关于减肥的传统想法是少吃多动,而且需要很多意志力。每天运动数小时,并试图忽略您的饥饿感?那是不必要的痛苦,很可能浪费您的时间和宝贵的精力。最终人们经常放弃。当然,过多地关注卡路里的计数并不能对扭转我们目前的肥胖病流行起到太大作用。但是,可能会有更好的方法。

1.选择低碳水化合物饮食

如果您想减肥,可以考虑先避免吃糖和淀粉。低碳水化合物饮食的主要优点是它可能导致您想少吃一些。即使不算卡路里,超重的人也往往因低碳水化合物而少吃卡路里。

糖和淀粉可能会增加饥饿感,而避免摄入糖和淀粉则会将食欲降低到更容易控制的水平。如果您的身体想要摄取适当数量的卡路里,则无需费心计算它们。因此,卡路里很重要,但您无需计数。

2.饿了就吃

 开始低碳水化合物饮食时最常见的错误是:减少碳水化合物的摄入,同时又不怕脂肪。碳水化合物和脂肪是人体的两种主要能源,它至少需要其中一种。

饥饿时进餐也意味着其他事情:  如果您不饿,您可能还不需要吃饭。服用酮饮食时,您可以再次相信自己的饥饿感和饱腹感。每天随意吃几次或几次,只要您觉得合适就可以。

3.吃真正的食物

如果您想减肥,请避免使用富含碳水化合物的特殊“低碳水化合物”产品。 这应该很明显,但是富有创意的营销人员正在竭尽全力欺骗您。他们会告诉您,只要您购买他们的品牌,就可以在低碳水化合物饮食中吃饼干,意大利面,冰淇淋,面包和大量巧克力。

4.坚持不懈

通常需要数年或数十年的时间才能增加体重。试图通过饿死自己尽快失去一切,并不一定能长期有效;相反,它可能是“悠悠减肥”的秘诀。为了成功,您需要长期有效的产品;当您接近理想体重时,减肥速度可能会减慢,直到您稳定在身体感觉正确的体重上为止。只要饿着肚子进食,很少有人在低碳水化合物饮食中体重过轻。

如何长期减轻体重

除非您永久改变自己的生活习惯,否则长期减少大量体重并保持体重很可能不会发生。如果您减肥后又完全按照体重增加后的方式生活,那么当多余的体重恢复时,请不要感到惊讶。通常会的。老牛建议在平时一定要补充一些有关于减肥的营养补充剂,减肥吃什么保健品

酵素

酵素:可以调理机体的肠胃功能,加快新陈代谢,排出积累的废物和毒素。没有毒素的累计与破坏,身体系统运作的更加顺畅,机体代谢加快、水肿排出,让多余的脂肪与水分被分解、排出,达到减肥的目的。

有人会关心补充消化酵素哪个牌子好?比较推荐斯旺森OrganikaShinyakoso等消化酵素品牌,选择消化酵素产品可以看看下列几款:斯旺森消化酶Organika消化酶Shinyakoso新谷夜间酵素

左旋肉碱

左旋肉碱是脂肪代谢过程中必需的辅酶,能促进脂肪进行氧化分解,进而达到减肥的目的。

老牛在这里推荐几款品质较好的左旋肉碱牌子,如美力威普丽普莱、GNC等左旋肉碱品牌。其中GNC左旋肉碱胶囊各方面口碑都不错,大家想要了解的话可以去GNC官网了解商品的详细信息。

共轭亚油酸

共轭亚油酸有助于促进脂肪分解燃烧,并增强肌肉力量,进而减少身体脂肪比例,让体内新陈代谢能力增强,达到减脂而非单单减重的目的。

市场上共轭亚油酸产品众多,我们该如何选择共轭亚油酸籽保健品?这里建议大家可了解一下美瑞克斯共轭亚油酸,从品质和用户服用后的效果评价看都不错,具体产品信息可以去美瑞克斯官网了解;另外,普丽普莱共轭亚油酸Swisse共轭亚油酸也不错,感兴趣的朋友移步共轭亚油酸品牌专区了解。

但是,很多减肥的人群只会选择以上某一种营养素补充,老牛在这里要告诉你们的是,这样往往是不够的。因为减肥不仅需要共轭亚油酸以及左旋肉碱就可以帮助促进脂肪燃烧;还有消化酵素促进新陈代谢;复合维生素维持脂肪正常代谢,搭配使用才能起到一个协同增效的目的,具体原理大家可以在减肥营养组合当中了解。

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