哪些维生素和矿物质有益于皮肤？

许多维生素和矿物质对皮肤健康起着重要作用。维生素A、C和E都是抗氧化剂，有助于对抗自由基引起的氧化应激。

这种氧化应激是皮肤细胞损伤的主要原因，这为过早衰老铺平了道路。

以下是一些最受欢迎的护肤营养素：

维生素A：一种脂溶性维生素，也是一种已知的维甲酸，可以帮助防止皮肤损伤和炎症。视黄醇是护肤界的热门词汇，因为它可以帮助减少细纹，增加胶原蛋白的生成。胶原蛋白是一种结构蛋白，它能使你的皮肤紧致和有弹性。

维生素E：一种脂溶性维生素，有助于减少和修复脂肪细胞膜的损伤。因此，这种抗氧化剂对于加速皮肤愈合过程和防止疤痕形成是非常好的。

多数人不知道如何选择维生素E产品。网上各种产品说法不一，让不懂营养的人无从选择，这里老牛就“维生素E哪个牌子好”给出一点建议，希望对大家选购维生素E时有帮助。从市场选购热度和品质综合考虑，爱司盟、健美生、澳佳宝等牌子反响不错，尤其是爱司盟维生素E+硒，其中添加了硒，可增加维E对皮肤、卵巢的作用，品质很好，可以优先选择；当然，健美生维生素E、澳佳宝维生素E也都不错。

维生素C：对胶原蛋白的生成至关重要，有助于对抗日常皮肤损伤。

那么，维生素C哪个牌子好？比较推荐爱司盟、奈氏力斯、Solgar等维生素C品牌，选择维生素C产品可以看看下列几款：爱司盟维生素C、奈氏力斯维生素C、Solgar酯化维生素C。优先推荐爱司盟维生素C，是采用新鲜水果为原料，并经过去酸处理，易吸收，品质很好，具体产品信息可在爱司盟官网查看。

生物素：也被称为B7，参与细胞通讯，是活跃皮肤细胞的基石。

保持皮肤健康时应食用什么食物？

蔬菜和水果有很高的抗氧化效果，所以对于想拥有美丽健康的肌肤，水果和素菜是首要选择。

多摄取水果蔬菜可以帮助我们体内形成一套完整的抗氧化系统，使氧自由基产生与消失保持动态平衡。

尤其建议那些老年体弱、超负荷作业、精神压力重、辐射环境下工作的人群更应注意在膳食中摄取富含抗氧化营养素的水果和蔬菜。

保持健康年轻应该做的事情

1.多喝水

2.食用富含抗氧化剂的食物，均很搭配饮食。

3.保持好心态，适当运动

4.养成良好的生活习惯

对于想要靓丽健康肌肤的人群来说，一般建议综合搭配葡萄籽，加上维生素C以及维生素E会更好，每种营养成分侧重点不同，只有综合补充才能达到一个更好的美白亮肤的效果，具体是如何协同增效的大家可在皮肤肤色营养组合当中了解。