电子产品已经成为我们日常生活中不可或缺的部分,人们平均每天使用电子设备6至9个小时。 截至2018年,据估计全球有84%的人口都在使用电子设备。

视力下降

我们必须好好照顾自己的眼睛。 看电子屏幕的时间过长会导致眼睛干涩、眼睛疲劳、头部疼痛和视力模糊等问题。

以下是帮助你眼睛保持健康的一些建议,以及如何预防「电脑视觉综合症」。

何谓电脑视觉综合症?

电脑视觉综合症(CVS)是一种视觉问题,是因长时间使用数码屏幕(电脑、平板电脑和手机等)导致。

CVS症状的还会引发严重的视力问题,例如远视、乱视、聚焦或协调不足,以及因老化而起的视力变化,甚至导致青光眼

预防电脑视觉综合症的4个方法

1. 调整姿势

眼睛到屏幕之间的上距离最好为0.5–1米,屏幕应位于视线以下15–20度角的位置。你应该选购合适的椅子,椅子要舒适,调整至正确高度,使你在看电脑屏幕时双脚可以平放在地板上。

2. 光线充足

在家工作时,房间里的光线要充足。如果因工作关系需要整天面对电脑,尝试使用防眩光屏幕滤镜,或可减少蓝光、眩光和电脑屏幕的反光。一些应用程式会减少数码装置屏幕上的蓝光,以帮助眼睛。

3. 注意休息

需要休息,舒缓一下长时间注视著屏幕的眼睛,这是防止眼睛疲劳的上佳方法。每20分钟休息20秒,眺望远方,让眼睛重调焦距。

4. 保持眨眼

眨眼是让眼睛保持湿润的方式。你可以使用 滴眼剂 来缓解干涩的眼睛,但不建议长期使用 ,长时间使用这些眼药水,眼红会复发。建议选择一些视力下降的保健品来帮助改善。

你的眼睛健康和抗氧成分的功效

良好的视力可以提供宝贵的生活品质。 富含高效抗氧成分的健康营养,可有助于促进眼睛健康。那么提高视力吃什么保健品呢?有如下选择:

叶黄素

叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素,存在于眼睛的视网膜中,有很强的抗氧作用,它们可能有过滤蓝光的能力,这或可有助于减少眼睛视网膜受体所受的损害。

胡萝卜素

胡萝卜素是一种成人、儿童近视、眼疲劳、视力不好都可以用的健康产品,通常制取至胡萝卜中,天然健康。

维生素C

维生素C 是人体无法自行合成的,所以必须从饮食中摄取。 维生素C是 胶原蛋白的合成所必需的,胶原蛋白是一种结构蛋白,是血管壁、肌腱、韧带和骨骼的主要成分。

可是,天然维生素C哪个牌子最好?老牛这里就介绍一下几款还不错的维生素牌子。

爱司盟维生素CSolgar维生素C都是不错产品,分别由美国爱司盟Solgar公司研制。同时还推荐Unichi维生素C,用户回馈良好,质量高,可以很好补充维生素C,具体可以到Unichi官网了解详情。

维生素E

维生素E 是脂溶性维生素,可为人体提供抗氧物质。 这是很重要的,因为眼睛视网膜中的脂肪酸含量很高,而维生素E的作用很重要,其抗氧特性可能有助于防止自由基造成的损害。

要看哪个牌子的维生素E好主要看其胶囊里的VE的含量,像健美生、Cenovis、汤臣倍健旗舰店的产品就挺不错,其中Cenovis天然维生素E是一款VE的含量高、评论也还不错的产品,同时对免疫力低下者也有作用,具体请到Cenovis官网查看。

我们透过自己的眼睛体验世界。 我们必须保持眼睛健康,由于我们现在每天频繁使用数码屏幕,所以务必经常让眼睛离开屏幕,获得休息的机会。

要确保饮食均衡和含有丰富的 抗氧成分 ;这些成分不仅可以保护眼睛,还可以保护你的整体健康。然而, 如果你已被诊断出有乱视、近视或远视,就要咨询眼科医生,了解是否需要配戴眼镜或采取其他矫正措施。