在大多数历史中，步行减肥并不是智人的想法。步行和跑步仅仅是交通方式。如今，对于我们大多数人而言，情况已不再如此。您更有可能依靠汽车，火车或公共汽车去往需要去的地方。而且，除了办公桌工作和长时间工作之外，无论出于任何原因，每天行走到任何地方的机会都更少，这是一个大问题。

为什么要走路减肥？

步行对设备的要求很小，可以在任何地方或多或少地进行，并且不太可能像跑步那样对关节施加压力。但是，仅因为直立行走是人类从我们所吃的食物中消耗能量的一种简单，自然的方式，并不意味着我们就无法学会做得更好，并且会增加腹部烧伤。通过遵循以下提示，您将了解步行减肥是达到身体目标的一种低影响方式。

1.选择合适的鞋子

步行唯一必要的“设备”是鞋子，很可能您已经有一双适合工作的鞋子。“步行鞋”具有灵活的鞋底和坚硬的脚跟稳定器，可防止左右运动。普通的平坦表面只需要舒适，缓冲和轻便的低跟鞋。

2.设计一个出色的步行播放列表

在考虑系紧运动鞋之前，请想一想在迈向健身之路时要听的歌曲。拥有出色的配乐效果会激励您更加努力地走得更远，最好的部分是，您甚至根本不会注意到最终要付出的额外努力。

3.知道你的路线

清楚地知道在任何一天您将要行走的地方都是很好的。当您走路时会知道会发生什么，这会让您感到舒适和自信，而不会浪费任何步行时间来确定飞行路线。

4.走在白天少吃东西

走路时可以晒些阳光甚至是日光。为什么？一项研究表明，醒后暴露于昏暗灯光下的睡眠不足成年人的饱腹激素瘦素浓度较低，而在蓝色灯光下则较高瘦素水平。

5.散步后喝绿茶

每天谁消耗的饮料三杯一个星期参加者所造成的阻力锻炼的细胞损伤较少标记。这意味着绿茶还可以帮助您在快步走后更快地康复。

6.杏仁零食

一个研究表明，低热量的饮食中富含杏仁可以帮助提高减肥效果。杏仁中优质的单不饱和脂肪不仅会影响胰岛素水平，而且还能使节食者有饱腹感，这意味着它们不太可能暴饮暴食。

很多人在减肥的时候会选择节食。但是节食并不意味着挨饿，节食方法都是科学健康的饮食，对身体是有益的，应当坚持改变原有的不良饮食习惯，逐步建立正确的膳食方式。另外，除了饮食要注重之外，其实适当的补充一些有关于减肥的营养补充剂也是很有必要的。

酵素

酵素可以调理机体的肠胃功能，加快新陈代谢，排出积累的废物和毒素。没有毒素的累计与破坏，身体系统运作的更加顺畅，机体代谢加快、水肿排出，让多余的脂肪与水分被分解、排出，达到减肥的目的。

有人会关心补充消化酵素哪个牌子好？比较推荐斯旺森、Organika、Shinyakoso等消化酵素品牌，选择消化酵素产品可以看看下列几款：斯旺森消化酶， Organika消化酶，Shinyakoso新谷夜间酵素。

左旋肉碱

左旋肉碱是脂肪代谢过程中必需的辅酶，能促进脂肪进行氧化分解，进而达到减肥的目的。

很多人会关心左旋肉碱什么牌子好？老牛在这里推荐MRM、普丽普莱、GNC这几个左旋肉碱品牌。具体选择左旋肉碱产品的话，可以看看下列几款：美力威左旋肉碱胶囊、普丽普莱左旋肉碱、健安喜左旋肉碱胶囊等。从购买反馈看，其中美力威乙酰左旋肉碱胶囊相对更好，想购买左旋肉碱的朋友不妨前往美力威官网查看相关介绍。

共轭亚油酸

共轭亚油酸有助于促进脂肪分解燃烧，并增强肌肉力量，进而减少身体脂肪比例，让体内新陈代谢能力增强，达到减脂而非单单减重的目的。

共轭亚油酸品牌有美瑞克斯、普丽普莱、Swisse等，推荐几款品质较好的共轭亚油酸产品：美瑞克斯共轭亚油酸、普丽普莱共轭亚油酸、Swisse共轭亚油酸；个人更倾向于选择美瑞克斯，它是专注于运动健康的营养品牌，这款共轭亚油酸，品质和口碑都不错，性价比高，具体产品信息可以到美瑞克斯官网了解。

但是，很多减肥的人群只会选择以上某一种营养素补充，老牛在这里要告诉你们的是，这样往往是不够的。因为减肥不仅需要共轭亚油酸以及左旋肉碱就可以帮助促进脂肪燃烧；还有消化酵素促进新陈代谢；复合维生素维持脂肪正常代谢，搭配使用才能起到一个协同增效的目的，具体原理大家可以在减肥营养组合当中了解。

相关文章： 
吃减肥药的危害有哪些，如何减肥瘦身安全有效？ 
减肥食物有哪些，吃什么水果蔬菜对减脂瘦身好？
女性肥胖喝什么对减脂瘦肚子最有效？ 
肚子大赘肉多吃什么食物能刮肠油减肥？ 
左旋肉碱有什么作用和功效，真的能减肥吗？