身体健康的大多数秘密根本不是秘密,而是常识。例如,您应该避免在学校和工作场所接触细菌和病毒。但是,还有许多其他感觉良好的解决方案可以帮助您更健康,同时避免流鼻涕或喉咙痛。

1.多吃绿色蔬菜

绿色多叶蔬菜富含维生素,可帮助您保持均衡饮食,并支持健康的免疫系统。根据对老鼠的研究,吃十字花科的蔬菜会向身体发送化学信号,从而增强有效免疫系统功能所需的特定细胞表面蛋白质。

2.获取维生素D

许多人没有达到每日所需的维生素D要求。维生素d缺乏可能会导致症状如骨生长不良,心血管疾病和免疫系统较弱。

3.定期锻炼

遵循定期锻炼的规则来保持运动(例如,每周走路三遍),不仅可以保持身体健康和保持苗条。经常锻炼还:避免炎症和慢性疾病、减少压力和压力相关激素的释放、加快抗病的循环白血细胞,它可以帮助人体抵抗感冒。

4.充足的睡眠

获得充足的睡眠,如果你被暴露于病毒,根据是非常重要的一项研究发表在内科医学档案。在两周内每晚至少睡八个小时的健康成人参与者表现出对该病毒的更大抵抗力。每晚睡七个小时或更短时间的人在暴露后患上这种病毒的可能性增加约百分之三。

5.冷静下来

一项研究,找到一种有效的方法来调节个人压力可能会大大改善整体健康状况。尝试练习瑜伽或冥想以减轻压力。皮质醇可帮助人体抵抗炎症和疾病。长期处于压力状态的人体内激素的持续释放会降低其总体功效。这会导致炎症和疾病增加,免疫系统效率降低。

6.喝绿茶

绿茶一直与健康有关。绿茶的健康益处可能归因于其高水平的抗氧化剂,即类黄酮。每天喝几杯新鲜酿造的杯子可以带来潜在的健康益处,这些措施包括降低血压和降低患心血管疾病的风险。

7.为餐点增色

您是否记得每餐都要吃水果和蔬菜?用彩虹的所有颜色烹饪将帮助您获得多种维生素,例如维生素C。尽管没有证据表明维生素C可以减轻疾病的严重程度或病程,但一项研究表明它可以帮助免疫系统抵御感冒和流感,特别是在那些压力很大的人中。

老牛在这里推荐几款品质较好的维生素C牌子,如爱司盟、奈氏力斯、Solgar等维生素C品牌,产品都还不错。它们的主要产品有爱司盟维生素C奈氏力斯维生素CSolgar维生素C等。尤其是奈氏力斯维生素C吸收好,含量高,反馈最好,具体产品信息可以去奈氏力斯官网了解。

另外,除了维生素C可以帮助提高抵抗力之外,其实另外还有一些营养补充剂也是具有同样的效果,今天来和你们聊一聊。

螺旋藻

螺旋藻营养物质丰富,有助于改善体质,其特有的藻类成分能增强免疫细胞的增值活力,促进免疫器官生长,提高免疫功能。

如何选择一款适合的螺旋藻产品?吃什么牌子螺旋藻好呢?爱司盟、Swisse、GNC等螺旋藻牌子品质都还不错,这里推荐几款比较好的螺旋藻产品:爱司盟螺旋藻Swisse螺旋藻GNC螺旋藻

大蒜素

大蒜素具有抗病毒、抗真菌、抗细菌的作用,能帮助杀灭致病菌,增加抗病能力,减少感染几率,提高人体免疫功能。

如何选择一款适合的大蒜素产品?大蒜素哪个牌子好呢?爱司盟普丽普莱GNC等大蒜素牌子品质都还不错,这里推荐几款比较好的大蒜素产品:爱司盟大蒜油软胶囊普丽普莱大蒜精华软胶囊GNC健安喜大蒜素片。当然好的大蒜素产品还有很多,具体品牌及产品信息可前往大蒜素品牌专区了解。

身体不适时,保持健康不只是练习一些好的技巧。它涉及定期运动,健康食品和全天保持水分。您的身体努力工作以保持身体活动和活力,因此请确保为它提供保持顶部状态所需的食物,这是非常重要的哟!

针对免疫力低下经常感冒的中老年人来说,建议搭配以上几种营养素一起食用,协同增效。具体营养成分的功效介绍以及搭配服用的原理,可以进入儿童免疫力营养组合、成人免疫力营养组合、中老年免疫力营养组合中了解相关知识。

相关文章:
免疫力低下人群如何通过健康的饮食来抵抗感冒和流感?
运动能提高你的免疫力,但是这些营养素你也不能缺少
增强免疫力的几种营养素,靠食物摄取真的够么?
怎样增强免疫力你真的懂么?还有哪些最容易被忽视的因素
如何找回被偷走的免疫力,5种维生素矿物质告诉你真相!