饮食是影响甘油三酸脂含量的关键因素,我们可以通过避免食用会增加甘油三酸脂的食物,来尝试降低甘油三酸脂的含量。接下来我们就一起来看看,有哪些食物可以导致高甘油三酸酯吧!

糖:单糖,比如说果糖是甘油三酸酯含量升高的常见来源。果糖天然存在于水果中,并以糖浆的形式作为甜味剂添加到许多食品中。

但这并不意味着我们永远不能吃水果,因为它含有维生素,矿物质,纤维和水,会减慢其消化速度。因此,如果我们的甘油三酸酯含量较高,则每天应限制水果摄入量不超过两份。

饱和脂肪和反式脂肪:饱和脂肪在室温下为固体,存在于油炸食品、红肉、鸡皮、蛋黄、高脂乳制品、黄油、猪油和快餐中。

反式脂肪是氢化脂肪,存在于许多包装食品中,例如薯片、饼干、蛋糕、甜甜圈、微波爆米花和糕点。同时,人造黄油、油炸食品和快餐食品中也存在反式脂肪。

精制谷物或淀粉类食品:精制或加工谷物可以添加糖,通常由白面粉制成,可以增加甘油三酸酯的含量。尽量避免浓缩或漂白的白面包,小麦面包或面食。

还应避免食用含糖谷物,比萨饼、糕点、饼干和蛋糕。淀粉类食物包括高淀粉蔬菜,例如土豆。

酒精:过量饮酒会导致肝脏增加甘油三酸酯的产生。

高热量食品:过多的卡路里会增加甘油三酸酯的含量,尽量避免摄入过多的卡路里,并通过体育锻炼消耗卡路里。

避免食用上述食物,可以帮助我们降低甘油三酸脂的含量,但导致高甘油三酸脂的一些关键因素,还包括糖尿病、肥胖、以及吸烟等不良的生活方式。

对于甘油三酸脂升高的人来说,由于其血液中脂质含量过高,脂肪在血管壁堆积,是多种因素长期共同作用的结果。若想更有效的降低甘油三酸脂水平,仅通过避免食用这些食物还尤为不足。

因此,除了要保持健康的饮食和生活方式,以及控制糖尿病和保持健康的体重外,我们建议最好再搭配服用有助于促进血液循环,清理血脂,降低血液粘度的营养剂。

那么高甘油三酸脂,或者血脂高吃什么保健品降血脂好呢?下面的这些营养素可以帮助我们降低甘油三酸脂。

深海鱼油

深海鱼油富含Omega-3,能把心血管中多余胆固醇和其他脂类清扫出来,防止胆固醇沉积在心血管壁形成斑块,被称为血管的“清道夫”。那么,深海鱼油胶囊哪个牌子好呢?

深海鱼油的产品有很多,在这里给大家推荐的是爱司盟深海鱼油GNC深海鱼油Spring Leaf绿芙深海鱼油等这几个深海鱼油品牌,其中,Spring Leaf绿芙鱼油是鱼油和虾油的混合型产品,它不仅含有EPA,还含有虾油,两者配合,对降血脂和心脑血管的帮助更大,不考虑价格因素的话,建议优先选择这款,具体产品信息可前往Spring Leaf绿芙官网了解。

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大豆卵磷脂

大豆卵磷脂能促进胆固醇和中性脂肪乳化排出,把深海鱼油清理出来的垃圾运输至肝脏代谢排出体外,被称为血管的“搬运工”。鱼油和卵磷脂一清一扫,相互协同增效,能更好的降低血液粘度。那么,大豆卵磷脂哪个牌子好呢

在大豆卵磷脂的选择上,值得给大家推荐的有爱司盟大豆卵磷脂Swisse大豆卵磷脂源美Source Naturals大豆卵磷脂Health Balance健康平衡大豆卵磷脂GNC大豆卵磷脂等,这些大豆卵磷脂品牌都很不错。

源美Source Naturals可能知道的并不多,但这个品牌在《北美营养品评鉴》中名列前茅,其大豆卵磷脂品质也是不错的,至于具体产品信息,可前往源美Source Naturals官网了解。

此外,澳洲Swisse卵磷脂虽然每日服用量较多,但性价比较高,感兴趣的话可前往Swisse官网了解。

奶蓟草

奶蓟草可激活肝脏蛋白的再生,增强肝功能,促进脂肪代谢,让卵磷脂运回的脂类能更好地代谢排出。人们往往只认为肝功能不好、经常熬夜、喝酒的人才需要护肝,却不知高血脂人群也需要重视对肝的保养。

说到品质比较好的奶蓟草的话,在这里值得给大家推荐的是爱司盟奶蓟草Webber Naturals伟博天然奶蓟草Organika欧佳尼卡奶蓟草Swanson斯旺森奶蓟草GNC健安喜奶蓟草等,这几个奶蓟草品牌都很不错。

其中,Swanson斯旺森奶蓟草尤佳,它采用天然植物萃取,并添加蒲公英和皱叶酸模等草本精华,能更好的促进肝细胞的恢复,增强肝的代谢能力,用户反馈普遍很好,感兴趣的话可前往斯旺森官网了解。

由于甘油三酸酯升高可能是导致心脏病和中风的因素,因此,我们应该采取一些措施,来帮助我们降低甘油三酸脂,而控制糖尿病、保持健康的体重、以及遵循健康的饮食和生活方式,这些都是帮助我们降低甘油三酸脂的基本方法。

此外,若想更有效的降低甘油三酸脂,此时再搭配服用有助于促进血液循环,清理血脂,降低血液粘度的营养剂是最好的选择,因为它能让我们获得更好的调理,改善血脂异常,有效的降低甘油三酸脂,并改善我们的血管健康。

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