身体水肿肥胖怎么办,有什么方法可以改善?
当您计划穿上舒适的牛仔裤或时尚的连衣裙时,那种“很难系紧我的裤子”的感觉可能是胃肠道问题的产物,但也可能是水重量的暂时增加所致。我们的体重都有波动,这对于您的身体来说是完全自然的。有许多因素可以使您保持水分,导致腹胀和积水的最大元凶是盐分过多。肾脏调节身体维持或排泄的水量。
不管是什么原因,要自然膨胀。毕竟,这可能是一个非常不舒服的状态。您想再次扣好裤子并轻松穿上戒指。给您的身体足够的时间冲洗掉多余的液体是您真正需要的唯一方法,但是当您想加快这一过程时,这5种方法可以帮助您。
1.动起来
进行一点运动可以使您头脑清醒,使肌肉感觉良好,并且-作为消除红肿的奖励-可以减轻水的重量。出汗可以消除体内的水分以及钠等电解质。
2.少吃加工食品
食盐过多可能是造成水分过多的罪魁祸首,因此限制饮食中的摄入量是很明智的。食盐摄入量的四分之三来自加工食品和餐厅食品,因此,您可以自然地食用在家自制的全食制成的新鲜食物,从而将食用量自然降低到健康的水平。
3.添加镁
镁是另一种有助于调节体内水分平衡的电解质。绿叶蔬菜,鳄梨,杏仁和豆类是特别好的选择。
4.多喝水
喝水有助于稀释体内的钠含量。尽管每个人的水分含量都不同,但建议男女每天分别从食物和饮料中摄入2.7升和3.7升水。
5.限制碳水化合物
均衡饮食是最好的方法,但事实上,低碳水化合物饮食会使您的身体减少一些水分。吃碳水化合物并不能保持水分。但是,对于您存储为糖原的每克碳水化合物,您的身体还会保留约3克水。通常,您的身体在保持平衡方面做得很好,但是,当您摄入低碳水化合物或低热量时,也会消耗掉糖原,水就会流失。
不管水的重量如何,限制钠的摄入量和饮食富含营养的全食物对任何人都是一个好目标。虽然您可能会虚张声势,但速效饮食不起作用的原因是,最初的大部分减肥都是水减肥,如果水减肥达不到很好的效果,老牛建议综合补充一些有关于减肥瘦身的营养保健品会更好一些。
1.左旋肉碱
左旋肉碱是脂肪代谢过程中必需的辅酶,能促进脂肪进行氧化分解,进而达到减肥的目的。
老牛在这里推荐几款品质较好的左旋肉碱牌子,如美力威、普丽普莱、GNC等左旋肉碱品牌。其中健安喜左旋肉碱胶囊各方面口碑都不错,大家想要了解的话可以去GNC官网了解商品的详细信息。
2.酵素
酵素可以调理机体的肠胃功能,加快新陈代谢,排出积累的废物和毒素。没有毒素的累计与破坏,身体系统运作的更加顺畅,机体代谢加快、水肿排出,让多余的脂肪与水分被分解、排出,达到减肥的目的。
酵素品牌有爱司盟、斯旺森、Organika等,推荐几款品质较好的酵素产品:爱司盟综酶纤维柠檬绿茶复合片、斯旺森消化酶胶囊、Organika消化酶;其中爱司盟消化酵素口碑较好,具体产品信息可以到爱司盟官网了解。
3.共轭亚油酸
共轭亚油酸有助于促进脂肪分解燃烧,并增强肌肉力量,进而减少身体脂肪比例,让体内新陈代谢能力增强,达到减脂而非单单减重的目的。
共轭亚油酸哪个牌子好?美瑞克斯、普丽普莱、Swisse都是不错的共轭亚油酸品牌,这里推荐几款品质较好的共轭亚油酸产品:美瑞克斯共轭亚油酸、普丽普莱共轭亚油酸、Swisse绿咖啡共轭亚油酸。
但是,很多减肥的人群只会选择以上某一种营养素补充,老牛在这里要告诉你们的是,这样往往是不够的。因为减肥不仅需要共轭亚油酸以及左旋肉碱就可以帮助促进脂肪燃烧;还有消化酵素促进新陈代谢;复合维生素维持脂肪正常代谢,搭配使用才能起到一个协同增效的目的,具体原理大家可以在减肥营养组合当中了解。
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