草本植物在对拥有健康无瑕的肌肤的作用由来已久，但仍值得现今去探寻。多年来，有很多研究和轶事证据让我们理解了皮肤是如何工作以及如何保持最佳状态。

皮肤护理的需求因人而异，但是有一些通用的方法可以使所有人受益。 本文讨论通过简单的饮食和生活方式改变来预防和治疗常见的皮肤问题。

哪些绿色蔬菜被认为对皮肤有益？为什么？

富含抗氧化剂的食物对皮肤非常有益，因为它们能对抗自由基。自由基是由阳光的伤害和对身体的任何压力引起的，这些压力会导致过早衰老。就绿色蔬菜而言，菠菜、卷心菜、花椰菜和油菜中的抗氧化剂含量较高。

这些深色的绿叶蔬菜也富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，有助于产生大量的胶原蛋白，使皮肤更加紧致和年轻。

维生素A、C和E都被认为是抗氧化剂。深色叶蔬菜恰好富含这些抗氧化剂。其他含有这三种食物的蔬菜有甜椒、豌豆和芒果、木瓜等热带水果。

绿茶对皮肤有益吗？

绿茶无论是摄取还是局部应用都是有益的。绿茶对皮肤有益，因为绿茶中的咖啡因可以收缩血管，减少炎症。

绿茶提取物是绿茶的一种更有效的形式，已被证明对皮肤有很大的好处，可以抗衰老和祛痘。2016年的一项研究显示，服用1500毫克绿茶提取物4周后，红皮疙瘩明显减少。

细菌生活在你的皮肤上，但关键是控制它们的生长以避免爆发。绿茶中的多酚在局部应用于皮肤时起到抗炎和抗菌的作用。 无论是茶，植物提取物，还是护肤品，绿茶都是你日常生活中的一个很好的补充。

应该采取哪些健康的生活方式改变来保持皮肤光彩夺目？

水，水，水！尽量多喝水，因为脱水会使皮肤显得晦暗和凹陷。 食用色彩鲜艳的蔬菜和水果。大多数时候，蔬菜或水果的颜色越深，营养就越丰富。关注富含抗氧化剂的食物和整体食物，以改善整体健康。

哪些食物可以逆转衰老的影响？

没有可以逆转衰老的食物，但建议均衡饮食，形成抗氧化剂。

姜、胡萝卜、藕、卷心菜和豆类都是抗氧化剂的重要来源，它们有助于防止自由基对皮肤造成损害。

保持皮肤闪亮、抗衰老，除了可以使用面膜等外补充方法保养肌肤，还可以通过服用营养物以达到闪亮肌肤，例如葡萄籽、胶原蛋白。

那么葡萄籽和胶原蛋白该怎么去选择？

很多人会关心葡萄籽哪个品牌好？老牛在这里推荐爱司盟、奈氏力斯、 绿芙、好健康这几个葡萄籽品牌。具体选择葡萄籽产品的话，可以看看下列几款：爱司盟葡萄复合片、奈氏力斯葡萄籽、Spring Leaf葡萄籽、好健康葡萄籽。

胶原蛋白的产品也是种类繁多，该如何去选择呢？老牛在这里建议选择爱司盟、太爱肽、GNC、绿芙这几个胶原蛋白品牌。具体可以参考以下几款：爱司盟海洋鱼低聚肽粉复合胶囊、太爱肽美日肽能鳕鱼胶原蛋白肽、健安喜复合胶原蛋白片、绿芙深海胶原蛋白。

需要均衡饮食，远离加工食品，以达到整体健康。