肝脏是器官的动力。它执行各种基本任务,从生产蛋白质,胆固醇和胆汁到储存维生素,矿物质甚至碳水化合物。它还可以分解毒素,例如酒精,药物和新陈代谢的天然副产物。保持肝脏健康对保持健康很重要。本文列出了可以保持肝脏健康的6种最佳食物。

1.咖啡

咖啡是您可以饮用的促进肝脏健康的最佳饮料之一。研究表明,即使在已经对此器官有问题的人中,喝咖啡也可以保护肝脏免受疾病侵害。喝咖啡可以降低患有慢性肝病的人的肝硬化或永久性肝损害的风险。喝咖啡还可以降低罹患常见肝癌的风险,并且对肝病和炎症具有积极作用。

2.茶

茶被广泛认为对健康有益,但证据表明,茶对肝脏可能有特殊益处。一项研究发现,每天喝5-10杯绿茶与改善肝脏健康的血液指标有关。

3.葡萄柚

葡萄柚含有天然保护肝脏的抗氧化剂。葡萄柚中发现的两种主要抗氧化剂是柚皮苷和柚皮苷。研究表明,这些抗氧化剂可以减少肝纤维化的发展,肝纤维化是一种有害的疾病,肝脏中会积聚过多的结缔组织。这通常是由于慢性炎症。

4.蓝莓和蔓越莓

蓝莓和蔓越莓都含有花青素,这是使浆果具有独特颜色的抗氧化剂。它们还与许多健康益处有关。整个蔓越莓和蓝莓及其提取物或果汁可以帮助保持肝脏健康。

5.葡萄

葡萄,尤其是红色和紫色葡萄,含有多种有益的植物化合物。最著名的是白藜芦醇,它具有许多健康益处。葡萄和葡萄汁可以有益于肝脏,还可以减少炎症,预防损伤和提高抗氧化剂水平。

6.橄榄油

橄榄油被认为是健康的脂肪,因为它具有许多健康益处,包括对心脏和代谢健康的积极影响。但是,它对肝脏也有积极作用,它还提高了与积极代谢作用相关的蛋白质的水平。

食物确实能提供一定的营养,但是受摄入果蔬量以及烹饪造成的营养流失以及肠胃消化吸收影响,靠饮食摄取的营养有限,仅能满足日常营养补充,对于肝脏功能的人群来说,最好是选择高含量的营养剂来保肝护肝。那么养肝护肝吃什么保健品?怎样吃效果才好呢?

奶蓟草

奶蓟草能促进肝脏蛋白再生,增强肝细胞活性,还可清除肝中有毒物质,降低毒素对肝的损害;并能在肝脏外形成一层保护屏障,阻挡外界的酒精、毒素、病毒等进入肝脏中,对肝脏造成损害,维护肝的健康,促进肝脏正常分泌胆汁。

奶蓟草品牌Organika、爱司盟、Webber Naturals等,推荐几款品质较好的奶蓟草产品:爱司盟小蓟复合片Organika奶蓟草复合胶囊Webber Naturals奶蓟草精华;个人更倾向于选择爱司盟小蓟复合片,含有多种有益于肝的成分,用户口碑也很好,具体产品信息可以到爱司盟官网了解。

蜂胶

蜂胶含多种活性成分,可促进肝细胞的生长,修复肝损伤,与复合维生素搭配,效果更好。另外,蜂胶能排出肝的毒素,促进肝细胞恢复,防止脂肪肝肝硬化等疾病的发生和发展,即使对肝炎病毒也有很好的抑制作用。

那么,蜂胶哪个牌子好?比较推荐爱司盟、好健康、Healthy Care等蜂胶品牌,选择蜂胶产品可以看看下列几款:爱司盟蜂胶胶囊好健康蜂胶胶囊Healthy Care高浓度黑蜂胶胶囊

大豆磷脂

大豆卵磷脂可促进脂类运出肝脏,防止脂类在肝中异常堆积,并减少胆汁中胆固醇比例,预防胆结石。此外,卵磷脂还能充分保护肝细胞,促进肝细胞的活化和再生,增强肝功能,合理补充卵磷脂能有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。

市面上卵磷脂的产品比较多,其中爱司盟、Swisse双心Source Naturals选择的人较多,品质也不错,可以看看以下几款:爱司盟大豆卵磷脂Swisse大豆卵磷脂双心大豆卵磷脂Source Naturals大豆卵磷脂。感兴趣的朋友可以进入大豆卵磷脂品牌专区了解。

肝脏是具有许多基本功能的重要器官。因此,尽一切可能采取保护措施是有道理的,上面列出的食物已证明对肝脏有益。这些措施包括降低肝脏疾病和癌症的风险,提高抗氧化剂和排毒酶的水平以及提供免受有害毒素的保护。

对于肝脏不好的症状人群来说,一般建议综合搭配奶蓟草,蜂胶以及卵磷脂会更好,每种营养成分侧重点不同,只有综合补充才能达到一个改善肝脏的效果,具体是如何协同增效的大家可在肝脏营养组合当中了解。

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