有许多流行的节食方法可以快速减轻体重-同时让您感到饥饿和匮乏。但是减肥只是为了恢复体重，有什么好处？为了永久减轻体重，最好慢慢减肥。许多专家说，您无需进行“饮食”就可以做到这一点。相反，关键是对您的生活方式进行简单的调整采用以下一种或多种简单而无痛的策略来帮助减轻体重，而无需进行“饮食”。

每天吃早餐。对于许多减肥者来说，一个普遍的习惯就是每天吃早餐。许多人认为不吃早餐是减少卡路里的好方法，但他们通常一天终会吃得更多。

晚上关闭厨房。建立一个停止进食的时间，这样您就不会在看电视时屈服于深夜的零食或零食。如果您想在晚餐后吃些甜的东西，可以喝杯茶，吸一杯硬糖或享用一小碗淡冰淇淋或冰冻的酸奶，但是要刷牙，这样您就不太可能吃东西或喝东西了。

明智地选择液体卡路里。甜味饮料会增加卡路里，但不能像固体食物那样减少饥饿感。用水，汽水和柑橘，脱脂或低脂牛奶或少量100％果汁来满足您的口渴。如果两餐之间饿了，可以尝试一杯营养丰富且热量低的蔬菜汁。

去谷物。通过用全谷物替代白面包，蛋糕，饼干和椒盐脆饼等精制谷物，您可以添加急需的纤维，并且填充速度更快，因此您更有可能食用适量的食物。

控制您的环境。另一个有助于减少卡路里的简单策略是控制您的环境-从为厨房准备许多健康的选择到选择合适的餐馆，这一切应有尽有。这意味着要远离所有可以吃的餐厅，从而避免诱惑。

添加更多步骤。给自己一个计步器，逐步增加更多的步骤，直到每天达到10,000。整日中，您可以做任何事情来变得更加活跃，在电话上交谈时保持步调，带狗出去散步，并在电视广告中到位。

每顿饭和点心都要有蛋白质。在每餐和零食中添加瘦肉或低脂蛋白质源将有助于您保持饱腹感，因此您不太可能暴饮暴食。尝试低脂酸奶，少量坚果，花生酱，鸡蛋，豆类或瘦肉。

食物也确实能提供一定的营养，但是受摄入果蔬量以及烹饪造成的营养流失以及肠胃消化吸收影响，靠饮食摄取的营养有限，仅能满足日常营养补充，对于肥胖的人群来说，最好是选择高含量的营养剂帮助减肥瘦身。那么减肥吃什么保健品好？怎样吃效果才好呢？

左旋肉碱

左旋肉碱是脂肪代谢过程中必需的辅酶，能促进脂肪进行氧化分解，进而达到减肥的目的。

老牛在这里推荐几款品质较好的左旋肉碱牌子，如美力威、普丽普莱、GNC等左旋肉碱品牌。其中GNC左旋肉碱胶囊各方面口碑都不错，大家想要了解的话可以去GNC官网了解商品的详细信息。

酵素

酵素：可以调理机体的肠胃功能，加快新陈代谢，排出积累的废物和毒素。没有毒素的累计与破坏，身体系统运作的更加顺畅，机体代谢加快、水肿排出，让多余的脂肪与水分被分解、排出，达到减肥的目的。

有人会关心补充消化酵素哪个牌子好？比较推荐斯旺森、Organika、Shinyakoso等消化酵素品牌，选择消化酵素产品可以看看下列几款：斯旺森消化酶， Organika消化酶，Shinyakoso新谷夜间酵素。

苹果醋

苹果醋减肥的主要成分是果胶，直接作用于人体肠壁，与食物中的脂肪结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，从而达到减肥的目的。

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针对肥胖问题老牛建议综合搭配左旋肉碱、共轭亚油酸、复合维生素协同增效个会更好。具体的搭配原理大家可在减肥营养组合当中了解。另外这些食物还有保健品固然可以帮助人们燃烧脂肪和减肥。但是，要记住最重要的是燃烧脂肪的食物还有保健品只是起到一部分的作用，一定要定期参加体育活动来燃烧脂肪效果会更好哦。

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