睡眠时间和睡眠质量会影响心血管健康吗？一项新的研究表明，每晚睡眠量和睡眠水平与心血管疾病的风险之间存在联系。

睡眠不好

西班牙的心血管研究中心的研究表明，睡眠与心脑血管硬化等疾病有相关性。睡眠不好与动脉粥样硬化风险之间存在联系，也就是是冠心病、脑梗死、外周血管病的构成原因。

关于睡眠时间和质量

研究人员分析了3974名平均年龄46岁的患者的医学数据，除了允许医生评估其血管病变外，参与者还同意佩戴睡眠记录仪，为期7天。

研究人员使用活动记录仪的结果将参与者分为四个不同的组：

每晚睡眠时间少于6小时的人。

每晚睡6-7个小时的人。

每晚睡7-8个小时的人。

睡眠时间超过8小时的人。

所有参与者还进行了3D心脏超声检查以及心脏CT扫描，以检查是否存在心脏病。

研究发现，在排除其他心脏病风险因素之后，研究人员将他们与每晚睡眠时间在7到8小时之间的人进行比较，睡眠时间少于6小时的参与者，动脉粥样硬化风险增加了27％。 不良的睡眠习惯，使动脉粥样硬化风险增加了34％。

该如何改善

知道了睡眠不好确实会增加心脑血管疾病发病风险后，很多人寻求改善的方法，开始注重习惯，更多的是在如何弥补自己失去的健康方面下功夫，追求一些保健品来进行恢复。

那么，睡眠不好吃什么保健品好？市面上已知的帮助改善睡眠的保健品有、褪黑素、缬草根、胶原蛋白等。这些产品各自侧重点不同，你可以通过医生或营养师的意见进行搭配。

胶原蛋白

胶原蛋白那个牌子好?胶原蛋白常常被认为是用来美白的必备品，其实对于缓解睡眠状态也有效，其中的某些成分可以抑制你的神经中枢，让你更快入睡。太爱肽官网推出的太爱肽胶原蛋白肽绝对是其中的佼佼者，以及爱司盟推出的爱司盟胶原蛋白肽都是反响不错的，具体到失眠症治疗专区查看 。

许多人认为酒精是睡眠的良好诱因，但是却有反弹作用。您可能会在短暂的睡眠后醒来，并且很难重新入睡。而且，如果您确实要入睡，那通常就是低质量的睡眠。

关于这一点你大可通过改善生活习惯，注重饮食来改变。但如果你是一名资深熬夜族，或者种种因素引起的睡眠质量差、失眠梦多等，可以通过下面一些保健品来帮助你。

缬草根

双心缬草根是双心官网推出的一款产品，它和普丽普莱缬草根价格很接近，也同Swanson缬草根等缬草根牌子的效果一样，对大脑有安定抑制的作用，缓解失眠、睡眠障碍、焦虑等问题。

褪黑素

作为最后登场的三剑客之一，褪黑素能促进大脑松果体素分泌，可调节生物钟、缓解精神压力、稳定情绪，有助于提高睡眠质量。许多人不知道褪黑素什么牌子好，其实Organika旗舰店的产品就挺推荐，Organika褪黑素的最大好处就是对于长期失眠或睡眠质量差人群的针对性，颇有集中一点，登峰造极之感。当然，爱司盟睡眠康复合片和Usana褪黑素也是不错的选择。

现在科学是通过活动记录仪数据来确定睡眠模式，而不是参与者的自我报告，自我描述常常具有主观性，不是真正客观真实的，所以相信现代科学会助你有个好睡眠。