细胞的恢复,增强心脏功能。因辅酶Q10产品的吸收率,受原料、工艺、活性等因素影响较大,那么,辅酶Q10哪个牌子好呢?下面我们给大家作一个介绍。

辅酶Q10分为普通型和还原型两种,还原型辅酶Q10吸收利用率比普通型高很多,相比而言,价格也高不少。还原型辅酶Q10中GNC还原型辅酶Q10Puritans Pride普丽普莱辅酶Q10这两个牌子还不错,尤其是GNC还原型辅酶Q10,原料纯度很高,具体产品信息可前往GNC官网了解。

而普通型辅酶Q10,则可考虑爱司盟辅酶Q10Arthur Andrew极酶,爱司盟采用专利酶,性价比高;Arthur Andrew极酶是全身酶混合,不过价格也高。当然,辅酶Q10还有很多其他的品牌也都不错,感兴趣的话辅酶Q10品牌专区了解。

深海鱼油

深海鱼油富含Omega-3,能把心血管中多余胆固醇和其他脂类清扫出来,防止胆固醇沉积在心血管壁形成斑块,被称为血管的“清道夫”。

深海鱼油的产品有很多,在这里给大家推荐的是爱司盟鱼油GNC鱼油Jarrow Formulas杰诺鱼油Naturies奈氏力斯鱼油Good Health好健康鱼油等,这几个鱼油品牌品质都比较好,用户反馈都还不错,感兴趣的话可前往鱼油品牌专区了解。

卵磷脂

卵磷脂能促进胆固醇和中性脂肪乳化排出,把深海鱼油清理出来的垃圾运输至肝脏代谢排出体外,被称为血管的“搬运工”。鱼油和卵磷脂一清一扫,相互协同增效,能更好的降低血液粘度。

在大豆卵磷脂的选择上,值得给大家推荐的有爱司盟卵磷脂Swisse卵磷脂Source Naturals卵磷脂Health Balance健康平衡卵磷脂GNC卵磷脂等,这些卵磷脂品牌都很不错,其中爱司盟卵磷脂尤佳,它选用北美优质非转基因有机大豆,有效活性成分磷脂质含量高达60%以上,磷脂含量高,吸收好,具体产品信息可前往爱司盟官网了解。

此外,由于引起心脏疾病的原因是多方面的,心脏功能、动脉硬化、心血管堵塞等都会造成心脏出现问题,仅服用上面的一种营养素难以解决所有的问题。因此,我们建议搭配辅酶Q10、深海鱼油、卵磷脂,一起调理,效果才会更好。只要具体成分之间如何协同作用增效,可以前往心脏营养组合中了解详情。

遵循健康的饮食和生活方式,确实会让我们的心脏受益良多。但为了更好的呵护和改善心脏健康,仅依靠健康的饮食和生活方式,还稍显不足,而此时若能再搭配服用保护心脏,增强心脏功能的营养素是最好的选择,因为这不仅能让我们获得更好的调理,预防心脏疾病,还能促进我们的全面健康。

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