6种增强免疫的食物，对经常感冒的你一定有帮助！

为您的身体喂一些食物可能有助于保持您的免疫系统强大；如果您正在寻找预防感冒，流感和其他感染的方法，那么您应该计划您的饮食，以包括这些强大的免疫系统食物来增强免疫力。

1.柑橘类水果

大多数人感冒后都会直接服用维生素C。那是因为它有助于建立您的免疫系统。维生素C被认为可以增加白细胞的产生，而白细胞是抵抗感染的关键。几乎所有柑橘类水果都富含维生素C。可以选择多种维生素，在任何餐中都容易添加这种维生素。

2.西兰花

西兰花富含维生素和矿物质。西兰花富含维生素A，C和E，以及纤维和许多其他抗氧化剂，是可以放在盘子上的最健康的蔬菜之一。

3.大蒜

大蒜在世界上几乎所有美食中都可以找到。它为食物增添了一点活力，是您健康的必需品。它在抵抗感染方面的价值，大蒜还可能减缓动脉硬化，目前还没有证据表明它可以帮助降低血压。大蒜的免疫增强特性似乎来自大量的含硫化合物，例如大蒜素。

4.姜

生姜是生病后许多人转向的另一种成分。生姜可以帮助减轻炎症，这可以帮助减轻喉咙痛和炎症。生姜也可能有助于缓解恶心。以及减轻慢性疼痛，甚至可能拥有降低胆固醇的特性。

5.菠菜

菠菜之所以成为我们的榜单，不仅因为它富含维生素C，而且还富含许多抗氧化剂和β-胡萝卜素，它们都可以增强我们免疫系统的抗感染能力。

6.酸奶

酸奶也可以是维生素D的重要来源，因此请尝试选择使用这种维生素强化的品牌。维生素D有助于调节免疫系统，被认为可以增强人体抵抗疾病的天然防御能力。

7.杏仁

在预防和预防感冒方面，维生素E往往会落后于维生素C。然而，这种强大的抗氧化剂是健康免疫系统的关键。它是脂溶性维生素，这意味着需要脂肪的存在才能正确吸收。

多样化是适当营养的关键。仅吃这些食物中的一种就不足以抵抗流感或其他感染，即使您经常食用也是如此。注意服食量和建议的每日摄入量，以免单一维生素摄入过多，其他维生素摄入过多。

正确饮食是一个好的开始，您还可以采取其他措施来保护您和您的家人免受流感，感冒和其他疾病的影响。但是老牛建议在食物的基础上还要另外补充一些有关于增强免疫力的营养品会更好一些。

螺旋藻

螺旋藻营养物质丰富，有助于改善体质，其特有的藻类成分能增强免疫细胞的增值活力，促进免疫器官生长，提高免疫功能。

如何选择一款适合的螺旋藻产品？螺旋藻哪个牌子好呢?爱司盟、Swisse、GNC等螺旋藻牌子品质都还不错，这里推荐几款比较好的螺旋藻产品：爱司盟螺旋藻、Swisse螺旋藻、GNC螺旋藻。

维生素C

维生素C可以降低患病的风险并减少患病的持续时间，还能提高人体的免疫力，人体的白细胞含有丰富的维生素c，当机体感染时白细胞内的维生素c急剧减少，维生素c可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。

那么，维生素C哪个牌子好？比较推荐爱司盟、奈氏力斯、Solgar等维生素C品牌，选择维生素C产品可以看看下列几款：爱司盟维生素C、奈氏力斯维生素C、Solgar酯化维生素C。优先推荐爱司盟维生素C，是采用新鲜水果为原料，并经过去酸处理，易吸收，品质很好，具体产品信息可在爱司盟官网查看。

大蒜素

大蒜素具有抗病毒、抗真菌、抗细菌的作用，能帮助杀灭致病菌，增加抗病能力，减少感染几率，提高人体免疫功能。

市场上大蒜素产品众多，我们该如何选择大蒜素保健品？这里建议大家可了解一下GNC大蒜素，从品质和用户服用后的效果评价看都不错，具体产品信息可以去GNC官网了解；另外，爱司盟大蒜素、普丽普莱大蒜素也不错。

另外，针对抵抗力低、经常感冒、疲劳乏力的人群，一般单独补充上述一种营养素是不够的，应该搭配服用效果会好一些，这是因为每种成分的作用不一样，这里建议综合搭配螺旋藻、维生素C、大蒜素以及复合维生素协同增效。其中，搭配复合维生素的目的是为了给免疫系统提供更为全面的营养素，比如：维生素A、维生素B、维生素E、铁、锌、镁等。大家想要了解详细的原理可以在成人免疫力营养组合当中了解。