你的身体会在你出现问题时及时提醒你,一些特征可能是警告信号,通知你采取措施来处理自己的问题。

通过免疫力

如有以下任何一种情况,可能表示你的免疫系统出现了问题:

‌‌‌‌经常感染

如果你经常感冒着凉,或者症状持续时间比你周围的人长,可能表示你的免疫系统出现了问题,需要增强免疫力

持续或反复出现的口腔溃疡、膀胱感染或真菌性皮肤感染也是可能的征象。

经常出现流眼水、关节疼痛、皮疹或对食物的不良反应,你可能需要检查一下你的身体状况。

‌‌‌‌伤口愈合缓慢

皮肤上的伤口如果需要较长的时间才能愈合,则你的免疫系统功能可能没有如常发挥。皮肤新生需要有健康的免疫细胞,否则伤口难以愈合。

‌‌‌‌容易乏累

疲劳可能有几个原因。也许你承受着很大压力、工作过度,或者就只是缺乏足够的睡眠。然而,如果你已经尝试过多睡一会儿,但仍然感到筋疲力竭,那可能是你的身体免疫力差,正在努力保存能量,以维持虚弱的免疫系统。

‌‌‌‌如何强化提高免疫力

健康饮食

良好的营养搭配会使你整个身体更健康,包括改善你的免疫系统。

避免加工和油炸食品,多吃水果和蔬菜,因为它们含有多酚,有助于减少炎性反应和加强免疫力。

锻炼

有充分的证据表明,定期的运动对免疫系统有好处。运动增加了巨噬细胞的产生,巨噬细胞是一种免疫细胞,会找出病毒和细菌等有害微生物,并摧毁它们。但要注意不要过度锻炼。

深度睡眠

成年人每晚至少应该有7小时的睡眠。睡眠不好会增加炎性反应、导致身体抵抗力差

深度的修复性睡眠可以通过非常有意识的习惯来实现。睡前几个小时关掉电子设备,让房间保持黑暗和舒适,每天在大约相同的时间醒来和睡觉,促进良好的睡眠习惯。

缓解压力

压力会导致体内炎性反应增加。它还会减少免疫细胞的供应,免疫细胞帮助我们的身体对抗感染。研究人员发现,压力大的人更容易患上普通着凉。

维生素C

维生素C 已被证明能将患普通着凉的风险降低50%,这是因为维生素C可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。

有需要额外补充维生素C的人群,可以选择如:爱司盟维生素C双心维生素C这样的维生素C品牌,此外美国Solgar的维生素C产品也是不错的选择,具体可以到爱司盟Solgar

双心官网了解产品详情。

还有些保健品同样可以帮助提高你的免疫系统,帮助达到尽可能健康的水平。不同人群可以选择目前身体需要的产品。

褪黑素

褪黑素是一种荷尔蒙激素的松果体,到了晚上,身体会分泌褪黑素,通知身体准备睡觉。而往往容易感冒者,睡眠也很容易受到影响,而现代科学已经证明,睡眠状态可能影响身体的免疫系统。

所以改善睡眠质量就成为了大家关心的问题,而所幸的是,有一些褪黑素保健品可以很不错的帮助到大家。这里就褪黑素什么牌子好做下推荐。

比较好的褪黑素牌子有不少,通过了解褪黑素有什么功效和作用

推荐以下品牌:OrganikaJamieson、汤臣倍健。尤其是汤臣倍健褪黑素,有不错的用户回馈和市场反响,具体可以到汤臣倍健官网查看。

螺旋藻

螺旋藻营养物质丰富,有助于改善体质,其特有的藻类成分能增强免疫细胞的增值活力,促进免疫器官生长,提高免疫功能。

推荐选择如绿芙、汤臣倍健、Swisse官网的螺旋藻产品,这些都是一些比较知名的螺旋藻品牌

当然,最为重要的一点任然是自我意识。如果无休止的任恶习发展,不加节制的燃烧精力,终有一天,病魔会来到身边。