当我们患有糖尿病时,并不意味着吃零食的自由被剥夺。实际上,选择食用理想的零食,不会对我们的血糖产生负面影响。接下来,我们介绍的就是,适合糖尿病患者的健康零食。

新鲜水果:水果天然富含碳水化合物、纤维、维生素和矿物质,这些水果包括,苹果、香蕉、樱桃、 葡萄柚、葡萄、哈密瓜、奇异果、芒果、油桃、橙子、番木瓜、桃子、梨、菠萝、李子、橘子、西瓜等。

如果我们患有糖尿病,则应每次就餐一份(一小块-网球大小,1/2香蕉,1杯浆果或甜瓜,1/2杯混合水果),并考虑添加一些零食中的蛋白质可以减少血糖升高的速度。

无限蔬菜:非淀粉类蔬菜的碳水化合物和卡路里含量低,它们富含纤维,维生素和矿物质。这些包括,浆果、西兰花、菜花、胡萝卜、芹菜、樱桃、黄瓜、蘑菇、四季豆等。

其他的健康零食还包括,全谷物爆米花、无盐坚果、、低脂希腊酸奶、水煮蛋、无盐葵花籽等。

由于血糖偏高主要是胰岛素分泌不足引起,而果蔬和零食对于降低血糖并无益处,若要达到较好的降糖效果,我们建议搭配有助于促进胰岛素分泌和降糖的营养剂。那么,高血糖的人吃什么保健品可以降血糖呢?下面的这些营养素可以帮助我们降低血糖。

蜂胶

蜂胶营养物质丰富,最具代表的是黄酮类化合物,它可促进胰岛细胞再生,修复受损胰岛细胞;另外蜂胶的强效抗菌消炎特性,可预防及改善糖尿病患者易感染问题。由于蜂胶中的活性成分受蜂胶原料及生产工艺影响很大,在蜂胶的选择上,我们建议选择高品质蜂胶。

那么,蜂胶哪个牌子好呢?在这里我们建议选择原料天然、生产工艺先进的知名品牌如爱司盟蜂胶Good Health好健康蜂胶Healthy Care高浓度黑蜂胶等,但实际效果,各品牌蜂胶会因黄酮等有效成分含量不同而存有差异,具体产品信息可前往蜂胶品牌专区了解。

铬元素

对于糖尿病来说,铬元素有什么作用呢?实际上,铬能明显提高胰岛素敏感性,促使胰岛素发挥效应,同时它也是葡萄糖代谢的关键成分。铬有多种存着形式,只有选择高品质的有机铬,才能达到更好的吸收率。

在这里,值得给大家推荐的有Solgar铬元素GNC健安喜铬元素Puritans Pride普丽普莱铬元素,这几个铬元素品牌都很不错,其中Solgar铬元素尤佳,它获得美国FDA检测机构Shuster Lab的“AA”认证,其铬元素采用吡啶甲酸铬,属于天然有机铬,品质好,生物利用率高,用户反馈相当不错,感兴趣的话可前往Solgar官网了解。

硫辛酸

硫辛酸能增强机体对葡萄糖的吸收,并提高胰岛素敏感性,从而降低血糖,还能保护胰岛细胞,帮助预防和改善糖尿病并发症,缓解糖尿病引起的神经病变。那么,硫辛酸哪个牌子好呢?

我们推荐大家选择工艺规范以及拥有较高知名度的品牌如Swanson斯旺森硫辛酸Doctors Best多特倍斯硫辛酸Organika欧佳尼卡硫辛酸GNC健安喜硫辛酸,这几个硫辛酸品牌都还不错,其中Swanson斯旺森硫辛酸尤佳,它从优质原料中提取,生物活性高,可中和水溶性和脂溶性自由基,保护胰岛免受自由基侵害,广受用户好评,至于具体产品信息,可前往斯旺森官网了解。

尽管食用适量的零食可以帮助我们减少饥饿感,而不会导致血糖升高,但若想有效的降低血糖,选择服用有助于促进胰岛素分泌和降低血糖的营养剂就尤为重要,因为它能让我获得更好的调理,有效降低血糖,并促进我们的全面健康。

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