想要不失眠？这些帮助睡眠的方法你一定要掌握！

失眠是一种睡眠障碍，其中一个人无法在晚上入睡。有人可以做些什么来克服失眠？这确实是一个要回答的主要问题。我们应该知道，有很多技术可以减轻失眠症状，通过下面的5种失眠方法，一个人可以轻松获得一整夜的睡眠。

数羊：用这种方法，人想象一支羊圈。一只绵羊一次跳过篱笆。考虑这是一件很无聊的事情，而且很舒缓。当我晚上醒来时，我一直都在使用这种方法！

吃健康的饮食：这里的另一个重要提示是确保您吃的是健康，营养丰富的饮食。这是一些最佳的诱发睡眠的食物清单。通过食用富含矿物质和维生素的非加工食品，晚上可以轻松获得完美的睡眠。

做体育运动：健康生活的核心原则之一是每周进行多次体育锻炼，例如慢跑，打篮球或其他。众所周知的事实是，您每天进行的体育锻炼越多，睡眠就越好。

非处方药：这是人们应该知道的重要事项。为了在晚上获得适当的睡眠，每天晚上睡觉前，应远离服用各种非处方药，睡前服用许多非处方药会引起失眠和其他与睡眠有关的问题。

因此，这些是主要的4条可以轻松帮助您在晚上获得良好的睡眠。这些方法可以帮助您快速永久摆脱与睡眠有关的问题，但是，你真的认为这样做就能够帮助缓解睡眠问题吗？那你就错了，失眠的话是多方面引起的，其实更建议在平时生活上改善之外，助眠的睡眠保健品会更好一些。

褪黑素：褪黑素是人体大脑内松果体腺释放的物质，主要调节人体生物钟，具有促进睡眠、调节时差改善睡眠质量的作用。

市面上褪黑素的产品比较多，其中爱司盟、斯旺森、GNC、Organika选择的人较多，品质也不错，可以看看以下几款：爱司盟褪黑素、Swanson双倍褪黑素缓释片、GNC褪黑素、Organika褪黑素。感兴趣的朋友可以进入褪黑素品牌专区了解。

缬草根：缬草有镇静安神作用，能加强大脑皮层的抑制过程，减低反射兴奋性，解除平滑肌痉挛，缩短入睡时间，缓解失眠、睡眠障碍、焦虑等问题。

相信通过老牛以上的介绍大家对缬草根的功效有了一点的了解。市场上缬草产品众多，我们该如何选择缬草保健品？这里建议大家可了解一下双心缬草根提取物，从品质和用户服用后的效果评价看都不错，具体产品信息可以去双心官网了解；另外，Swanson缬草根、Puritans Pride缬草根提取物也不错，感兴趣的朋友移步缬草品牌专区了解。

胶原蛋白：大家都知道胶原蛋白对皮肤好，其实它所含的氨基酸也是大脑中枢神经抑制性物质，能改善焦虑、失眠、神经衰弱等症状。

那么，胶原蛋白哪个牌子好？比较推荐爱司盟、太爱肽、GNC、Swisse等胶原蛋白品牌，选择胶原蛋白产品可以看看下列几款：爱司盟鱼胶原蛋白肽、太爱肽胶原蛋白肽、健安喜胶原蛋白。

但失眠除了年龄因素导致大脑褪黑素分泌不足以外，大多还与精神状态、心理、营养状况等因素有关，仅补充其中一种，往往感觉不理想。对于失眠、睡眠质量不佳的人，建议综合搭配以上几种营养素共同作用会更好。具体请查看睡眠营养组合中的原理介绍。