腹胀看似只是简简单单胀气,总感觉肚子里好像是有气排不出,或者是吃点东西就感觉肚子胀,不爱进食油腻,尤其是上腹部或者是小肚子胀得明显,不仅影响体型,给生活带来烦恼,严重还可能带来健康问题。

如果你现在有腹胀的烦恼,不妨试试这些食物:

菠萝

菠萝含有一种名为菠萝蛋白酶的酶,这种酶很像木瓜中的木瓜蛋白酶,可以帮助消化,尤其是蛋白质的消化。缓慢的蛋白质消化通常会导致胀气和胀气,因此加快这一过程可以成为真正的反胀气赢家。

椰子水

椰子水是额外的水分,因为它含有电解质,如钾和镁,可以帮助流体平衡。当你感觉有点臃肿时,它是理想的饮料,因为它可以帮助你的身体排出多余的盐和液体。

葡萄

葡萄富含纤维和水分,当你感到臃肿和痛苦时,它是最好的食物。注意:葡萄酒没有同样的效果。

蓝莓

蓝莓和草莓、覆盆子一样,富含纤维和水分,含糖量相对较低。这使他们伟大的减少膨胀,特别是如果你把他们与益生菌酸奶和富含纤维的芝麻籽结合起来。

梨长期以来被推荐作为一种缓解婴儿和儿童便秘的方法,幸运的是,这同样适用于成人。它们含有丰富的纤维和很好的补水能力,所以它们可能有助于缓解与消化问题或水分滞留有关的胀气。

酸奶

酸奶是典型的益生菌食品。检查标签,选择富含对肠道活菌有益的酸奶。把酸奶加入你的日常饮食中可以帮助你改善消化,这样你就不会经常感到便秘、胀气

蜂蜜

蜂蜜对胃肠功能有调节作用,对胃液的酸度有双向调节作用,既能抑制胃酸的分泌,又会刺激胃酸的分泌,很好地解决消化不良问题。

市场上蜂蜜产品众多,我们该如何选择蜂蜜保健品?这里建议大家可了解一下Manuka Health麦卢卡蜂蜜,从品质和用户服用后的效果评价看都不错,具体产品信息可以去Manuka Health官网了解;另外,Comvita多花种(百花)蜂蜜也不错,感兴趣的朋友移步蜂蜜品牌专区了解。

苹果

苹果从它们所含的水里获得脆口,但它们也富含一种叫做果胶的纤维。果胶在液体的存在下会变成凝胶,它可以帮助你改善消化,减少便秘和气胀。

茄子

茄子富含水分,所以它具有额外的水分,可以帮助排出多余的盐分和水分。它还含有一点点纤维,所以可以作为肠道舒缓益生元。它有点肉质,是炒菜的一个很好的补充。

南瓜

南瓜富含纤维和水分,淀粉和糖分含量相对较低,所有这些品质都使它成为一种完美的消肿药。因为它的纤维含量,它是伟大的缓解气体,腹胀和便秘。

尝试在汤、冰沙、燕麦片和烘焙食品中使用罐装南瓜。

蜜瓜

和它的表亲西瓜一样,蜜瓜大多是水,所以它具有超强的保湿性,是一种很好的水果,当你吃了过量的盐之后,它是一种很好的零食。它还含有一点纤维,可能有助于缓解由于消化问题引起的腹胀。