这些对心脏有益的蛋白质，你都尝试了吗？

饮食对心脏健康影响重大，甚至与心脏病直接相关。研究表明，选择食用适量的不同类型的蛋白质，对我们的心脏有益，并能减少患心脏病的风险。那么，哪些蛋白质对我们的心脏有益呢？接下来我们就一起来看看吧！

鱼：鱼是帮助预防心血管疾病的重要蛋白质之一，我们每周至少应该吃85g的鱼，这可以减少患心脏病的风险。

坚果：根据一些研究，坚果是可以为心脏做出的最健康的蛋白质选择之一，它包括核桃，杏仁，腰果，山核桃和花生等。

豆类：由于豆类不含胆固醇，脂肪也比肉少得多，这使它成为有益心脏健康的绝佳选择。

家禽：家禽是为低脂蛋白质的主要来源。与每天食用一份红肉相比，食用家禽患心血管疾病的风险更低。

低脂乳制品：低脂牛奶和酸奶等，有助于降低患心脏病的风险。

对于心脏不好的人来说，由于其心脏功能本身欠佳，仅通过每天适量的食用对心脏有益的蛋白质，恐难以达到较好的预防心脏病，或者有效的降低心脏病发作的风险。鉴于此，我们建议最好再搭配服用有助于增强心脏功能和保护心脏的营养剂，以更好的改善心脏健康。那么，心脏不好的人吃什么保健品可以保护心脏呢？下面的这些营养素可以作为我们的理想选择。

辅酶Q10

辅酶Q10是最重要的心脏营养素之一，为心肌细胞提供充足能量，同时保护心血管细胞，有助于促进受损心肌细胞的恢复，增强心脏功能。因辅酶Q10产品的吸收率，受原料、工艺、活性等因素影响较大，那么，辅酶Q10哪个牌子好呢？下面我们给大家作一个介绍。

辅酶Q10分为普通型和还原型两种，还原型辅酶Q10吸收利用率比普通型高很多，相比而言，价格也高不少。还原型辅酶Q10中GNC还原型辅酶Q10、Puritans Pride普丽普莱辅酶Q10，这两个牌子还不错。

GNC还原型辅酶Q10，每粒辅酶Q10的含量为200mg，它采用生物发酵法提取，原料纯度达98%以上，吸收率比普通的辅酶Q10高，不需要经过二次转换就能被人体吸收，具体产品信息可前往GNC官网了解。

Puritans Pride普丽普莱辅酶Q10，每粒含有100mg的还原型辅酶Q10，它采用优质谷物发酵而成，生物的活性比较高，也比普通辅酶Q10容易吸收，同样不需要在人体经过二次转换，具体产品信息可前往普丽普莱官网了解。

而普通型辅酶Q10，则可考虑爱司盟辅酶Q10、Arthur Andrew极酶，爱司盟采用专利酶，性价比高；Arthur Andrew极酶是全身酶混合，不过价格也高。

当然，辅酶Q10还有很多其他的品牌也都不错，感兴趣的话可前往辅酶Q10品牌专区了解。

深海鱼油

深海鱼油富含Omega-3，能把心血管中多余胆固醇和其他脂类清扫出来，防止胆固醇沉积在心血管壁形成斑块，被称为血管的“清道夫”。那么，深海鱼油胶囊哪个牌子好呢？

深海鱼油的产品有很多，在这里给大家推荐的是爱司盟深海鱼油、GNC深海鱼油、Spring Leaf绿芙深海鱼油等这几个深海鱼油品牌，其中，Spring Leaf绿芙鱼油是鱼油和虾油的混合型产品，它不仅含有EPA，还含有虾油，两者配合，对降血脂和心脑血管的帮助更大，不考虑价格因素的话，建议优先选择这款，具体产品信息可前往Spring Leaf绿芙官网了解。

当然，还有很多其他的鱼油品牌也都不错，感兴趣的话可前往深海鱼油品牌专区了解。

大豆卵磷脂

大豆卵磷脂能促进胆固醇和中性脂肪乳化排出，把深海鱼油清理出来的垃圾运输至肝脏代谢排出体外，被称为血管的“搬运工”。鱼油和卵磷脂一清一扫，相互协同增效，能更好的降低血液粘度。那么，大豆卵磷脂哪个牌子好呢？

在大豆卵磷脂的选择上，值得给大家推荐的有爱司盟大豆卵磷脂、Swisse大豆卵磷脂、源美Source Naturals大豆卵磷脂、Health Balance健康平衡大豆卵磷脂、GNC大豆卵磷脂等，这些大豆卵磷脂品牌都很不错。

源美Source Naturals可能知道的并不多，但这个品牌在《北美营养品评鉴》中名列前茅，其大豆卵磷脂品质也是不错的，至于具体产品信息，可前往源美Source Naturals官网了解。

此外，澳洲Swisse卵磷脂虽然每日服用量较多，但性价比较高，感兴趣的话可前往Swisse官网了解。

如前所述，我们可以通过食用对心脏有益的蛋白质来代替高脂肉类，比如鱼、豆类、家禽、坚果和低脂乳制品，这些蛋白质形式的营养物质可以帮助我们保持健康的体重，并帮助降低胆固醇和血压，进而减少心脏病发作和中风的风险。

但为了更好的呵护和改善心脏健康，这个时候再搭配服用增强心脏功能和保护心脏的营养剂是最佳的选择，因为它能为我们的心脏提供更充分的营养支持，改善心脏健康，进而降低患心脏病，以及心脏病发作的风险。