正确的锻炼对人体是有益无害的。有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢、增强心肺功能、提高整体健康、降低心脑血管疾病的发生。

心脑血管疾病

也许你没有见过凌晨4点钟的洛杉矶,但你一定看过每天早上坚持锻炼的人。可能你无法办到早上起来锻炼,但可以选择其他时间进行。不管最终如何,你都可以使用补充剂来帮助你达到目标,所以不用害怕,尽管去做便好。

如果你患有较为严重的心脏病冠心病脑中风等疾病,请不要做过于剧烈的运动,建议咨询专家进行运动规划。以下是一些通常的锻炼和补充建议。

1.提高耐力和能量

你的循环、心脏和呼吸系统,是身体进行有氧运动的关键。通过锻炼可以帮助向正在运动的肌肉更持续有效输送氧气和血液,以增加你的能量和整体耐力。

深海鱼油

对于轻微心脏病人群,深海鱼油可以作为一种锻炼前的辅助剂,深海鱼油富含欧米伽3,能把心脑血管中多余胆固醇和其他脂类清扫出来,防止胆固醇沉积在心脑血管壁形成斑块。

有很多不错的深海鱼油牌子,这里推荐GNC迷你深海鱼油,品质和用户评价来看挺不错,可以到GNC官网查看详情。还有其他深海鱼油胶囊还可以搜索奈氏力斯伟博天然品牌了解。

2.燃烧脂肪

骨骼肌依靠脂肪氧化和碳水化合物来满足运动时的能量需求。当运动强度增加时,碳水化合物消耗得更快。在消耗碳水化合物时,糖原大幅减少,这意味着你将无法长时间保持提高了的强度和速度。当然,对于正在减肥的人来说,可能搭配一些辅助保健品效果会更好。

建议补充品:

左旋牛磺酸

左旋牛磺酸是一种氨基酸,在抗氧化活动和心脏收缩等许多代谢过程中发挥作用。左旋牛磺酸是心血管发展和功能以及骨骼肌功能所需要的物质。补充这种物质可增加运动量,并防止运动造成的DNA损伤。研究也显示它有燃烧脂肪的特性。

左旋肉碱

对于减肥人士来说左旋肉碱是脂肪代谢必需的辅酶,能促进脂肪进行氧化分解,进而达到减肥的目的,通过减肥降低心血管疾病发生。左旋肉碱怎么吃减肥效果最好?左旋肉碱种类那么多,左旋肉碱什么牌子好呢?

目前全球市场上普丽普莱和汤臣倍健的左旋肉碱品牌,竞争力强、口碑好,其中资历老的普丽普莱推出的普丽普莱左旋肉碱产品性价比高,效果不错,与源美乙酰左旋肉碱数量也一样,有兴趣可以到源美普丽普莱官网对比看看。

3.加強动力和集中力

大脑需要大量的维生素、激素、燃料和化学物质来维持正常运作。如果大脑功能不在最佳水平,你的有氧运动表现将会难以改善。

建议补充品:

胆碱酒石酸氢盐

胆碱酒石酸氢盐是水溶性的B族维生素,是乙酰胆碱的前体。乙酰胆碱是决定大脑速度和控制肌肉收缩的重要大脑化学物质。

B族维生素

B族维生素是一类水溶性小分子化合物,通常以辅酶的形式参与身体内在的转化。比较好的维生素B牌子汤臣倍健维生素B族爱司盟维生素B族澳佳宝复合维生素B,可以到汤臣倍健、爱司盟澳佳宝官网分别比对,择优选择。

4.锻炼肌肉 如果你正在进行有氧训练和奉行有限制的饮食,那么你可能会失去一些瘦肌肉。当你的身体没有获得足够的燃料时,蛋白质分解会增加,以释放氨基酸,获取能量。