您的免疫系统会不断活跃,找出哪些细胞属于您的身体,哪些不属于您的身体。这意味着它需要健康剂量的维生素和矿物质来保持其能量的持续增长。下列这些水果包含了必需的营养素,可用于日常健康或抵抗感冒或流感等病毒,增强身体的自然防御能力。

1.橘子,葡萄柚和其他柑橘

这种柑橘爆炸所含的维生素C超出每日推荐摄入量。维生素C具有抗氧化特性,可保护您的细胞免受损害人体的物质的侵害。维生素C缺乏会导致伤口愈合延迟,免疫反应受损以及无法正确抵抗感染。

2.青苹果,胡萝卜和橙子

胡萝卜,苹果和橘子是一种成功的组合,可帮助您的身体保护自身并抵抗感染。苹果和橙子可为您提供维生素C。维生素A也是对健康的免疫系统至关重要可信来源,在胡萝卜中以抗氧化剂β-胡萝卜素的形式存在。胡萝卜还含有维生素B-6,维生素B-6在免疫细胞增殖和抗体产生中起重要作用。

3.草莓和猕猴桃

草莓和猕猴桃是富含维生素C的饮料中的其他健康选择。由于大约需要4杯草莓才能制成1杯果汁,因此您可能需要将这些水果混合成冰沙而不是果汁。

许多人缺乏维生素D,维生素D主要存在于阳光中,而在动物产品中的含量则较低。通过阳光,饮食或补充剂达到的健康水平可降低呼吸道感染的风险。

4.西瓜薄荷

西瓜不仅富含维生素C和精氨酸(可以增强免疫系统),而且还可以缓解肌肉酸痛。肌肉酸痛是流感的常见症状,尤其是在老年人中。这种水果的高水分含量也可能使果汁更容易榨汁。

以上这些食物可以帮助生病时增强免疫力,但是一般食物当中的营养成分含量较少,老牛一般建议免疫力低的人群不仅需要在生活当中注意,另外还要补充一些增强免疫力的营养补充剂帮助提高免疫力?那么,针对免疫力的营养补充剂有哪些呢?一起来看看吧。

维生素C

维生素C可以降低患病的风险并减少患病的持续时间,还能提高人体的免疫力,人体的白细胞含有丰富的维生素c,当机体感染时白细胞内的维生素c急剧减少,维生素c可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。

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螺旋藻

螺旋藻营养物质丰富,有助于改善体质,其特有的藻类成分能增强免疫细胞的增值活力,促进免疫器官生长,提高免疫功能。

相信通过老牛以上的介绍大家对螺旋藻的功效有了一点的了解。市场上螺旋藻产品众多,我们该如何选择螺旋藻保健品?这里建议大家可了解一下爱司盟钝顶螺旋藻,从品质和用户服用后的效果评价看都不错;另外,Swisse有机螺旋藻绿芙有机螺旋藻片也不错,感兴趣的朋友移步螺旋藻品牌专区了解。

大蒜素

大蒜素具有抗病毒、抗真菌、抗细菌的作用,能帮助杀灭致病菌,增加抗病能力,减少感染几率,提高人体免疫功能。

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但对于免疫力低下、经常感冒、体质虚弱、疲劳乏力的人来说,建议另外搭配益生菌、复合维生素一起食用,协同增效,来为免疫系统健康提供营养支持,从而增强免疫力。具体营养成分的功效介绍以及搭配服用的原理,大家可以进入成人免疫力营养组合中老年免疫力营养组合中了解相关知识。

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